TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

czy mogą być jakieś skutki, tego że w trakcie posiłku "odbijał mi się posiłek? Śniadanie zjadłem 40 minut przed treningiem i myślałem, że będzie git, ale co seria początkowego podciągania się na drążku jogurt wymieszany z kawą szedł do góry :D ? mogło to się odbić jakoś na efektywności treningu?

na efektywność tylko pośrednio bo gorsze samopoczucie na treningu to gorsza koncentracja itd ale teraz już wiesz, że posiłek 40 minut przed treningiem nie jest dla Ciebie

Chcialbym spytać jakie cwiczenia akcentuja najwiekszy nacisk na "brachailas" miesien polozony miedzy 2-glowym i 3-glowym ramienia, i jaki chwyt wzmaga jego prace

Wyciskanie leżąc sztangą to jest to samo co wyciskanie 2 hantelków leżąc, taki sam ciężar ?

Nie podniesiesz tego samego ciężaru ze sztangi podzielonego na dwie hantelki, przynajmniej nie jest to bezpieczne.

Ale ja tu sam przyszedłem po odpowiedź na moje pytanie :)
FBW co drugi dzień, a mogę robić cardio 20-30 minut między treningowymi dniami?? Jeśli tak to na czczo czy normalnie po posiłku?

oczywiscie że po posiłku,wlasnie niedawno o tym czytałem,na czczo jest niebezpiecznie dla zdrowia(hipoglikemia) no i spadki masy mięsniowej a tego chyba niechcemy

Zmieniony przez - TOMASZJR w dniu 2012-06-02 08:24:56

Mógłby ktoś polecic ćwiczenia lub plan treningowy dla początkującego 17 lat,posiadam ławeczkę wielofunkcyjną z max obciążeniem ponad 100kg oraz hantle 10 kg ,zależy mi na tym aby bie były to ćwiczenia hamujące wzrost.

Być może nie ten dział, ale nie wiedziałem który odpowiedni.. Dlaczego nie mogę zarejestrować się na bodyfactory? Pisze coś o administratorze.

kawasaki - po 1 nie ma cwiczen wplywajacych na wzrost, po 2 strasznie malo sprzetu i trzeba bedzie sie zaopatrzyc dobrze a po 3 pelno planow juz jest na forum wystarczy poszukac
Isterek - nie tylko nie ten dzial ale tez nie to forum napisz @ do administratora bodyfactory i sie dowiedz ocb

Pytanie co do techniki wyciskania sztangi i sztangielek leżąc na ławce prostej. Gdy wyciskamy sztangę to ręce mamy mieć na takiej szerokości żeby po opuszczeniu do klatki tworzyły kąt prosty czy mniejszy? A gdy wyciskamy hantle to bliżej ciała czy mniej więcej na takiej szerokości jak przy sztandze?