po silowni

Rob duzo cwiczen dynamicznych. Po silowni cwiczenia rozluzniajace i dynamika na rece itp. W malych ilosciach jesli robiles mocno silownie.

Dzieki. A moglbys mi pomoc w temacie - godziny posilkow ? Nie wiem jak sie do tego zabrac.. lacznie z kolacja teoretycznie chyba po silowni ?

a zwykly xpand z thermospeedem? i thermospeed bralbym przed aerobami z rana a xpanda wieczorem przed i po silowni

Dziekuje za szybka odpowiedz, a wiec tak: ogolnie potrzebuje ok 500 weglowodanow, jadam 6 posilkow w tym 5 ktore maja ok 75 ww, stad moje zapytanie czy moge dodac w jednym posilku do 200 gram ryzu? Ciezko dostarczyc taka ilosc weglowodanow, wiec pomyslalem o carbo po silowni nie nadaje sie ?

A jak z dawkowaniem ? Ważę na czczo około 73 kg. Bulka kolega mówił, że najlepiej jakbym w szatni po siłowni pił od razu, co o tym sądzicie ?. Jak z kreatyną i Beta alaina ? Na koniec ostatnie pytanie jaką Beta alainę kupić ?

A kreatyna i beta alanina w dni treningowe po silowni, a w nietreningowe na czczo ?

Postaw na pierwszy rzut siłownie, np.: FBW 3 x w tyg. (pon., sr., pt.) basen 3 x w tyg. (wt., czw., sob. jeden dzień wolny) Jak bujniesz trochę mięśnie, możesz robić basen po siłowni zamiast aerobów. P.S. Masa i rzeźba w tym samym czasie- no way.. albo rybki albo .. ;P Ustal konkretny cel

Tłuszcz spada z całego ciała, nie da sie tylko z góry go zrzucać dlatego bedziesz musiał ćwiczyc całe ciało - np nogi to duze mięsnie, cwicząc je spalasz duzo kalorii a co za tym idzie spada tłuszcz. - siłownia (całe ciało) - aeroby w dni nietreningowe i jak chcesz to po siłowni jakies krotkie aero dodatkowo - brzuszki nie zrzucają tłuszczu z [...]

[...] potem zazwyczaj jem platki z mlekiem lub serek wiejski i do tego jakies kromki. Lykam tez tran w kapsulkach. Do szkoly biore takze kanapki z serem zoltym,szynka. Potem obiadek w domku jakies ziemniaczki,salatka i mieso(kotlet,watrobka).Potem ide na silownie.Po silowni kreatyna i gainer.Potem jakis tunczyk i kromeczki.Na kolacje jakas salatka.

ok dzięki za rade, moim największy błędem było chyba to ze najczęsciej zaraz po silowni miałem trening

bcaa glutamina-1200g porcja przed treningiem i w trakcie jego trwania beta alanina-240kap 3g przed silownia i po silowni, 3g w ciagu dnia colagen reno na stawy-350g w ciagu dnia porcje o wbranej porze dnia uni-liver-250 kap potreningowo porcja aminomax-1000kap potrenigowo razem z uniliver porcja gh turbo night_240kaps porcja przed snem krete [...]

[...] Wiec BA codziennie czy w treningowy? W niedziele odpoczywam wiec wtedy nie? Zrozumialem ze to przed treningiem:) Kreatyna niezaleznie codziennie ( rano czy wieczor? ) i po silowni czyli pon sr pt czy bieganie tez sie zalicza? Bcaa skoro waze 72kg to rozumiem ze 7 g przed treningiem i tu tez czy silka czy bieganie rowniez? Animala na czczo [...]

[...] do czego to ma prawadzic niby do jego wzrostu? myszlisz ze jak cos bedziesz katowal to co urosnie ? przerwy midzy seriami/cwiczeniami etc.... takie zebys nie biegal po silowni i nie spal w miedzy czasie. przeczytaj arty z linków ktore ci podalem i zastanow sie, bo nie wiem do czego dazysz. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-04 15:49:37

Nastepnym razem z takimi pytaniami kieruj sie do dzialu po silowni. Tutaj pytamy o trening, tam o wszystko inne co nie znajduje swojego miejsca w bardziej szczegolowych dzialach. Najczesciej wlasnie padaja tam pytania o sprzet etc. pozdrawiam

Wszystko si. Mozesz wypic Storma odrazu po silowni a 40minut pozniej jak bedziesz juz w domu zjesc posilek.

Ale czemu robicie z tego problem? Gdzie mamy o takie rzeczy zapytać jak nie na forum sportowym? Gdybyście mojego tematu nie usunęli to tego tematu może by nie było :-P Do autora - możesz mieć problem. W necie można znaleźć głównie drogie sieciówki, w których są 12 miesięczne kontrakty (plus obowiązkowe induction - czyli z góry traktują Cię jak [...]

Rano chleb czarny z wedlina lub warzywem, potem w szkoel jakas bulke kefirek w domu obiad na godzine przed silownia co mama ugotuje :D Najczesciej Kurczak, pierogi, ryz, makaron warzywa, po silowni zjadam banana jabko lub tunczyka puszke badz piers kurczaka i jajka, na kolacje jakas surowka i mleko chleb lub jakis twarog

[...] tego białka i tłuszczę i warzywa potem w szkoel jakas bulke kefirek nie wiem jak te kefiry wyglądają ale jak już to zmień na jogurt naturalny w domu obiad na godzine przed silownia co mama ugotuje :D Najczesciej Kurczak, pierogi, ryz, makaron warzywa, po silowni zjadam banana jabko lub tunczyka puszke badz piers kurczaka i jajka, zjedz [...]

no owoca to sobie chyba nie dodam po silowni:] prosze czytac uwaznie:)

Czemu nie ? Owoc po siłowni jak najbardziej