witaminy

uwierz ze sie tyle naczytalem ze wiem ze bez tego nic nie zrobie. dobra napisze co jema raczej mam zamiar bo teraz z odzywkami chce zaczac 1.mleko+platki owsiane lub musli +3 jajka 2.2 kanapki podwojne z chlebem ciemnym z soja i ziarnami 3. to samo co w 2 4.ryz +cycek+warzywa+lyzka oliwy 5.po treningu gainer i banan w domu znow to co w 4 lub [...]

Daj sobie spokoj z tym wyliczaniem kalorii. Jedz 5 normalnych posilkow i dodaj jakis gainerek 1 lub 2x zeby uzupelnic braki. Kreatyna, witaminy i dobry trening a bedziesz widzial efekty.

zdecydowalem sie na zestawik Gain Fast 4,5kg WPC 80 800g - poniewaz zostalo mi jeszcze troche z Olimpa Witaminy Olimpa ZMA Gold omega3 mam pytanko czy to bialko WPC 80 ( z pozostalych firm ) tu w sklepie tak oznaczone moge spokojnie brac czy rozni sie czyms tym centralnie z Ostrowi ? :) i czy zestaw wyglada w miare solidnie - MASA

Zdjęcie sylwetki: Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 179 Staż treningowy: 8msc-y Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu, gram w kosza, i biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, [...]

..nie jestem specjalistą .. no ale proponowałbym zakup przede wszystki carbo lub gainera / aminokwasy BCAA/ + zestaw witamin i minerałów także lecytyne /izo plus w zależności jakie fundusze ma ktoś na ten cel przeznaczyć .. ..oczywiście także dieta bogata w białko i witaminy ale poczekajmy na pana Darka

gdzieś czytałem jeden z tych chorych cykli Doriana Yatesa, były w nim własnie ogromne dawki witaminy E

wazne jest aby przyjmowac preparat bedacy mieszanka naturalnych form witaminy e a nie tylko zawierajacy forme syntetyczna lub pojedyncza forme naturalna /np. najpopularniejszy chyba alfa-tokoferol/ inaczej moze nam sie zycie skrocic %)

[...] teoretycznych. Uważam ja jednak za logiczną i zgadzam się, że lepiej stosować preparaty kompleksów tokoferoli i tokotrienoli. Z tym jednak zastrzeżeniem, że 99% procent badań witaminy E wykonano na alfa tokoferolu, więc np. informacje o ochronnym wpływie na prostatę dotyczą właśnie tego związku i jego pochodnej - pentametylochromanolu.

Dokładnie jak wyzej piszesz.A znacie moze jakies witaminy wlasnie co bezpiecznie moglbym brac? I czy bialko serwatkowe z kazdej firmy np olimp , trec moge jesc bez obaw? w koncu to serwatka

Myślałem żeby pojechać 4 tygodnie na stałej dawce czyli 3 tab dziennie.Oczywiście do tego osłonki witaminy itp.

oczywiscie mozna robic domowe izotoniki, ale lepsze są kompozycje gotowe i odpowiednio dobrane, Anar pisal o soku pomarańczowym, ma duzo fruktozy i witaminy C, ale brak mu innych waznych skladnikoow, potrzebnych do uzupelnienia elektrolitów, tak wiec lepiej wziąc lepsze.

Mam pytanie czy jak pije izotonika ktory ma witaminy w skladzie to multivitamine mam juz sobie odpuscic czy nie???Czy to nie za duzo juz bedzie tych witamin biorac izotonika i multivitamine???A i czy izo mozna pic po treningu czy tylko w trakcie???

E tam... :] Jak tak bardzo potrzebujesz ww to dodaj sobie glukozy :] Osobiscie uwazam ze w izotonikach najwazniejsze sa elektrolity witaminy itd... Weglowodany masz w Carbo

[...] niacyne i nie wywoluje efektu palenia to znacczy ze za mala dawka albo nie dziala z tego co czytalem to polska niacyna to lipa jest kup sobie z puritans pride ja mam i dobra jest albo ze swansona" - sa witaminy B sa typu tez non flush, wiec jesli nie pali to nie znaczy ze jest zla. Sa rozne rodzaje i dodatki...wiec z tym paleniem to nastepny mit

To jest tylko reakcja alergiczna organizmu, co nie znaczy ze nie wykorzystasz witaminy.

Ja bym dał tak: Kreatyna 5g przed i po treningu Witaminy do śniadania Thermo Speed razem z kretą przed treningiem, drugą porcję kiedy chcesz w zasadzie (zacznij dawkowanie od mniejszych porcji i powoli zwiększaj) Guarana rano (na przebudzenie) Możesz też dodać do porcji Thermo. Przed nauką dobre. Białko do posiłku ubogiego w ten składnik i [...]

[...] Pytania : Proszę ocenić plan i powiedzieć mi jakie mają być przerwy miedzy seriami i między ćwiczeniami. Czy Moje ćwiczenia brzucha nie będą działać negatywnie na przyrost masy? Czy za miast odrzywek można brać inne witaminy np tran, rutonoscorbin zanim się na dobre opanuje technikę ? Zmieniony przez - adrian0026 w dniu 2011-01-21 23:05:41

więc nie ma co szalec jeśli chodzi o suple skup się na diecie i treningach w ramach uzupełniania kup jakieś wpc (może być olimpowe np) o3, witaminy. imo nic więcej na razie nie ma co kupować.

Warzyw nie wliczam w bilans dlatego ich nie dodałem do dziennika ale są w każdym posiłku oprócz potreningowego. Mintaja mogę jeść na przemiennie z łososiem. Wtedy będzie okej? Witaminy spożywam jako suplement.

Więc proponuję zma lub tribulus (jedną z tych pozycji), carbo + amino anabol pq po treningu, białko i witaminy, ew. kreatynę SONBATY Zmieniony przez - SONBATY w dniu 2002-06-12 12:12:17