ĆWICZENIA

Nie wiem o co chodzi . Jeżeli pytasz czy mogą być dwa ćwiczenia to odpowiedz brzmi -tak

Jak chcesz robić po 2 ćwiczenia na każdą partię, w każdym z wariantów w 3-4 seriach, to objętość treningu może być już nieco za wysoka. Małe partie niekoniecznie też będą potrzebowały takiej ilości serii.

mozesz tak robic ale ja np wolę zrobić 6 serii 1 ćwiczenia niż skakać tak po nich

z lekarzami zenada. co jeden to inne zdanie. rehabilitant uznal ze trzeba wzmacniac gorset i na silowni powiedza co cwiczyc. tyle co czytalam to martwy ciag na bank odpada. brzuszki zwykle wskazane, orbitrek, cwiczenia mckenziego, typu koci grzbiet itp..najgorzej, ze sama musze szukac, bo na sluzbie zdrowia polegac nie moge. odpowiedzi jakie [...]

jak dla mnie to żeby masa była to trzeba dobrą diete i nadwyżke kaloryczną, a co chodzi o ćwiczenia to jak dla mnie dobrze działa 6-12 powtórzeń wolno i dokładnie robione większym ciężarem.

Prosze się udać do fizjoterapeuty on oceni stan zdrowia i dobierze odpowiednie ćwiczenia

dobry , choć na mase jest dieta , eozpisz jeszzce poszczegolne cwiczenia

Świetne dla Ciebie będzie podciąganie na drązku.Na początek rób ile możesz w 4 seriach nawet z pomocą ,ale zawsze conajmniej do brody i powolne opusczanie.To powinna być podstawa a inne ćwiczenia ktore możesz wprowadzić to przyciąganie drążka do brzuczha na wyciągu poziomym i podciąganie sztangielki w opadzie tułowia.Good luck

Masz na myśli to ćwiczenie izometryczne/statyczne? Sprecyzuj swoje pytanie bo wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć wykonując tego typu "przysiady". Inaczej i pod innym kątem rozwiniesz mięśnie robiąc klasyczne przysiady, inaczej przysiady przy ścianie, a jeszcze inaczej wykonując ćwiczenia dynamiczne/eksplozywne typu wskoki, wyskoki, [...]

oprocz tego cwiczenia i ogolnie treningu mieli jeszcze pare innych rzeczy ktore im w tym wydatnie pomogly...

no tak ale jakie cwiczenia najlepsze na zewnetrzne czesci ? (chodzi mi o bok)

.. Aaa a ,a gdy wykonujesz cwiczenia na tricka tupu 'porecze'(ale nie zarecze), to wykonuj je szybkim tepem nie tak jak na cwiczeniach kulturystycznych, chodzi tu o charakterystyke pracy miesnia.

Nie znam Twojego (czy tez kumpla) altasu). Zrob to sam. Wez plan ACT z powieszonego linka w tym dziale. A potem otworz Atlas Cwiczen i pokombinuj jak pozamieniac cwiczenia z wolnych ciezarow na sprzet jaki posiadacie.

Do standardowego planu o ile wiesz o jakim mowa dodajesz po jednej serii do każdego ćwiczenia Jednak dwa dni treningowe bardziej pozwolą Ci na utrzymanie kondycji niż na poprawę wyników pozdro

Oto czynniki, które mogą negatywnie wpłynąć na Twoją formę podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych: rozpoczynasz ćwiczenia z niewystarczającą ilością "paliwa" w mięśniach nie pijesz wystarczającej ilości płynów podczas wykonywania ćwiczeń nie spożywasz dodatkowych węglowodanów podczas ćwiczeń dłuższych niż 45 minut. nie uzupełniasz [...]

widzę, że dyskusja jest bezcelowa . Zobacz do atlasu ćwiczeń tam masz ćwiczenia na biceps i triceps

czego się boisz? że nogi będą ciężkie? fakt... że jeśli traktujesz akrobatykę jako priorytet to duże nogi będą zbędne. Ale trening by im się przydał. Postawił bym na ćwiczenia pylometryczne. w jakie dni trenujesz akrobatykę ... i jak wyglądają treningi? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-09-23 13:30:43

Zalezy jaki plan stosujesz jakie cwiczenia ale jeśli FBW i masz po jednym cwiczeniu na partie to po siadach mozesz dać podciąganie

A może mi ktos powiedzieć jakie cwiczenia mogę wykonywac ile serii i powtorzen na poszczególne partie mięsni jezeli mam do dyspozycji 2 sztngielki, sztnge łamana i prosta, ławeczke skośna i płaską. i jeszcze drażek. Chodzi mi o trening na mase.

W ogóle to poszukaj jakie sporty i ćwiczenia zwiększają wydolność płuc. W moim przypadku bardzo pomogło rzucenie fajek :p