TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

witam jakie znacie podziały splitu 3 dniowego oprócz:
plecy+bic, klata+tric, uda+łydki+brzuch
klata+przód i bok barków+tric, plecy+tył barków+bic, uda+łydki+brzuch
najlepiej jakby nogi miały osobny dzien.

przyrost siły, szczególnie u osób z niewielkim stażem jest w niewielkim stopniu stopniu uzależniony o diety. często się czyta na forum "idzie siła, ale masa stoi" odp "leży żarcie". interesuje mnie co się dzieje, z mięśniem, że rośnie jego siła, ale nie masa. w przypadku przyrostu masy jest prościej- zwiększa się ilość/wielkość włókien mięśniowych. a przy samym przyroście siły? zwiększa się co?

Witam
1. Czy ktoś używa tegoż urządzonka na partie mięśni brzucha? - jak tak, to jakie są efekty?

2. Ćwiczę przedramię ściskaczem dłoni, czy dorzucać ćwiczenia ze sztangą na przedramiona?

Mythios

1. To 'kółko' jest genialnym ćwiczeniem, trenujesz nim cały gorset mięśniowy.

2. A ten ściskacz masz regulowany ? To wszystko zależy od tego ile tego robisz czy robisz progresję, jakie masz inne cwiczenia w planie, przedramie pracuje przy praktycznie każdym ćwiczeniu.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-01 18:38:25

Ściskacz nie jest regulowany, mam zwykły, taki:
Robię czasami kilka serii aż łapa puchnie, nawet nie w dzien treningu, tak przy biurku ściskam.
60 ścisków do końca, 50, 40, 40.

hubertiger - zwiększa się po prostu siła skurczu mięśnia, bez fizycznego przyrostu włókien, ale należy pamiętać, że każdy przyrost siły jest ograniczony ilością masy. Po prostu mając małą masę nie będziesz bez końca robić samej siły :)

Dobra też mam pytanie.. Ćwiczę już 3 tyg FBW 3x12 na redukcję, nie stosuję diety tylko ograniczam kcal(nie mam jak pilnować diety bo mieszkam w internacie), teraz dorzucę bieganie.
Czy opłaca mi się kupować jakieś przedtreningówki typu nitrobolon, S.A.W itp. i stosować je tylko w 3x tyg??? czy lepiej na sucho... a może jakieś reduktory czy spalacze??

Mam pytanie, zastanawiam się czy robiąc FWB nie powinienem robić do zwykłego wyciskania w leżeniu dodać wyciskanie w skosie.?

Mogę zamienić kolejność ćwiczeń; najpierw plecy a potem nogi? Albo samo podciąganie dać na początek, potem nogi i reszta pleców?