Nie wiem czy dobrze robię

A gdy przejdę na trening ACT to nie spadnie mi siła??
pzdr

NIE.

Czekam na odpowiedzi do mojego poprzedniego posta. Everr a Ty co myślisz spadnie mi siła??

???:(

spokojnie nie siedze tu 24h na dobre mam tez swoje zycie hrr

czemu ma spasc ? zreszta sila co daje ? powiesz ze wyciskasz te 100 kilo i tyle. chyba ze marzy Ci sie trojboj to juz inna bajka. po act bym fbw proponowal np. serwatke spusc w klopie. edytuj posty

wiecej grzeczow nie pamietam

sorry że jestem taki natrętny.. napisz jeszcze jeśli możesz te modyfikację ćwiczeń w treningu ACT a konkretnie te 3 ćwiczenia, a siła może spaść bo przejdę na "lightowy" trening.
dzięki

Myślisz, że potrzebny mi jest jakiś kompleks witamin albo coś na wzmocnienie chrząstki stawowej, wiązadeł ??

PS: spokojnie poczekam na odpowiedź

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),
4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
6.Wyciskanie sztangi z szyji w staniu-(naramienne),
7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),
8."dzien dobry"
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
10.Pompki na poręczach-(tricepsy),
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

wszystkie cwiczenia sa w atlasie cwiczen. jesli czegos nie bedziesz mogl wykonywac to pytaj. zakre powtorzen, obwody itd wszystko jest w linku co podalem na 1 stronie

nie ma lekow na wzmocnienie stawow, witaminy jak najbardziej

i edytuj posty

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), to ćwiczenie wykonuję się w poziomie na ziemi??
Nie lepiej byłoby unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku (proste brzucha)?
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),
4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), skos ok 45 stp.?
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), tzw. motylki??
6.Wyciskanie sztangi z szyji w staniu-(naramienne),
7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), szeroki nachwyt??
8."dzien dobry"
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), nachwyt czy podchwyt?
10.Pompki na poręczach-(tricepsy),
lepiej mi się wykonuje pompki w podporze tyłem (uchwyt dość wąski na szerokości łopatek + obciążenie) ale mogę się pomęczyć pompkami na poręczach.
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),nachwyt czy podchwyt?
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).
W tym ćwiczeniu jest mi trudno utrzymać równowagę a chciałbym wykonać je jak najbardziej dokładnie


nie ma lekow na wzmocnienie stawow, witaminy jak najbardziej.
Na wzmocnienie stawów kupiłem wcześniej glukozaminę ale przeczytałem gdzieś wcześniej twoją wypowiedź że można ja spuścić w klopie... inne preparaty tego typu (na allegro jest tego dużo) też nie odnoszą żadnego skutku?

Co do witamin to co mi polecasz?? (powiedz gdzie mogę kupić)Rozumiem że inne suplementy (gainery, jakieś białko, carbo,zma itp.) będą zbędne??


Jeszcze kilka pytań

1.W domu na brzuch mógłbym sobie z a6w polecieć co o tym myślisz??
2.Podobno lepiej jest się po rozciągać po treningu (dla wyciszenia organizmu) ale przecież przed treningiem streching to cześć rozgrzewki??
3.Czy ćwiczenia areobowe ( bieg, piłka, rower itp.) i rozciąganie w dni nietreningowe w moim przypadku to (wtorek, czwartek, sobota w niedziele odpoczywam ) wyjdą mi na dobre??
4. Nie mam raczej żadnych wad postawy, czy swoje chodzenie na siłownie powinien wcześniej skonsultować z lekarzem??
5. Czy kwas omega 3 można tylko dostarczyć w posiłkach?? Czy można go kupić polecasz??
6. Jak wygląda ćwiczenie high pull(plecy) bo nie mogę znaleźć przeczytałem gdzieś że jest "dobre" powinien je wprowadzić to ACT??
7. Co oznacza wyraz "imo" wiem że go używasz a ja nie kumam w jakim to jest kontekście ??

Sorry że Cię tak zamęczam moimi pytaniami


Dzięki


Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-08-07 00:27:27

Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-08-07 00:29:56

Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-08-07 00:31:22

Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-08-07 00:34:29

Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-08-07 00:35:46

Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-08-07 00:37:03

Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-08-07 22:25:14

Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-08-08 18:48:04

Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-08-08 18:48:45

Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-08-08 18:53:38

Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-08-08 19:16:55

tak na ziemi. moze to tez byc co zaproponowales
skos raczej 90% bo 45 to bardziej na stojaco jest
motylki ? nie znam tego nazewnictwa. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5
waski podchwyt. twarza do wyciagu
podchwytem. jak sobie wyobrazasz nachwytem ?
to niech beda pompki w podporze, tez sa dobre
tez podchwytem do przedramion
to rob lydki bez ciezaru, na jednej nodze i potem zmiana

nie odnosza zadnego, zwykla strata kasy. wiatminy ? nawet z olimpu jakis tam zestaw podstawowy. w atpece albo w sklepie z odzywkami dostaniesz. odzywki itd beda narazie zbedne, podstawa jest diobra dieta

1. nie ma sensu
2. rozgrzewka przed a stretching po
3. kondycyjnie tak, ale trudniej bedzie cos przytyc. a zreszta organizm potrzebuje czasu na regeneracje
4. mozesz, ale nie sadze zeby Cie potraktowal powaznie
5. kup gold omega 3, dosc tanie i wydajne
6. poszukaj na gogglach, sa filmiki z nim. ale jest to cwiczenie bardzoe trudne technicnzie i bardzo meczace, nie ma sensu zebys je narazie robil
7. moim zdaniem a z angola zapomnialem jakie rozwiniecie