po silowni

Ok znalazłem dosyć dobra :D prosze skomentować stsowanie magnuma 8000 i creatyny multi caps 1250 Rano na pusty żołądek magnum 3miarki=90g w południe przed obiadem 3miarki=90g Przed siłownią 30min creatyne 3 kapsułki bespośredio po siłowni 3 kapsułki

Trzecim posilkiem jest normalny domowy obiad, wpisalem sok tylko dlatego że nie da się zostawić pustego pola, a co do posiłku po siłowni czyli omlet jest dobrym rozwiązaniem ? Zmieniony przez - pavlSc w dniu 2013-03-28 21:52:57

Dzięki wszystkim za odpowiedź, stwierdziłem że jeśli chce zrzucić nawet te śmieszne 2-3kg to pomimo diety muszą ją egzekwować, także wstawanie poł godziny wcześniej i robienie dodatkowego posiłku :D Jeszcze jedno pytanie, bo nie chce zakłądać nowego i zaśmiecać forum Lepiej jest biegać rano na czczo czy po siłowni jeśli chodzi o spalanie tłuszczu [...]

ok czyli mam robić brzuch jak przyjdę z treningu po siłowni??? i wtedy mogę robić dzień przerwy,dzień treningu??

Jak chodzi o smak GB 6000 to czekolada tez mi smakuję :D , a co do białka i ww to raczej niema zbyt dużych braków , biorę gainera w przypadku gdy nie mogę nic zjeść albo nie mam czasu no i po siłowni czasami tez przed . Myślałem o dodaniu do niego trochę białka bo ma trochę mało . Przed nocą zamiast tuńczyka czy zamiast twarogu mogę białko brać ?

HITT raczje na czczo lub po siłowni.HITT daj 15 min. zdr

Cwicze Pn-Wt Sroda przerwa. czwartek piatek cwicze i sobota i niedziela przerwa. Biegac po silowni czy w Srody i Sobote ?

Akurat od 2 dni mam cos z brzuchem zatrulem sie chyba... Ale jak jest ok to tak... Chodze do szkoly i na sniadanie 2-3 bułki(jakas szynka, warzywa) wracam o 15 jem obiad(Zupa, drugie danie ziemniaki jakies mieso) o 19 na Silke ide( przed cos zjem jakie banan czy cos) a po siłowni kolacja roznie. Moja waga to 90 kg a wzrost 186. Silownia: Np [...]

Warzywa przeplatam z owocami np. Zamiast banana jem marchewke . :) Mysle ze 500 kcal to wsam raz gdyz po silowni mam wilczy apetyt i spokojnie zjem okolo 3000 kcal

na nic. siłownia to podstawa by utrzymać masę mięśniową. 2 razy kickboxing, 3 razy siłownia, po siłowni bcaa i bieganie. zdr.

Najlepiej po siłowni wykonać sobie jakieś aeroby tak do max. 25 minut,bo posiłek potreningowy musisz jeszcze zjeść, żeby uniknąć katabolizmu. Możesz zostawić sobie te trzy dni wolne na jakieś inne aktywności albo Interwały.

mam mase ale własnie chcem spalac mam treningi aerobowe po siłowni bieganie czy basen ale mi chodzi o to jak bede brał sam spalacz to czy bedzie mi spalało rownież z miesnia czy tylko schodzi tłuszcz

Po siłowni koktaj bogaty w ww. proste - to jest nawet wskazane. Podczas treningu na rzeźbę spokojnie możesz korzystać z sauny. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Dee-Jay o to obiecana przeze mnie wczesniej dieta - chlopaki juz wyzej tez ci dali - wybierz ta ktora ci bardziej pasuje 1)Śniadanie 100g płatków owiasnych 500ml mleka 2% 2)II Śniadanie 150g chleba razowego 100g szynki z indyka masło bądź margaryna 3)Przed treningiem 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego [...]

celem jest robienie masy ale w miare beztluszczowej myslalem o 20 min marszu po silowni lub truchcie nie wiem czy to dobry pomysl i wogole z jakim hr?

a jezeli bede je robił po silowni,bo wtedy mam czas tez moze byc??? uwzgledniac to jakos w bilansie

jak za darmo to bierz bedziesz se brał 50 gram po siłowni 1kg Carbo kosztuj 20zł jak cos

ello ziom Po silowni jest super skoczyć na basen mięsnie mogą się szybciej zregenerować ==> Super sprawa

Dokładnie... aktualnie po siłowni pije sobie ostrowie i jestem zadowolony ;] wiadomo ze przy większości innych producentów ostrowia się chowie ale jest to chyba dobre rozwiązanie dla ludzi mających ograniczone środki (pieniążki)

DT: Porcja Nitro II przed silownia kreatyna 5g po silowni DNT: Porcja Nitro lub 5g krety rano WPC i carbo wg brakow w diecie