1. A 2. B 3. A 4. B 5. C 6. B 7. B 8. B, E, F 9. A 10. często : białko, carbo, witaminy, raz na parę miesięcy kreatyna mono 11. A 12. 1A, 3A, 4E, 5A, 8E
Jedynie co przyjmuje to omega-3 w normalnej dawce, witaminy, białko, carbo i czasem BCAA, też mi się wydaje że może jakiś składnik to wywołuje zastanawiam się nad carbo ale musze po obserwować siebie i zobaczyć co to z tego wyjdzie.
[...] Olimp Creatine (pomarańczowe opakowanie)- 2 razy za drugim razem słabo działał CM3 - na + no i mono z treca czy tam olimpu ale mono to mono.. wiec prosze o jakies rady DIETA dopięta. Do tego mam zamiar brać BCAA/białko/witaminy/carbo i ewentualnie gainera (zastanawiam sie nad mutant masem) Zmieniony przez - huhu w dniu 2013-09-19 18:11:53
[...] 250g Olej lniany 10g Przedtreningowy: Elite Whey 45g Makaron gryczany 100g Potreningowy: Aminokwasy Xtend 30g Zmikowany ryż z bananami 100g Przed chwilą: Gotowana pierś kury 200g Warzywa 200g Oliwa 20g Suplementacja: Oprócz tego co w diecie to omega-3, iskial, witaminy. Tyle. Super dzień. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-03-30 07:35:33
[...] z niego wypaść. A przy okazji oprócz bólu gardła nic innego nie ma. Nie czuję się źle, nie mam kataru, kaszlu, bólu głowy czy gorączki. Zaatakowałem choróbsko dość mocno. 4g witaminy c. 12 caps cynku rozłożone na 4 porcje, żeń-szeń, czosnek, herbatki imbirowe (ze świeżego imbiru) i malinowe. Mam nadzieję, że mnie puści. Jutro podobnie oprócz [...]
Oki, a przez ile mam robić ACT? Poszukać go na forum, czy znasz jakiś który mógłbyś mi polecić?? Co do serwatki to na 100g zawiera: białko -13g węglowodany - 71g tłuszcz - 1g wapń - 880mg-110%* fosfor - 800mg-100%* Witaminy: B2 - 2,74mg-170%* B12 - 1,86ug-186%* -kwas pantotenowy - 4,6mg-76%* Wartość energetyczna: 345 kcal Dzięki everr, każda [...]
[...] nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). wszystkie cwiczenia sa w atlasie cwiczen. jesli czegos nie bedziesz mogl wykonywac to pytaj. zakre powtorzen, obwody itd wszystko jest w linku co podalem na 1 stronie nie ma lekow na wzmocnienie stawow, witaminy jak najbardziej i edytuj posty
[...] z obciążeniem na barkach-(łydki). W tym ćwiczeniu jest mi trudno utrzymać równowagę a chciałbym wykonać je jak najbardziej dokładnie nie ma lekow na wzmocnienie stawow, witaminy jak najbardziej. Na wzmocnienie stawów kupiłem wcześniej glukozaminę ale przeczytałem gdzieś wcześniej twoją wypowiedź że można ja spuścić w klopie... inne preparaty [...]
nachwytem nie chodzilo mi o wyciag ale bicepsy wyciag rob wąsko, podchwytem do klatki nie ma sensu a6w bo wzmocnic miesnie brzucha mozna standardowymi cwiczeniami bez zabawy z tym. a czy bedzie widac miesnie brzucha dobrze to zalezy od poziomu tluszczu ten sam link 2 razy pdoales bierz same witaminy
Tydzień 2 RELACJE Waga : 72kg pas na wys pępka : 85,5cm talia : 84cm Waga stoi w miejscu , w pasie spadło 0,5cm a w tali 1cm . Kiepsko to wygląda ,będzie trzeba poprawic co nieco Dieta Przez cały tydzień do III posiłku zamiast ryżu jadłem bułkę ,w tym tygodniu do posiłku III dołożę 1 bułkę, wiem że ryż jest o wiele lepszą opcją ,ale niestety [...]
[...] ubyło 0,3kg . W klatce +1cm w talii +0,5cm , i tutaj ku mojemu zdziwieniu w pasie -1cm. Coś waga kiepsko idzie . Dieta Bez zmian . Suplementacja Przestałem brać witaminy po treningu i przestawiłem tą porcję na noc razem z minerałami . Jakoś tak lepiej sie czuje . Trening Teraz zamiast 5s podrzutu z max ciezarem , robię tylko 1-2 [...]
[...] z kury (szynki zabrakło) Po treningu nie piłem też żadnej dextro ani carbo (zabrakło ) lecz zamiast tego jadłem więcej cukrów prostych np. żelki ,banany , mandarynki itp Suplementacja standard rano 5 g mono + witaminki i minerały po treningu 4caps cm3 przed snem witaminy i minerały Trening Wszystko tak jak w planie . Samopoczucie ok
[...] nie żałuje przy 2 cyklu jej użyłem Trec CM3 – brałem zamiast mono po treningu i efekt był zadowalający .Czasami lepiej zmienić formę kreatyny . Peak Vitamins A-Z- dobre witaminy za niską cene , w połączeniu z minerałami Hi-Teca poprawiały samopoczucie i wgl . Skurcze podczas treningów Grapplingu też nie były mi już straszne Hi-Tec Minerals [...]
[...] obciążenie zostaje bo było ciężko 9. 4powt 7powt 7powt - tutaj się Was pytam o ile ktoś czyta bo buja strasznie mnie buja gdy robię i co z tym zrobić? 10. 10x15 15x12 20x8 - zostaje 11. 5x15 10x12 15x10 - wszędzie zwiększam 5kg bo za łatwo DODAJĘ DODATKOWĄ SERIE WŁAŚCIWĄ NA BARKI SUPLEMENTACJA: - kreatyna 5g/5g - ba 3g/3g - witaminy - o3
[...] 2 tabl przez okres ok 1-2 tyg - dla uzupełnienie niedoborów a następnie zmniejszenie do 1 tabl w stosunku ceny do ilości witamin - nawet nieźle wychodził Jeszcze lepsze są witaminy firmy NOW - Special Two --> super witaminki dla potrzeb twoich pań wystarczyła by w zupełności 1 tabl dziennie tyle że to preparacik dość kosztowny Dobry i [...]
Ankieta- suplementy
