ĆWICZENIA

Świetny cykl filmików, fajne oryginalne ćwiczenia Karol pokazuje. Super sprawa.

Proszę o pomoc w ułożeniu ćwiczeń w odpowiedniej kolejności. To co napisałem jest to trening główny, przed lub po którym są inne ćwiczenia.

To co napisałem jest to trening główny, przed lub po którym są inne ćwiczenia. co? %-)

3 treningi w tygodniu w zupełności Ci wystarczą.Podział push/pull/nogi i same podstawowe ćwiczenia.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Z PRZERWAMI, TERAZ ZE 2 MIES ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 35 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 100X5 [...]

hm dziwne jest ze jako 1 cwiczenieie jest modlitewnik - ciezko dla stawoow i sciegien (chyba ze robisz np po plechac , masz jakis spory staż itp. - z erszta 2 cwiczenia mi starczaja no z przysiadami to pogadaj z kolesiem, ze boli - zroumie i pewnie sam ci obnizy ilosc serii np. 4-5 przysaidoow (progresja) i prsotwoanie 3serie

W czasie wykonywania ćwiczeń i po nich musisz się czuć komfortowo - to najlepszy wskaźnik tego czy ćwiczenia nie szkodzą. Odpowiedź na temat ortopeda vs neurolog niezwykle "odkrywcza", na poziomie żywokostu, że tak powiem. BTW drętwienie ręki nie jest spowodowane bezpośrednio przez ewentualne uszkodzenie na poziomie L.

może warto przestawić się na 6-8 tygodni na ćwiczenia na samym skosie np 1.wyciskanie sztangi na skosie 4s 10,8,8,6 2.wycicisk hantli na skosie 4s 12,12,10,10 3.rozpietki na skosie 3-4s x12 lub 10

raczej sie nie zgodze z moim przedmowca trening taki bedzie zaniedbywal ewidetnie plaska a jak wiadomo jest to podstawowe cwiczenie (wyciskanie na plasko) i pompuje krew w cala grupe miesni piersiowych z tym ze cwiczac skos gorne czesci klatki pracuja po prostu intensywniej. Owszem mozesz zrobic 2 cwiczenia na skosie lecz nie zapominaj o plaskiej.

Moze ci kolego pomoge mam dla cb plan treningowy na mase Rozgdzewka powinna byc przed kazdym treningiem poniewaz unikniesz kontuzji i powazych zakwasow!! powinna byc w granicach od 5 min do 10 tam taka jak masz na wf zrob sobie.... Poniedzialek klata tricepos sroda biceps przedramiona brzuch najlepiej 6 waidera czy jakos tak sie pisze xd piatek [...]

ja to doskonale wiem, że nie od razu kraków zbudowano i że na jakieś efekty trzeba czekać, tylko mi właśnie chodzi o to żeby jakoś ciało przygotować, bo tak jak pisałem nigdy z siłownią styczności nie miałem Czyli na siłownię mogę chodzić ? ( wiem, że głupie pytanie ) bo jeżeli chodzi o takie ćwiczenia jak brzuszki itp to się staram tak w domu [...]

po prostu trenujesz dopiero rok i musisz nabrać doswiadczenia, masy miesniowej i sily miesniowej to nie jest sprint, tylko sport dla wytrwałych kazdy też ma indywidualnie zapisane w genach predyspozycje do danego sportu, cwiczenia, itp nie porównuj sie do innych tylko rób swoje, z głową polecam zacząć czytać forum i pytać w odpowiednich działach [...]

mix kreatynowy tzn? hmb mozna chyba brac nawet w trakcie masowania?no ale jaki był by efekt cwiczenia z tymi suplementami na rzeźbe?da efekt na pompowania ?

no a czego sie spodziewasz? najpierw ćwiczenia ogólne, potem już techniki muay thai (kopnięcia, ciosy bokserskie, łokcie, kolana, klincz, itd) - na sucho w powietrze i w parach, po kilku miesiącach sparingi

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem pytanie. Będziecie mieć pewnie od razu ćwiczenia kopnięć, ciosów, najpierw pewnie w powietrzeno no może równolegle sporo ogólnorozwojówki z początku , potem tarcze, a po jakimś czasie (zależy od trenera) przejdziecie do luźnych sparingów... pewnie na początku zadaniowych.

"Po jakimś czasie czuję się przemeczony i czesto nie mam ochote na cwiczenia na siłowni" Organizm daje ci sygnały przetrenowania , najpierw występuję przetrenowanie i zmęczenie OUN , następnie CUN i wpadasz w stan chronicznego przetrenowania i wymęczenia organizmu , jest to także już określane jako jednostka chorobowa . "a trening robie systemem [...]

Dobra widzę że trochę źle to zacząłem. Ćwiczę już rok, ostatni mój trening wyglądał tak (sorki że nie używam profesjonalnego język ale jeszcze go nie poznałem do końca): Poniedziałek: BARKI: -Arnoldki pełne 4x12,10,8,8(6), ciężar hantli to od 8 do 12kg -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (na tył barków) 4x12,10,8,8 ciężar sztangi od ok. 35 [...]

Dzięki, za długo czekałam i próbowałam. Teraz chce ruszyć z miejsca z mega siłą ;) Dieta, ćwiczenia, spalacz i jadę

Chyba sie nie rozumiemy, chcesz poprawic wyskok - co na to trener ? Nie chodzi mi o to co moze Ci polecic, tylko czy cos Ci juz polecil. Jezeli wykonujesz juz jakies cwiczenia podczas treningu koszykowki, to dodatkowy trening na silowni moze zahamowac postepy. czekam na odpowiedz.

ja robie codziennie ten ABS I co jest na filmiku 8 min abs dodatkowo robie inne ćwiczenia i efekty są! tłuszczyk się spalił i rzeźba jest w miarę widoczna! jak najbardziej POLECAM czy codziennie dla ciebie to nie wiem głosy są podzielone na forum już było to kilka razy