ĆWICZENIA

jeśli ćwiczysz sztukę walki ;> trening siłowy odpada, gdyż będzie kolidował z szybkością, są ludzie którzy to umieją pogodzić ale wątpię że ty będziesz umiał to zrobić. Więc powiedz ile razy w tyg. masz treningi? jeśli 3x , to proponuję Ci 2x w tyg. na siłowni na której będziesz robił trening na większe partie:1-2(max) ćwiczenia, na mniejsze: [...]

pokaż foto lepsze są jedrnę niż duże, a jędrność uzyskasz przez ćwiczenia.

cos jest w tym co napisal WWJD Ćwiczenia kontralateralne - wykonuje się je w celu uzyskania napięcia mięśniowego w kończynie w której ruch nie jest możliwy przez ćwiczenie przeciwnej kończyny z maksymalnym oporem. Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-07-20 12:08:58

W systemie HST cwiczy sie 3 razy w tygodniu wszystkie cwiczenia naraz w jednym treningu, pytam sie czy moge sobie te treningi podzielic, ze w poniedzialek zrobie to i to, ale 3 serie, nie 1 i tak dalej

czyli co cwiczenia na redukcje walic a tening silowy mam 4 razy w tygodniu juz wczesniej uzgadnialem go :P

noom ;) ale zmieniam tylko cwiczenia :)

Wyniki krwi są w normie, 4 miesiące temu robiłem badania okresowe i wyniki były OK. Okres roztrenowania, hmm od 6 miesięcy nie robiłem przerwy, od 16 lipca robię sobie tydzień przerwy od wszystkiego, więc zobaczymy. Mój plan treningowy wygląda tak: poniedziałek: barki, triceps środa: klatka, biceps piątek: plecy, nogi Z reguły robię po 3 ćwiczenia [...]

zbilansowana dieta z lekkim bilansem kcal + cwiczenia na siłowni/basen/bieganie i bedzie ok

Zmotywowaliście mnie jednym słowem ;p kurcze mam pytanie nie w temacie troche ale co tam ;p czy sztanga jest konieczna przy odchudzaniu? podziwiam was dziewczyny za waszą pracę i budzicie u mnie naprawdę respekt że chce wam się tak zapierdzielać z tym żelastwem :) ja jednak nie koniecznie dążę do rozbudowy mięśni, poszerzenia pleców itp a raczej [...]

SPKKO-TYLKO DAJ INFO O SOBIE: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Brzuch jak inna każda partia ciała potrzebuję regeneracji! więc raczej co 2 dzień będzie odpowiedniej! Rób tak by po skończonych ćwiczeniach czuć mięśnie które palą aż od środka! Ćwiczenia nic nie dadzą jeżeli nie ma odpowiedniej diety :)

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

jest ich wiecej napewno .Skoro nie chcesz chodzic na silownie to proponuje ci pompki o ile umiesz....popatrz na youtube jakie sa cwiczenia na klatke piersiowa...zreszta nie wiem co w tym zlego podnosic 25 kg na silowni

Nie wiem może endokrynolog czy kto się tam tym zajmuje (wybacz nie wiem) ;) Ćwiczenia nie zaszkodzą na pewno :D Przy tak małej wadze to chyba nie wygląda tragicznie?

Wydaje mi się że ćwiczenia powinny załatwić sprawe. Chyba ze chodzi Ci o sutki (ale to inne pojęcie), zresztą też nie nazwał bym tego jakąś anomalią. Jednym słowem nie wiem o co Ci chodzi w porzo jest ;D

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

Czemu nie wolno brzucha trenowac, a pozatym meta buduje ogolnorozwojowo nawet miesnie nie cwiczone wiec powinna wzmocnic cale cialo ale przy cwiczeniu innych parti brzuch tez pracuje wiec cwiczenia w jakis spsoob jego tez beda. A do zdrowia juz wrocilem aczkolwiek uwazam co robie klatke normalnie cwicze itd ale dzwigam z glowa zadnych glupich [...]

jeżeli zdecydujesz się na ćwiczenia to przy wyciskaniu zegnij nogi i połóż na ławce. nie będzie czuć bólu ale niestety zmniejszy się stabilność

Nie no 16 OZ to jest przesada, kupię 12 OZ. Jakieś 4,5 roku trenowałem krav-maga i tam trener często zmieniał ćwiczenia, do przygotowania się do sparingu nie było dużo czasu, a kask mam sznurowany. Zresztą rzadko kto tam nosił kask. Generalnie wydaje mi się, że uderzam lekko, ale z informacji zwrotnej wnioskuję czasami, że jednak ludzie odbierają [...]

a reszta? słabo widze taka redukcje bez przysiadów, ciagów, wiosłowań- to sa ćwiczenia zmuszające organizm do dużego wysilkua co za tym idzie wprowadzaja go w stan przedłuzonej termogenezy