TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Dzięki wielkie !

Co się stanie kiedy połączę dietę na redukcje i trening na siłę? Oprócz tego że będę słabszy bo mało węglowodanów. Jaką dietę powinienem stosować do typowego treningu na siłę? Z góry dzięki za odpowiedz.

jak będziesz miał takie połączenie to jesli redukujesz i zanotujesz nagły spadek siły znaczy, że lecą mięśnie. A podczas standardowego treningu może brakować mocy. Druga sprawa to zależy jaką masz tą dietę bo dieta redukcyjna dla każdego znaczy coś innego

Poniedziałek: Klatka + Barki

Środa: Plecy + Nogi

Piątek: Bicepsy + Tricepsy

mogę probować takiego planu ?

IgorRM - to rozkład partii, a nie plan. Nie poleca się trenować razem dwóch największych partii i dwóch najmniejszych, ułóż duża + mała. Jeśli chcesz robić bic+tric razem to 4-dniowy plan raczej.

Trenuje boks tajski, chciałbym do tego zająć się jeszcze siłownią jaki trening/rozpiska będzie dla mnie najlepsza? Słyszałem że powinienem robić "wytrzymałość siłową"?

Siema

Mam pytanko. Otóż mam problem z chwytem w MC - robię plan FBW na wysokich zakresach powtórzeń według Antosa (Antos098).I gdy już dochodzę do 15-16 powtórzenia, to zaczyna mi chwyt puszczać (łapę przechwytem oczywiście). Myślałem o magnezji, ale czy nie jest aby za wcześnie skoro używam ciężaru nie przekraczającego 50kg? Wiem, że chwyt powinien się wzmacniać od tych wysokich zakresów, ale trenuje nimi dopiero 2 tygodnie po okresie rehabilitacji, po którym zresetowałem siłę kompletnie. Więc czy warto, czy to jednak za małe ciężary na magnezję?

Pozdro

taki zakres powtórzeń to forma jakiejś rehabilitacji zapewne. Wracając do chwytu jeśli u Ciebie na siłowni nie ma problemu z używaniem magnezji to ją stosuj. Chwyt zapewne się wzmocni z czasem. Można dokładać ćwiczenie na przedramiona jednak w planie FBW może się okazać to bezzasadne bo storpeduje Ci progres w podstawowych bojach

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-10-30 09:21:43