ĆWICZENIA

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ======= Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

tez były o tym posty :/ niestety nie ma pewnej metody aby dodac sobie kilka cm pisali ze rozciaganie na drążku (konkretnie wiszenie) stosował michael jordan i urósł , a tak to hormony :/ Adi , przeanalizowałem sobie ten program z gregry i stwierdziłem ze jest on słaby :/ brak ćwiczeń na dynamike nóg, porownując plyometryka i PeCo są dużo lepsze.. [...]

No ja tam nie wiem, nie skorzystałbym z trenera choćby nie wiem co, przy pomocy samego SFD, czy K**, można ułożyć całkiem fajny plan treningowy a o diecie już nie wspomne, na internecie jest pełno filmów i poradników jak wykonywać poszczególne ćwiczenia, ja tam nie zaczynałem w piwnicy ale w przydomowej siłowni, wszystko tam zrobiłem z moim ojcem [...]

nie istnieją ćwiczenia dla kobiet i odżywki dla kobiet... a nawet jeśli to chwyt marketingowy,ćwiczymy i jemy jak mężczyźni... W regulaminie masz "trening dla zielonych"

Czytałem skutki uboczne http://alli.pl/: najfajniejsze te "oleiste stolce". Panowie trzeba często majtki zmieniać. Ja wolę dietę, ćwiczenia i jakiś spalacz jednak

Chciałbym się dowiedzieć jakie najlepsze były by ćwiczenia na to żeby zrzucić ten brzuch i poprawić sylwetke?

Jeżeli masz klatkę lejkowatą to j/w możesz jedynie kosmetycznie ją skorygować jednak na pełne jej wyprowadzenie przez ćwiczenia korekcyjne niema co liczyć ;)

Zawsze robie 4 serie każdego ćwiczenia. Jedna seria tzw rozgrzewkowa mniejszym ciężarem, ale duzo powtorzen az nie zacznie piec ;d i 3 serie juz optymalnym ciezarem. Czyli powiedzmy gdy robie klatke robie 6 cwiczen po 4 serie. Czyli lacznie wychodzi 18 serii i 6 rozgrzewkowych.

BombelWks napisz plan którym trenujesz???? przysiad, martwy- widze że obce ci sa te ćwiczenia????

Rozciągać to się potrzeba przed ćwiczeniem asanów. U mnie w sekcji czasami ćwiczyliśmy jogę po kilka - kilkanaście minut i na tej podstawie mogę powiedzieć, że to bardzo dużo daje - elastyczność, zwinność, miękkość ruchów, znakomite rozciągnięcie. Ale - musisz być wstępnie dobrze rozgrzany i rozciągnięty, bo inaczej ciężko wykonac prawidłowo nawet [...]

ja teraz na bicepsy i triecpsy robie po 6 serii i niestety tez mam zakwasy tak samo u ciebie- rośnie po 8? zostaw

szymekk16 przede wszytskim napisz co Ci dolega ... jeśłi coś Cię boli zmień ćwiczenia by nie obciążały danego stawu... idź do ortopedy... polecam http://www.sfd.pl/sklep/Ochrona_staw%C3%B3w_ARTHROBLOCK_forte-opis2751.html http://www.sfd.pl/sklep/Ochrona_staw%C3%B3w_Flexit_drink-opis108.html

Jeśli chodzi Ci o rzeźbę mięśni to po 2 miesiącach napewno pojawią się rezultaty, lecz jeśli chcesz poprawić ich masę to bierz się za dobrą dietę i ćwiczenia wielostawowe (np.FBW)

W rzeczywistości ponad połowa populacji posiada większą lub mniejszą skoliozę.To nie jest wyrok. Niech obada Cię dobry fizjoterapeuta i z pewnością będziesz mógł wykonywać wszystkie ćwiczenia.

siłke mam u siebie w domu i głownie wykonuje cwiczenia na siłe i chciałbym własnie duzo siły zyskac bo technicznie wygram walke ale czasami nie starczy czasu bo sa za silni i musze troszke poprawic siłe

Potrzebne są dodatkowe ćwiczenia na brzuch. (Ale nie codziennie w postaci abs czy a6w- żeby nie imputować mi treści, których nie głoszę) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-06 19:46:10

obecnie to mieszam konkretnie w cwiczenia nie ingeruj, zaufaj mi, po prostu rozlozenie tych partii pon:plecy, 1/3 bicepsu wt: klatka, tył barków śr: po sparingach bokserskich 1/3 bicepsu (bezsens) czw: barki (przod,tyl), brzuch, łydki pt: czwórki, dwójki, triceps chooyowo, przekombinowane __ rozklepac inaczej moge tak, ze w srode nie robie [...]

u mnie jeszcze nie ma.. zwsze przychodził ostatniego dnia miesiąca. to powie ktośjakie to ćwiczenia i na jakie partie ciała?

Mięśnie dzielą się na grupy, głowy, aktony, włókna i tak dalej aż do komórek. Ale organizm ludzki jest tak zbudowany, żeby w każdym ruchu uczestniczyło jak najwięcej mięśni w celu osiągnięcia maksymalnej wydajności, nie jest tak że przy skosie 30stopni działają inne mięśnie niż przy kącie 0 czy 45stopni. Działają te same tylko przy różnym [...]

Żeby bylo zgodnie z regulamimen. 1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: na czo 74,6 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 33,5cm na luzie -Klata:101 -Udo:56 -Talia:81 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer , wpc , carbo , mono i [...]