ĆWICZENIA

Na nogi należy dodać ćwiczenia angażujące do pracy dwugłowe ud, aczkolwiek kilka ćwiczeń jest na pewno do poprawy. Nade wszystko wypełnij pełną ankietę działu. Nie znamy Twojego celu.

Myślę, że poniższe artykuły Knife'a wszystko wyjaśnią: http://potreningu.pl/articles/3204/wyciskanie-sztangi-lezac--jak-zwiekszyc-sile-badania-naukowe-i-porady-czesc-i Wg Knife (w skrócie): "Wniosek nr 1: „dla wyniku w wyciskaniu leżąc najważniejszy są ... triceps i barki (...) Oto kluczowe ćwiczenia mające wpływ na wyciskanie sztangi leżąc: [...]

odpowiedznia dieta+cwiczenia aerobowe czyt.posty podwieszone

Ja noszę soczewki i nie przeszkadzają mi w treningach. Jak Cię gość trafi centralnie w oko rękawicą, to soczewka i tak wypadnie, ale dużo lepiej się ćwiczy z nimi, niż bez. Polecam jednodniowe soczewki: nosząc je tylko w dni treningów trochę zaoszczędzisz. W zwykłe dni wystarczą same okulary. Są też specjalne ćwiczenia oczu, które mogą zmiejszyć [...]

mat3e widziałem te ćwiczenia i w to nie wieżę :)

Wzrost: 168 cm Waga: 68 kg Obwód klatki: 91 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 95 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 35 cm plus/minus to by były moje wymiary do czego się odnosić myśląc o budowaniu zadbanej/zdrowej sylwetki ? Mój największy kompleks to nogi patrząc na resztę [...]

Okej dziekuje , uloze jakas diete i bede kontynuowal na sucho cwiczenia na silowni + aeroby

Ted ma racje ,pzreciez psycholog a psychiatra to nie to samo, to zaden wstyd isc do psychologa,a powiezdmy ze wezmiesz clenbuteron i schudniesz te kilka kilogramow to po jego odstawieniu znowu przytyjesz i znowu bezdiesz chciał cos wziasc,wiec najlepszym rozwiazaniem bezdie ustalenie pzrze Ciebie odpowiedniej diety,pisałes ze juz probowałes [...]

Nie zdazylem edytowac sorki po trening idz do dzialu "trening w domowych warunkach" cwiczenia z ciezarem wlasniego ciala silownie zostaw na puzniej

Trening w domu jak dla Ciebie jest rzeczywiście lepszym rozwiązaniem. Ważne, aby tylko odpowiednio dobrać ćwiczenia, dostosowane do jakości sprzętu oraz nie dopuścić do monotonii w treningach, co może grożić utratą motywacji.

Witam. jakie cwiczenia na biceps w domu

A taki offtopic: zeby uzyskac szesciopak na brzuszku wystarcza 2 roznie cwiczenia na miesnie brzucha 3x w tyg na silowni? :) I czy oplaca sie robic dodatkowo a6w?

"po ph idzie sucha masa" - rozbawilo mnie to lekko sucha masa czy male spadki, to wszystko bedzie zalezalo od diety Kozzini - ciekaw jestem ile wazyles przed cyklem skoro w 1 tydzien zrobiles 3kg na 10mg "typowe objawy podwyzszonego teścia - lekki agresor i wysokie libido" - nie rob z siebie blazna tak do tematu, megavol to [...]

Ja ćwiczę na takiej powierzchni :D na 4 piętrze w bloku ( współczuje sąsiadom hehehe ), od 4 lat w sumie , sprzęt chowam między łózko a szafe a jak rozkładam to w pokoju 13 metrowym po odliczeniu szafy , łóżka , biurka itp zostaje około 5m2 na ćwiczenia :) , tzreba się przyzwyczaić i dobrze ogarnąć temat a można coś sensownego zrobic - [...]

PePoNeNt >>> wydaje mi sie ze aerobow to juz mi starczy :), bo na boksie rozgrzewka wyglada jak aeroby a pozniej jakies worki, tarcza , walka z cieniem, skakanka to cwiczenia w ktorych sie ruszasz skaczesz, odskakujesz od przeciwnika i doskakujesz oczywiscie :) 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" [...]

"Tu jest wszystko czego potrzebujesz " wykonywalem juz wszystkie cwiczenia z tego treningu domatora, rowniez z obciazeniem lecz malo efektowne to jest. "możesz założyć plecak z książkami lub czym innym co doda pare kg" na poczatek ubieralem plecak z ksiazkami wagi ok. 10kg w tym momencie ubieram do 15kg i nie czuje zbyt [...]

"w obojetnie jaki dzien mozesz cwiczyc dane partie miesniowe..." chodzi mi bardziej aby dane cwiczenia na partie miesni nie kolidowaly sie z innymi nast. dnia. a co do samych cwiczen, korzystalem rowniez z niektorych cwiczen przedstawionych w tym filmie , niestety wiekszosc tych cwiczen trzeba wykonywac na dworze, lecz wieksze efekty [...]

I jeszcze dodam, że na resztę części ciała już mam ustalone ćwiczenia. W grę wchodzą jednak tylko górne partie, ponieważ mam zerwane ACL i nóg praktycznie nie mogę ćwiczyć...

Wypisalem ta ankiete na kompie i wkleilem , teraz jestem na talblecie i widze ze ja nie ma , nie wiem co jest grane ? Juz wypisze co pamietam raz jeszcze 38 lat 182cm 105 kg biceps 42cm klatka 112cm udo 58cm pas 105 cm cykle wczesniejsze BRAK ten bedzie moim pierwszym cel sucha masa i utrata tluszczu cwiczenia 2 treningi boksu [...]

Panowie wiem ze saa za mnie roboty nie zrobia. Doceniam wszystkie uwagi. Diete do tej pory mialem rozpisana przez fachure z sfd i przestrzegam jej ale postepdla mnie to zrzucenie 2kg przez 9 mies -porazka dla mnie. Diete zmieniam na max 2000kal i zmieniam tez cwiczenia. Najpierw zaczynam od diety i cwiczen ,kiedy zauwaze zastoj doloze [...]