po silowni

Banany od biedy moga byc ale mleko ze jest biale nie znaczy ze ma duzo bialka Zjedz te 2 banany po silce a mleko sobie daruj i do godziny po silowni wszamaj pełnowartosciowy posilek i bedzie si.

e-lite fbw 3 razy w tygodniu + aero w dni trenningowe, ale nie po siłowni od razu cał yczas ostatnio było tez aero w dni nie trenningowe, ale niedawno zamiast aero dałem hiit (strasznie mnie to męczy, ale poce sie jak swińka)

IV posiłek - wywal tłuszcz, V - cały do wymiany, brak źródła białka i szybko wchłanialnych węglowodanów. W posiłkach około treningowych unikaj tłuszczu. I mnie się wydaje, że za dużo obcinasz kcal. Spróbuj zrobić bilans na 0. Po siłowni organizm potrzebuje więcej energii do regeneracji, więc to zapotrzebowanie policzyłeś i tak za niskie.

Dla mnie sporo 6treningow week a wiecej nie zawsze znaczy lepiej Posilek po silowni mozesz zjesc i godzine po Tak jak ktos pytal co to sa dwa ostatnie posilki?

///Czy HMB osloni moje miesnie przy aerobach na czczo? dodam ze kupilem okazyjnie 100ml Trecka za 50 zl/// w pewnym stopmniu na pewno ///jak to wtedy dawkowac?/// 3 razy dziennie po 1ml - czyli 1gr mozesz przed aerobami oraz przed i po siłowni Cla 4-5gr dziennie

Dzięki chłpaki za pomoc tak zrobie zakupie 2xXp tylko niewiem jeszcze jak to łykać dni treningowe porcja rano i porcja po siłowni dni nietreningowe porcja rano i gdzieś tak 2 h po obiadku czy moze inaczej ??

wywal carbo gainera podziel na dwie porcje jedna po siłowni druga po koszu i już będzie lepiej, a carbo się nie popsuje.

[...] warte kupna , chodz teraz bede kupowal to wezme z activlab bcaa xtra bo wychodzi cenowo taniej i mam cytocella :P a ja idiota kupilem go za 60zl gdzie moglem dolozyc dyche i miec bcaa ;) - no bywa. 10gram tak? Tam pisze ze jedna porcja to 8 tabletek, obowiazkowo przed czy po? Bo mi sie cos obilo o uszy ze wazniejsza jest porcja po silowni :P

Osobiscie jezdzilem 25 minut na rowerku zaraz po silowni, a najwazniejsza byla dla mnie dieta. Piszac dieta to nie mamy na mysli "diety Ducana" czy cos innego, tylko dieta ktora sam sobie ZROBISZ !! ale to dzial odzywianie :) poczytaj tam posty podwieszane

To znaczy jeśli chodzi o drugi posiłek to jest on przed treningiem a ten trzeci to taka zakąska zaraz po siłowni jak wracam autobusem a potem zaraz przygotuje sobie ryż+piersi i jakieś warzywa jak dojade do domu. także może być ten trzeci (czytalem ze jablko,banan dobre zaraz po treningu a potem normalny posilek) aha i drugi posiłek jakie mięso [...]

przed i po siłowni( czyli przed aero) dajesz 1g czystych bcaa na 10kg MC po aero białko/carbo lub posilek w dnt nie stosuj

Dodam ze po siłowni bede robil kardio 20-25 min 3x w tyg i dorzucal co tydzien 5 minut

po pierwsze rozpad tk.tłuszczowej przy robieniu ćwiczeń na mięsnie brzucha jest bardzo mały i napewno samym brzuszkami brzucha nie zmniejszysz....tutaj jedyną nadzieją jest odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz ćwiczenia AEROBOWE 4-7x tydzień trwające od 35min do 1h odrazu po siłowni kiedy to zapasy glikogenu w mięśniach są [...]

po silowni... nogi daja sie we znaki wlasnie skonczylem bialko i ryz czekam jeszcze godzinke na pozadny obiadek :]

W jakim czasie najlepiej spozywac kretke i glutamine? Dotychczas bralem tak: -godzina przed silownia kreatyna -po silowni kreatyna i glutamina wiec co jako pierwsze mam wziac po treningu? MARTIN

walnik 5000ui hcg bo potem bedzie latal po silowni i pytal co to tribulus bo fajka miekka. mialem typa na siwloni j**nal propa z trenem i odblok clomem. 2 miesiace po odbloku pyta sie co to zma i tribulus :D:D:D

[...] O ile kostka, dwie, nie są w stanie zaszkodzić to tabliczka tak i to jedzona tak często. Chodzi tu przede wszystkim o tłsuzcze-trans ktore są szkodliwe. Jak jesteś b. głodny, że sprawia ci to dyskomfort, to zjedz po treningu np brzoskwinię, czy jabłko. Pol godzinki po silowni zjedz normalny posilek z porcją weglowodanów złozonych i bialka.

ale po silowni nie smierdzą chociaz uzywam tych samych butow....?! lubię placki :))

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%?Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : %x tyg siłownia aero 25-40 min po siłowni Odżywianie : zdrowo, dietka jest, [...]

kolego wyzej , nie ! jezeli po silowni dobrze zjesz , zaczniesz pic te 2 piwka ale nie na " łyka" tylko powiedzmy godzine lub poltorej, zjesz cos po tym, wypijesz pol do litra wody mineralnej nie gazowanej nie odczujesz NIC ! musialbys chyba ze 6+ wypic tych browarow zeby dzialo sie cos nie porzadanego.. uwazam jednak ze najlepiej [...]