Do mnie właśnie dotarło. Test zaczynam od przyszlego tygodnia bo dziś ostatnia tabletka antybiotyku wchodzi po tygodniowej chorobie i przerwie od siłowni /SFD/2017/12/6/fe3c87132b9547a8894b118c2a766a9b.jpg spoko tylko bylo napisac to w temavie zapisow zeby tu czytelnie bylo :) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-06 12:39:54
[...] więcej wagi, a warunki tak samo po wypiciu wody na treningu, w butach. Dziwne a w dzien tyle samo wody wipiles,zjadles,wody wysikales i sie wyprozniles jak dzien wczesniej?no chyba ze trening z rana tak czy siak zawsze mnie smieszy jak u mbie na silowni,godzina 22 a ludzie po treninfu i calym dniu funkcjonowania wchodza i sprawdzaja swoja wage
Witam, Trenuje na siłowni od 4 miesięcy. Od ok. miesiąca korzystałem z samodzielnie ułożonego treningu FBW który składał się z ćwiczenia 3 razy w tygodniu po 2 cwiczenia na kazda partię. Jak dotąd zaczynałem od przysiadów ze sztangą na barkach po skończeniu przechodziłem na wyciskanie klaty sztangą na ławce poziomej itd. Zamierzam zmienić sposób [...]
No nie zgodzę się z tym. Osoba trenująca siłowo powinna przyjmować białka ok 1,25 * waga ciała. U mnie wychodzi 110 grama na dobę. A zgodnie z etykieta na NitroProGen powinienem brać 3*30 gram specyfiku co daje jakieś 80 gram czystego białka. Oznacza to że producent zaleca przyjmowanie mniej tych białek niż by to wynikało z ludzkiej fizjologii. [...]
/SFD/2022/1/4/84d2dc3add4e478a9a3ede1e6a33aa51.jpg Tak na prawdę niewiele widać teraz po Twojej sylwetce jakbyś ćwiczył, ale też zdaję sobie sprawę, że takie są początki trenowania na siłowni. Jeśli wcześniej miałeś więcej tkanki tłuszczowej to redukcja jej jest jak najbardziej progresem. Dlatego jeśli 3 miesiące jesteś na redukcji to ja bym na [...]
Spróbuję jakoś ogarnąć bardziej tą dietę, ale wydaje mi się, że nie jest jakaś tragiczna. Bo przy 2600 kalorii, 3 treningach siłowych i 2/3 treningach cardio + pracy fizycznej 5x w tygodniu ta tkanka tłuszczowa powinna jakoś spadać w dół a nie stać ciągle w miejscu. Gdy zaczynałem trenować na siłowni po kilku miesiącach treningów byłem silniejszy [...]
Czy Booster testosteronu da 14 latka to dobre rozwiązanie? Cześć! Dobrze, że trenujesz na siłowni, mam nadzieję, że zaczynałeś od nauki poprawnej techniki podstawowych ćwiczeń. Mając 14 lat musisz pamiętać, że Twój organizm nie jest jeszcze w pełni rozwinięty, dalej się rozwija. Zanim osiągniesz dojrzałość hormonalną może jeszcze minąć 10 lat, co [...]
Nie do konca sama klata, ale nie znalazłem bardziej nadającego się tematu na to foto. Troche info: od kwietnia schudłem 10kg ostatnie 2 miesiące zero siłowni, pochłonęły mnie wakacje heh aktualna waga 79kg zdjęcie zrobione na pierwszym treningu po przerwie. Ogólne forma bez rewelki, klata pozostawia troche do zyczenia, jedyny + to, ze brzuch [...]
przedi zakladaj temat caly z fotami a nie sie szczypiesz po 1;-) bling co tu duzo pisac.klasa jak zawsze! nawet sog wszedl;-) hasto widac ze bez silowni%-) proponuje dac z wrzesnia juz z silownia ale z wrzesnia 2015;-) duzo pracy przed Toba. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-08-24 07:06:44
/SFD/2022/6/17/54abe01a3dab4d1694af4e31a9eecb74.jpg Przerwa w treningach może przybrać różne formy. Możemy złapać kontuzję, która wyeliminuje nas na dłuższy czas z trenowania i tego typu sytuacji niestety nie przeskoczymy. Ale przerwę może też spowodować jakieś zaskakujące wydarzenia z dnia codziennego. W trenowaniu ważna jest regularność i pewna [...]
