Isterek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

742

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie bd.

Zainteresowania b.d.

Dieta bd.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.09.2013 (16:29)

Data rejestracji 19.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Trening wytrzymalosciowy pod sw witam mój rozkład tygodnia wygląda następująco. pon-karate kyokushin wtorek- k-1 środa wolne czwartek-karate piatek- k-1 sobota wolne niedziela wolne chciałbym dodać do tego np jeden dzien treningu wytrzymalosciowevgo.. jakieś	4	2013-09-22 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-masa(78kg) 1.pierwszy posilek godz. 6:30 - 4 jajka kurze 200g - chleb zytni razowy 250g -mleko 3,2% 500g+ warzywa =1141kcal b:56 t:40 w:170 2.drugi posilek 16:00(przed treningowy) -ryz bialy 100g -piers z kurczaka 100g =542kcal b:28 t:1	48	2011-12-29 12:13
Trening dla początkujących	5 miesiecy fbw 5x5, czas na zmiane ? witam od jakis 5 miesiecy przerabiam plan fbw 5x5.od pewnego czasu brak progresu, no i nie ukrywam ze troche juz monotonny sie stal(ale to chyba najmniejszy problem). mialem przerwe 2 tygodniowa w okresie swiatecznym. od nowego roku zaczalem na	26	2012-01-14 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 82kg wzrost:196 waga:82kg zapotrzebowanie ~3200kcal (okolo)165/125/385 1.6:00 płatki owsiane 200g mleko 500g kcal:1055 b:42 t:31 w:154 2.10-11:00 tutaj jakies kanapki, nie podliczałem nawet tego bo za wiele to nie	10	2011-08-19 14:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Trening wytrzymalosciowy pod sw	2013-09-22 19:59
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-06-02 13:53
Trening dla początkujących	brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...	2012-05-06 23:09
Trening dla początkujących	brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...	2012-05-06 22:30
Trening dla początkujących	brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...	2012-05-06 21:55
Scena MMA i K-1	KSW 19 - 12.05 - Łódź	2012-03-26 23:14
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2012-03-03 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-masa(78kg)	2012-02-21 23:09
Trening dla początkujących	5 miesiecy fbw 5x5, czas na zmiane ?	2012-02-19 12:43
Trening dla początkujących	5 miesiecy fbw 5x5, czas na zmiane ?	2012-02-18 15:18
Trening dla początkujących	5 miesiecy fbw 5x5, czas na zmiane ?	2012-02-18 14:27
Trening dla początkujących	5 miesiecy fbw 5x5, czas na zmiane ?	2012-02-16 22:51
Trening dla początkujących	5 miesiecy fbw 5x5, czas na zmiane ?	2012-02-16 10:20
Trening dla początkujących	5 miesiecy fbw 5x5, czas na zmiane ?	2012-02-15 20:31
Trening dla początkujących	split czy fbw 1 cykl kreatynowy	2012-02-15 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-masa(78kg)	2012-02-14 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-masa(78kg)	2012-02-12 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-masa(78kg)	2012-02-10 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-masa(78kg)	2012-01-19 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-masa(78kg)	2012-01-19 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-masa(78kg)	2012-01-19 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-masa(78kg)	2012-01-18 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-masa(78kg)	2012-01-18 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-masa(78kg)	2012-01-18 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-masa(78kg)	2012-01-18 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-masa(78kg)	2012-01-17 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-masa(78kg)	2012-01-17 16:51
Trening dla początkujących	5 miesiecy fbw 5x5, czas na zmiane ?	2012-01-16 22:09
Trening dla początkujących	5 miesiecy fbw 5x5, czas na zmiane ?	2012-01-16 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-16 19:55