TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

Cześć, Trochę czasu minęło od mojej ostatniej aktywności ;p...

Jak "fachowo" nazywa się ćwiczenie, które wygląda mniej więcej tak:
Stoję prosto, sztangę trzymam prostymi rękoma przy biodrach. Narzucam sztangę pod brodę, wyciskam nad głową, opuszczam pod brodę, opuszczam sztangę do bioder.

Pytam, bo chciałbym je dorzucić do mojego FBW a chciałbym trochę doczytać o prawidłowej technice. Problem w tym że nie mogę tego nigdzie znaleźć bo nie wiem jak to nazwać a wydaje się to być całiem fajnym ćwiczeniem.

Z góry dzięki.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

blueye

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 424

Czy moze byc taka kolejnosc cwiczen w FBW:

Klata/Biceps/Plecy/Triceps/Nogi/Barki/Przedramie/Brzuch ?

Glowny cel - przyrost klaty i lapy oraz z brzucha wyciasnac jak najwiecej.

edit: sorry, zapomnialem, ze enter w szybkiej odpowiedzi wysyla posta :D

Zmieniony przez - blueye w dniu 2012-02-02 17:23:50

Zmieniony przez - blueye w dniu 2012-02-02 17:24:48

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

fsl
Cześć, Trochę czasu minęło od mojej ostatniej aktywności ;p...

Jak "fachowo" nazywa się ćwiczenie, które wygląda mniej więcej tak:
Stoję prosto, sztangę trzymam prostymi rękoma przy biodrach. Narzucam sztangę pod brodę, wyciskam nad głową, opuszczam pod brodę, opuszczam sztangę do bioder.

Pytam, bo chciałbym je dorzucić do mojego FBW a chciałbym trochę doczytać o prawidłowej technice. Problem w tym że nie mogę tego nigdzie znaleźć bo nie wiem jak to nazwać a wydaje się to być całiem fajnym ćwiczeniem.

Z góry dzięki.

Przypuszczam, że chodzi Ci o podrzut choć on w oryginalnej dwubojowej formie wykonuje się z ziemi, pooglądaj filmy na you tubie. Przypuszcam że Ty chcesz robić zarzut ze zwisu + wycisk

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

kaktus96

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 770 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21771

Witam czy może być taki trening barków ???

wyciskanie sztangielek siedząc-3-4 serie*(8-10)powtórzeń,
-wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc-3-4 serie*(8-10)powtórzeń,
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki uchwyt-3-4serie*(5-10)powtorzeń,
-unoszenie sztangielek na boki 4serie(8-10)powtorzeń,

Każdego dnia jestem coraz większy...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

nie podoba mi się , podciąganie wzdłuż tułowia lecie z miejsca jeśli już to hp pierwsze dwa ćwiczenia dublujesz praca nieco inna ale wybrał bym jedną wersję

a co z tyłem barków?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

baaasti42

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4887

Witam. mam 2 pytania.

Czy jeżeli zaczyanm stosowac trening na siłe np. 6 x3 to mogę go stosowac dowolnie długo ? bo czytałem że można max 8 tygodni... i Drugie pytanie. czy można łączyć BCA z tauryna i ze spalaczem np SCORCH.

Dzięki z góry za odp i pozdrawiam

Zmieniony przez - baaasti42 w dniu 2012-02-03 20:26:58

...

kuskus90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 415

czy kawa przed treningiem i glukoza po moze byc przyczyna braku zmeczenia? robilem barki, czulem pompe nawet lekki bol. teraz (45min po treningu) siedze przed kompem i ziewam. mimo ze dobieram dobre cieray to zero spocenia czy zdyszki

...

kaktus96

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 770 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21771

Witam mam pytanie czy co trening danej parti mogę wprowadzać zmiany.
np. w tygodniu na bica robiłem o kolano, sztanga stojąc prosta, mlotki wszystko po 3serie i np. w przyszłym tygodniu zrobie już uginanie stojąc gryf łamany 4serie młotki 3serie i kolano 2serie i tak co daną partie plecy klata nogi itp.

Każdego dnia jestem coraz większy...

...

Piterek_19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 46

Witam,
Mam pytanie tot. częstotliwości ćwiczenia. Czy wykonując trening na masę dla pocztkujących (posłużyłem się gotowym zestawem z forum) mogę nie robić odstępów pomiędzy kolejnymi treningami?tzn.trening przewidziany jest na 3 dni, po każdym jeden dzień przerwy. Poczatkowo robiłem przerwy jedno dniowe, ale z czasem przestałem mieć zakwasy i zaczłołem ćwiczyć dzień po dniu. Czy nie ma to negatywnego wpływu na przyrost masy?

Z góry dzięki za odpowiedź

Życie jest ciągle walką, a pokój jest tylko owocem zwycięstwa.

...

Danek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 387 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6719

Pietrek to ze nie masz zakwasow nie oznacza ze miesnie nie rozwijaja sie ;) one po prostu sie przyzwyczaja do wysilku i wykonywania danych cwiczen lecz ciagle pracuja i rozbudowuja sie to ze nie ma zwkasu nie jest oznaka zla lecz miesnie sie przyswoily do wysilku a po 2 odpoczynek ejst bardzo wazna rzecza bez tego miesnie ci sie nie zregeneruja na kolejny trening a cwiczac je 3x w tyg dzien po dniu na dod poczatkujacy mozesz przetrenowac ;) moja opinia poczekaj na wypowiedz riona on jest spec;) pozdro chlopaki ;)

Danek

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat