TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Jakie podciąganie jest najlepsze na szrokosc plecow (waski/sredni,szeroki + nachwyt/podchwyt)? Czy to zupełnie obojętnie, efekty bardzo zblzone do siebie?

kalikstat

Jakie podciąganie jest najlepsze na szrokosc plecow (waski/sredni,szeroki + nachwyt/podchwyt)? Czy to zupełnie obojętnie, efekty bardzo zblzone do siebie?

Podciąganie szeroko nachwytem.

dorszu94

mam pytanie, zaczynam FBW zakres 4x6, czy bicepsa i tricepsa lepiej bedzie cwiczyc w takim zakresie czy np 3 serie po 15 ?

3serie po 10 powt.

Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-05-20 17:59:08

Witam

Mam takie 1 pytanie.
W domu mam futryny z niby drewna, jakiś dziwny materiał nie zamontuje w nim drążka rozporowego bo na bank się zrobią dziury. I teraz pytanie jaki drążek wybrać? Mieszkam w bloku, najlepiej żeby mało miejsca zajmował bo małe mieszkanie.

Zmieniony przez - sonek w dniu 2012-05-20 19:31:47

Całkowicie odpada ten do futrytny? JEzeli tak to troche szkoda...
Może coś tu znajdziesz: http://www.marbo-sport.pl/category/drazki-do-cwiczen , choc nie wiem jak z montazem w bloku....
Ewentualnie, kup cos takiego: drążek + poręcze: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecz-stacjonarna-z-drazkiem-u002.html

albo mozesz na trzepak się wybrać, na siłkę, albo jakiś masywniejszy kij od szczotki/rurkę metalową między krzesłami

Te futryny tylko dobrze wyglądają, był metal to się remontu zachciało..
Te do sufity i do ściany ciekawie wyglądają. Tylko nie wiem jak na tym np. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-prosty-do-sciany-120cm-d006.html robić na brzuch ( tzn. czy sie zmieszcze chociaż jakiś duży nie jestem ).

Brzuch jak normalnie na drążku - unoszenie nog w zwisie

Ponawiam :
"Traktor
Wielkie dzięki za pomoc. Rozpoczynam Twój trening. Mam nadzieję, że będą rezultaty.
Czy ćwiczenie dwa razy tygodniowo zamiast trzech razy (przynajmniej do wakacji będzie ciężko żeby to zmienić) ma duży wpływ na efektywność przy Twoim planie ?"

Batman

nie gdybaj-idz juz cwiczyc!


StakeMan

nie pisz glupot.
czytaj.
TYLKO czytaj.


cruz201

Twoje pytanie jest z kosmosu.
wszystko zalezy od konkretnego przypadku,konkretnej aplikacji.

zacznij od podania info o sobie-wtedy bedzie mozna cos wiecej powiedziec.
juz ci Tomasz o tym wspominal-ale widocznie nie zakumales(jak zwykle!)



dorszu94

dokladnie jw

za malo danych!

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-21 12:44:34

Od kilku miesięcy przerabiam trening Traktora FBW 5x5. Bardzo polecam, ale mam pytanie czy lepiej wykonywać wyciskanie sztangi leżąc czy sztangielek? Trzymać się schematu czy zmienić sztangę na sztangielki?

Zostań przy sztandze łatwiej jest kontrolować sztangę i ciężar na niej założony, jeśli natomiast masz już opanowane to wyciskanie hantli da inny bodziec mięśniom i jako urozmaicenie będzie idealne