ĆWICZENIA

Z tego co się dowiedziałem od babci jest to zwyrodnienie stawów spowodowane osteoporozą. Babcia chodzi również na rehabilitacje, tam sa różnego rodzaju ćwiczenia, nagrzewanie lampami itp. Często skarży się na ból stawów kolanowych, po drugie często ma nogi niesamowicie spuchnięte, czasami spompowane jak balon do tego stopnia że czasem butów w [...]

achilles to napewno nie jest.Spróbuj porozciągać tą łydkę,ćwiczenia ze stretchingu łydki znajdziesz w atlasie ćwiczeń sfd.No i oczywiście zaangażuj dziewczynę żeby ci ją wymasowała:-))

Nie masz ławeczki regulowanej w swoim sprzęcie? Jeśli nie masz to można zrobić to ćwiczenie stojąc na przykład, taką jak kiedyś z tego co kojarzę polecał Poliquin https://www.youtube.com/watch?v=3ePU9fAHWKQ Robiłem swego czasu tę wersję w oparciu o ławkę i była na prawdę świetna, więc możesz z powodzeniem ją zamienić. Ważne żeby takie ćwiczenia [...]

Fat zrzuci ćwiczeniami aerobowymi ale trening siłowy powinien składać się z ćwiczeń izolowanych i właśnie takie ćwiczenia kształtują mięsień, powiększają izolację partii oraz zmniejszają dysproprcje.

To moze tak chcialbym spalic tluszczyk z brzucha glownie zeby uwydatnic miesnie reszta jest w miare ok chociaz zawsze lepiej gdyby bylo mniej tluszczu. Staz jest dosc dlugi prawie 3 lata ale nie liczac przew systematycznego cwiczenia bedzie ok 2 lat. Dieta jest a co do pojemnosci portfela to tylko pod katem dietki tak ? Bo w suple sie nie pakuje

...czy byscie mogli mi polecic jakies cwiczenia aby miec lepszą koordynacje, szybkosc,siłe, sczegolnie przy bokserce i w parterze...Chcesz poprawić cztery elementy i do tego w dwóch płaszczyznach @@-) A co radzi Ci Twój trener :-?

adzik- to mnie zaskoczyłeś, wiem że kiedyś na forum treca jak rozmawiałem właśnie o robieniu nóg to temat kolejności był poruszany. Wiadomo że ćwiczenia zaczyna się od ciężkich ćwiczeń na wolnych ciężarach. Ale było właśnie coś na temat wstępnego zmęczenia i rozgrzania. ;-) Ale mniejsza z tym.

Tak jak radzi co koleda. Do lekarza marsz. On powie co i jak. Mogles naruszyc "dziewiczy" dolny grzbiet podczas ciezkich wiosel lub siadow, lub kazdego innego cwiczenia w ktorym twoj nieumiesniony dolny grzbiet nie umial uratowac kregow przed kontuzja.

Albo jestem ślepy albo naprawdę nie było tu podstawowego (według mnie) ćwiczenia na trica czyli wyciskania w wąskim uchwycie Umiesz liczyć?-licz na siebie

Staraj się robic ten plan w dni bez treningu siatkówki, i zadbaj o odpowiednią ilośc snu, jest to dośc wyczerpujący trening dla organizmu. Cwiczenia o których mówisz, ze ich nie czujesz, sa na poprawienie dynamiki wyskoku. zdr.

zwyczajne superserie, ilość serii ok, ćwiczenia ok, powtórzenia pewnie też, także jest dobrze.

A rower i przysiady ? Może byś mógł zaproponować jakieś cwiczenia ?

Przemek fajnie te Twoje ćwiczenia wyglądają :-)) ,i zapewne nie jest lekko :-)

W końcu się zmobilizowałem do próby https://youtu.be/lJ6eJ5hku6M jak zawsze miazga w pozytywnym tego słowa znaczeniu ! 36+72 w stosunku do mojego 25+50 i jeszcze do tego kilka sekund urwanych szczera pionteczka ! Marku, było muscle up, to może teraz nauka jakiegoś statycznego ćwiczenia na kółkach, może waga tyłem (BL) ?

Możesz zrobić nawet te dwa treningi nóg ale w odstępie 3 dni np jeden w Poniedziałek drugi w CZwartek Wypisz więcej szczegółow co do tego treningu jakie te ćwiczenia dotyczące całego treningu nóg?

Anoreksja to jakby było mi widać kości i skórę. Ja chcę tylko wyrzeźbić brzuch co ile mam robić jakieś ćwiczenia i jaka dieta ?

Nie nie pije piwa :D Czyli co mam robić by mieć kaloryfer jakie ćwiczenia, jaka dieta po ile mam robić ??

Darek w tym 5/3/1 to 1 dnia robie przysiad, martwy ,wyciskanie zołnierskie i wyciskanie na płaskiej i moge dodac 1-2 innych cwiczen tak dobrze zrozumiałem? Czy pon- wyciskanie + 2 cwiczenia wt-wyciskanie żołnierskie + 2 cw czw-przysiad +2 cw pt-martwy +2 ktora wersja jest dobra?

Rozpisałeś tylko sam peartie to nie jest trening, rozpiska treningu zawiera ćwiczenia ilość serii powtórzeń itp, jak będziesz konsekwentnie progresował, dobrze się odżywiał to plan zda efekty.

Próbowałem tak jakby nastawić bo myślałem że coś mi przeskoczyło, wykonując gwałtowne ruchy wymachy i krążenia i to nic nie daje. Proszę o pomoc może jakieś ćwiczenia na to albo coś konkretnego mam wykonać aby przestali mnie boleć. radzę nic takiego nie robić bo prędzej sobie zaszkodzisz niż pomożesz , udaj się do specjalisty