Witam ja miałem wypadek zaliczyłem szlifa na asfalcie miałem stłuczenie śród ręczą prawego niby tylko przestało boleć ale nadgarstek boli boli w sposób że robię pompkę na otwartej dłoni na pięściach nie boli jak wychodzę z wany się podpieram boli czasami jak coś trzymam na wyprostowanej dłoni czyli na przedramieniu hmm byłem u chirurga i mi [...]
A więc podsumowując :P mój dzień wygląda tak 1. Pobudka 2. Kapsułka Thermo Speed Extreme 3. Jogging (połączony z HIIT'em) 4. Śniadanie 5. Tabletka Naturell Chrom Organiczny 6. Szkoła (w trakcie 2 śniadanie) 7. 2 kapsułka TSE 8. Obiad 9. 2 tabletka chromu 10. Nauka 11. Trening na siłowni po nim sauna lub basen (4-5x w tygodniu) 12. Czas wolny [...]
/SFD/2021/4/21/173891a8f9d34639afa52940f69b0e43.jpg Powrót do treningów na siłowni powinien zawierać pewne elementy, które powinny mieć miejsce jeśli liczymy na to, że odniesiemy jakieś solidne efekty naszych starań na siłowni. Podstawa to dieta, bez niej niestety nie ma szans na wyniki siłowe czy sylwetkowe. Od tego należy zacząć. Jeśli do tej [...]
[...] Plank klasyczny 1x max czas calosc przeczytasz na https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ Mozesz tez kupic gumy oporowe i wykonac plan w domu na gumach https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu Lub kupic dwie hantle skupic sie na treningu z hantlami
Komu chce się analizować Twój trening? Napisałeś, że sam go ułożyłeś, wiec teraz musisz sprawdzić czy będzie skuteczny. Trenuj i rozkminiaj. Jeśli będzie Ci rosła siła to znaczy, że ten trening jest odpowiedni dla Twojego organizmu i nie musisz go zmieniać przez kilka miesięcy. Trenowałem na wiele sposobów, ale mój organizm najlepiej przyswaja [...]
majorovsky odpowiedział dość uszczypliwie ale dużo w tym racji. Grubość dłoni jest w dużej mierze uwarunkowana od trybu pracy. Podczas wykonywania czynności narzędziami (nie ważne czy będzie to łopata, młot, czy klucze) powoduje że dłonie się rozbijają, nabierają na grubości. Uwarunkowania genetyczne będa miały wpływ na szerokość dłoni, tudzież [...]
@ska Czytajac tematy dodatkow do treningu trafilem na ten watek jestem cukrzykiem typu II i mam obecnie okolo 46lat,swego czasu trenowalem wysilkowo na silowni w celu,poprawienia sily ale jak wiesz wiek robi swoje,jestem obecnie na insulinie takiej jak Ty Humalog Mix50 Mix25,chcialbym abys przyblizyl wiecej informacji o jakich suplementach piszesz [...]
A mam jeszcze takie pytanie. Jeśli pójdę w split klasyczny który rozpiszę sobie na trzy dni czyli poniedziałek , środa , piątek to czy trenując raz w tygodniu daną partię nie zaliczę regresu jeśli dotychczas trenowałem górę ciała dwa razy w tygodniu ? Czuje , że mojego organizmu nie stać na cztery treningi w tygodniu z racji tego , że oprócz [...]
Nasze klaty
