DT - Kettle i inne :-)

I co tam z tymi odkurzonymi kettlami będzie robione? :) BP ładnie wchodzi, przedtem S&S też elegancko. Z drugiej strony nie ma co rezygnować z drążka i pompek, bo też to fajnie wygląda i widać, że daje frajdę :)

Fałd nad biodrem mierzy 18mm (a było 24-26mm gdzieś tam kiedyś, na początku wakacji).
Fałd obok pępka się nie zmienił.
Brzuch zostaje, a boczki znikają? Dobre i to!

@Nieraz
Kettle oczywiście będą, jak synek pójdzie do przedszkola Jutro!!!
Rwania i wyciskanie pochylone jako danie główne.
Pompki i drążek - fajnie jakby się pojawiały. Bardziej chodziło mi o wyjścia na plac street workout, bo to inna bajka. Przykładowe podciąganie - na drążkach w plenerze, to się można rzucać, szarpać i w ogóle, a na drążku w futrynie - nawet brody nad drążek nie dam, bo mi futryna przeszkadza (ale każdy wojownik musi takowy mieć! najlepiej jeszcze na nim ćwiczyć!!). Trzeci dzień pada deszcz - to nie pogoda na takie wyjścia. Ślisko, zimno...

Jak się wzmocnię, to może wleci coś pod siłę/sylwetkę.
Bankowo straciłem trochę siły do kettli, ale stawy i ścięgna odpoczęły.. może poza tą piętą..
Jest na czym budować!

Będzie budowa od podstaw.
Od pięty

Nie kettlowałem, ale mięśni nie zaniedbywałem.

Newsa mam!!



22.09 premiera

Poprzednie są spoko:
"4-godzinne ciało" - zachęca do eksperymentów!
"4-godzinny mistrz kuchni" - j.w.
"4-godznny tydzień pracy" - to też ok, ale bardziej jako ciekawostka, może jakieś pojedyncze rozwiązania, bo pod realia USA..

Sezon kettlowy rozpoczęty

Rwania (20) - 10x 4+4
Wyciskanie pochylone (20) - 10x 2+2
34min

Ciężar może niewielki, ale objętość całkiem całkiem, no i jestem po dłuższej przerwie w kettlowaniu.
Podsumowując - OK

(4+4 a nie 4/4 ponieważ była przerwa między jedną a drugą ręką)

Najpierw rwanie a później wyciskanie - ciekawa opcja. To jest ten słynny Bent & Sinister?

Bent & Sinister jest bardzo po łebkach opisany - nie ma konkretów. Nikt nie podał.. Jedynie, że rwania i wyciskanie pochylone. Mityczny program!!

panteon

....Ciężar może niewielki, ale objętość całkiem całkiem, no i jestem po dłuższej przerwie w kettlowaniu.

No cóż, od czegoś trzeba zacząć
Trochę pomachasz i wrócisz do swoich maksów

Nie martwi mnie to specjalnie
Czuję plecy - wzdłuż kręgosłupa i kark (zesztywniały), trochę też dwugłowe ud.

Spacer,
DIPY - 3,5,8,8,7,8,7,6

Zimno na takie rzeczy..


Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-09-06 14:18:45