ĆWICZENIA

jakie masz te cwiczenia :?

caly trening to grupa III cykl I tylko troszku cwiczenia sa zmienione(niestety niedysponuje niekturymi sprzetami)a co do diety to 3g na 1kg a co do miary to niestety nie jest to kwestia pomylki poprostu bylo 36 a jest 34,5 nawet i tu jest problem

Nie baw się w cwiczenia,idź do lekarza bo sobie jeszcze większą krzywdę zrobisz. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-07 22:30:28

Widze ze nie ktorzy na tym forum nie mysla jakbys zobaczyl moje inne tematy to bys wiedzial ze blem u lekarzy i wiem co mi wolno a co nie , nie cwczyl bym jesli lekarz by mi nie azal, mam zaazane pewne cwiczenia krore nie obciazaja kregoslupa ale reszta jest ok.Czekam na odowiedz w sprawie treningow bo sam nie wiem czy zostac przy kasycznym [...]

1. Cwiczenia zapewne w ramach rehabilitacji, czyli łydki i uda(to miałeś w gipsie) Na łydki jest dobry rower na uda zresztą też. Jakieś przysiady możesz robic np maksymalnie prawdiłowych przysiadów zrobisz 20 to robisz 5 seri po 18 przysiadów przerwa miedzy seriami 45sekund albo 30;) 2.To poszukaj w internecie pełno jest takich "wywarów" słyszałem [...]

Wykonuj ćwiczenia z dużą ilością powtórzeń, zresztą w twoim sporcie to chyba wskazane.Do końca wakacji powinny się lekko zarysować, ale nie licz na jakieś duże zmiany.Ogólnie typowo trening bokserski dobrze wpływa na rzeźbę mięśni.

"ale cwiczenia maja byc bardzo latwe"

wyciskanie sztangi na skoskie mam osobne stojaki i troche krotka sztange ma moze 110cm i zacholere nie umiem porzadnie wykonac tego cwiczenia:(

a wiecie czemu nie potraficie czysto technicznie wykonac cwiczenia?? bo nie chcecie po prostu. wiecej nie znaczy lepiej.sprobujcie nalozyc mniejszy ciezar. jak to nie wyjdzie to wykupcie jakis kurs szybkiego pakera pozdro

Otrzymałem już ćwiczenia od Sajanina za co bardzo mu dziękuje oraz wsparcie od nosora, za co też jestem wdzięczny. Zależy mi głównie na utrzymaniu siły i rzeźbie. Masa jakaś jest i teraz już nie odgrywa to roli, czy będę szerszy czy wąski - trenując nie odczuwam praktycznie żadnych bólów i to mnie motywuje do treningu. Siedząc i nic nie robiąc, [...]

spróbuj drop setów, rest pause, wstępnego zmeczenia, póltoraków, serii lączonych - to pozwoli ci "zejsc" z cięzaru a dobrze przetrenowac partię zainwestuj w praparat na stawy , dobierz cwiczenia w których nie czujesz dyskomfortu, dobierz którac z podanych metod i daj do sprawdzenia

biegaj w poniedzialek do 10 km , + ciwczenia ogolnorozwojeowe + 8 razy 100m taka szybkosc co do srody to jak chcesz biegac szybciej 100 to rob trenning na szybkosc czyli 3km rozgrzewka potem cwiczenia , rozcjaganie , skpipy a,b i c , i robisz tak odmierzasz sobie odcinki 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m i nastepnie biegniesz na maxa 20 metrwo [...]

Ja bym dał trochę więcej powtórzeń - 8 do 12. Póki co rób ćwiczenia po kolei. A odpoczynek taki, żebyś mógł spokojnie wykonać następna serię (też bez przesady).

ok dzieki zrobie jak piszesz jeszcze jesno pytanie czy na klatke mozna robic wyciskanie na lawce plaskiej i skosnej czy raczej to sa te same ćwiczenia?

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/

Chodziło mi ogóline o superserie. Tutaj może rzeczywiście trochę za ciężkie ćwiczenia. Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-08-12 17:13:49

Nie obraz sie ale wyniki masz calkowicie pomylone: PRZYSIAD TYLNI: 95 to robia panie w dziennikach. Zabierz sie za to. Przysiad = kulturysta. MARTWY CIĄG: 110x4 110 - to tak jakbys wogole nie trenowal. Martwy = kulturysta. WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100x3 105x1 No to dopieszczone, wyzylone, az gryzie w oczy przy innych cwiczeniach. Czy ty [...]

Przysiad tylni + izolacja Martwy ciag na prostych + izolacja Podciaganie na drazku Wioslowanie sztangi w opadzie Szrugsy Wyciskanie sztangi na plaskiej Wyciskanie sztangielek na skosie Pompki na poreczach + izolacja Wyciskanie frontowe sztangi z wybciem z nog + izolacja Podciaganie lin wyciagu do brody Uginanie sztangi stojac + jeszcze jedna [...]

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/most_powerful_program_ever Tu masz HSS . Podstaw pod heavy te cwiczenia ktore ci podalem, pod pierwsze z superserii podstaw drugie na dana partie jaka ci dalem. reszta dowolna tak jak trening radzi, tylko z glowa. Cwicz tak 16 tygodni, stosuj sie do zasad, progresuj a [...]

Co masz przed ćwiczeniem np:2 seria skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 powtórzeń ... Myślałem że tyle serii mam tego zrobić a to jest numer ćwiczenia tak ? :))