5 miesiecy fbw 5x5, czas na zmiane ?

Tomasz1405

ale co mam ci powiedzieć juz ci podałem rozwiązanie ( problem jedzenie i regeneracja) opcjonalnie podałem ci drugie rozwiazanie w postaci planu.

OK, czyli tak dieta jest, postaram sie tez wiecej spac.
Czyli trening mam kontynuowac tak ? Czy obnizyc obciazenie i startowac na nowo ?


pS;Nie wiesz kiedy pojawi sie traktor ?

Isterek

czego panikujesz?

wszystko juz Tomasz napisal.

Ja nie panikuje tylko pytam..

Mam jechac dalej z tymi obciazeniami czy lepiej bedzie obnizyc ?
A:
1.Przysiad 25-45-62kg
2.wl 25-40-51kg
3.MC 30-40-50-60-68
4.Pompki wasko 40powt w 3 s

B:
1.Przysiad 25-45-62kg
2.Wyc.Siedzac 17-25-33kg
3.Wioslowanie w opadzie 25-40-50kg
4.Drazek podchwytem



I mam pytanie jeszcze co do MC.Na jakiej wysokosci minimalnie od ziemi powinien byc gryf? ma to jakies znaczenie ?


Prosze o odp na te pytania i wiecej dupy nie bede zawracal

Isterek

'Ja nie panikuje tylko pytam"

nie korzystasz nie czytasz nie analizujesz jakbyś to robił to byś powiedział a c,uj z planem , trzeba isc do sklepu jedzenia nakupić , na saune kilka gorszy odłozyć i zorganizowac sobie dzień tak by sie kłaść spać o odpowiednich porach , a ty dalej w tym treningu planie i jeszcze byś był wstanie kilka stron zapełnić z 3 rozwiązaniem wyskoczył może być

Od tamtego momentu przybylo okolo 3kg, progres rowniez ruszyl.

Tylko pojawia sie problem, mam dostepne tylko 67kg(tzn tylko tyle miesci sie na gryf, bo same niskie nominaly), a w co niektorych cwiczeniach juz dochodze do tego pulapu.

Nowe obciazenie bedzie dopiero na poczatku kwietnia i nie mam jak do tego czasu zwiekszac obc, a moze zwiekszac liczbe powt., tylko z jaka czestotliwoscia?

Co proponujecie ?


Zmieniony przez - Isterek w dniu 2012-02-15 20:21:52

Zmieniony przez - Isterek w dniu 2012-02-15 20:24:22

Od tamtego momentu przybylo okolo 3kg, progres rowniez ruszyl.

Tylko pojawia sie problem, mam dostepne tylko 67kg(tzn tylko tyle miesci sie na gryf, bo same niskie nominaly), a w co niektorych cwiczeniach juz dochodze do tego pulapu.

Nowe obciazenie bedzie dopiero na poczatku kwietnia i nie mam jak do tego czasu zwiekszac obc, a moze zwiekszac liczbe powt., tylko z jaka czestotliwoscia?

Co proponujecie ?

Isterek

dobrze kombinujesz-zwieksz ilosc powtorzen.
mozesz zaczac delikatnie,czyli zamiast serii po 5p - rob po 8p.
maly skok? rob po 10p .

Czyli przykladowo jezeli zrobilem dobry trening to zamiast na nastepnym dokladac 1kg, to zrobic np.3 powt. wiecej w kazdej seri ? I pozniej to samo, 3 powt wiecje itd.

fail:/ brakuje mi tu kasowania własnego posta:/

Zmieniony przez - Sau w dniu 2012-02-16 12:10:25

Sau

a ty wpisz " FILIP Z KONOPI " i za nim napiszesz proszę przejrzyj cały temat , a jak ci sie niechce niepisz