DT - Kettle i inne :-)

https://allegro.pl/oferta/uchwyty-do-pompek-pompki-obrotowe-push-up-pro-7513131717

Takie miałem. Daaaaawno temu.

No to wracam z majówki.

Dzisiaj trochę pompek i brzuchów

Cię trochę nie było.

panteon

No to wracam z majówki.

Dzisiaj trochę pompek i brzuchów

Pokazałbyś chociaż ten jeden brzuch po majówce.

Była przerwa w treningach.
Powrót ciężki.
Nic ciekawego ani na tyle regularnego, żeby o tym pisać..
Jak będzie pogoda, to będzie trening na placu

W domu pompki, przysiady i brzuszki też możesz robić, a jak będzie pogoda to dodasz ekstra objętości treningowej.

Robię
Bez ładu i składu, w niewielkich ilościach, dlatego nawet o tym tu nie wspominam.

Chce poprawić się w podciaganiu na drazku.
Wiadomo:
Mniej na wadze + trening = sukces

Zastanawiam się nad suplementacja kreatyna (monohydrat), tylko nie wiem czy jest sens w moim przypadku.
Sam suplement sił mi nie doda, ale może sprawi że treningi będą efektywniejsze.

Jakieś porady?

"Chce poprawić się w podciaganiu na drazku.
Wiadomo:
Mniej na wadze + trening = sukces "

Spójrz na to z drugiej strony!
Ta sama waga lub większa. Trening po którym robisz później więcej powtórzeń i to jest sens treningu.
Kreatyna uzupełnia kreatynę z pożywienia (gdy ma się jej z niego za mało). Optymalny jej poziom zwiększa możliwości siłowe.

Trenuję dla wyglądu i jako takiej sprawności. Czasem startuję w zawodach aby się porównać z innymi takimi samymi zapaleńcami jak ja .

Polecam Fighter pull-up program - jestem w trakcie kolejnego podejścia i ilość powtórzeń rośnie z treningu na trening a do tego standardowo kettle wchodzą wieczorami.

Zamiast kreatyny standardowe "najpierw micha".

Daj sobie spokój z kreatyną. Chcesz poprawić ilość podciągnięć - podciągaj się. Już to robisz? Podciągaj się więcej.
Fighter to dobry plan i napewno by pomógł ale równie dobrze sprawdzi się split jakiś i podciągania np co 3-4 dni. Wtedy na początek polecam 8x max. Mi pomogło i teraz max mam 13, a było słabe 4.