plan na

Szkoda, ze nie skonsultowałem jaki plan na dojazd mają łodziaki bo nawigacja roznie pokazuje :D

plan na dzisiejszy trening: - 10x50m kraulem + nawroty - rozgrzewka - 10x napłyniecie karaulem na sciane + nawrót - 10x50m sprint kraulem na maxa - 10x50m kraul + nawroty - rozpływanie

Wymyślisz plan na doskonalą pupę w 30 dni dowalić na masie 110cm obwodu a potem zredukować tylko problem z "30 dni" - chyba że VLCD + mocna farmacja

Oczywiście, Basiu. Mam opracowany plan na siebie, ale nie wiem, kiedy wrócę. Umowę tutaj mam na rok, praca jest ok, mieszkam w końcu w normalnym mieszkaniu z normalnymi ludźmi, mam dostęp do siłowni i sklepów wszystkich oraz podstawowych usług. Mam już nawet rower. Najważniejsze jednak wciąż pozostaje niewiadomą - wypłata za cały przepracowany [...]

2 lata temu dopiero zaczynałam swój pierwszy plan na siłce ofc split na maszynach, to były czasy %-)

https://www.facebook.com/astrofitnesss/photos/gm.687060994772181/949578795094543/?type=1&theater prosze. tutaj plan na cały miesiac

plan na jutro kupic rower xd

chudo :-( nie no przez ostatni tydzien sie nap*****lałem troche przez co ten tydzien nie zrobie nog bo mam wykroczną obitą konkretnie, ale poza tym mam plan na wakacje- trenuje 2 x dzien rano pod SW wieczorem silownia %-)

Wymyślisz plan na doskonalą pupę w 30 dni

https://www.facebook.com/astrofitnesss/photos/gm.687060994772181/949578795094543/?type=1&theater prosze. tutaj plan na cały miesiac Cams, ty tak poważnie? %-)

https://www.facebook.com/astrofitnesss/photos/gm.687060994772181/949578795094543/?type=1&theater prosze. tutaj plan na cały miesiac Cams, ty tak poważnie? %-) NIEEEE

Pamiętam jak rok temu wziąłem jakiś też plan na siłę z bf od knife to po 4 tygodniach czułem się tak przetrenowany że przez 2 tygodnie off ;p

Nie mów bliźniemu o planach i celach, inni Jest takich wielu i dla mnie tu sk***ysyni Życzyć Ci będą gorszego po całej linii Więc żyj tu dla chwili, nie dla opinii Potrzebujemy zmian, symbiozy jak yin yang, gdy nas oplata cień A może życie nam ułoży nowy plan na lata, lada dzień

i tak tam zostana wyslani gdy zaczna tylko pisac tematy pt "mam 12 lat-16 napiszcie mi plan na mase ale chce troche sie wyrzezbic i zebym mial troche sily"

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 2/dzień 8 Od dzisiaj zaczynam nowy plan, a wygląda to tak: 1.dzień: Sztanga skos hantle płaska rozpiętki płaska uginanie sztangą uginanie młotkowe 2.dzień: Fronty Suwnica wyprosty siedząc uginanie na dwójki wspięcia na palce 3.dzień: wyc. hantli siedząc podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wznosy [...]

[...] wchodzi %-) P.S. Wpis za dzisiaj oraz wtorek zrobię dopiero w środę. Zaraz po treningu robię żarcie i lecę na Poznań, później do Holandii. W Poznaniu będę we wtorek w nocy, w domu pewnie 2-3 nad ranem w środę. Jutro tym samym nie zrobie treningu i aerobów planowanych. Tydzień się trochę pozmienia vs plan. Na drogę porobię omlety %-) Pozdrawiam

[...] tętno średni w okolicach 135ud. Będzie tak: Treningi: 4xtydzień + 3x1h minut aerobów rano + 3x30min aerobów popołudniem + 2x CrossFit. Czyli dochodzi sumarycznie 3x15min aerobów. Byc może dorzucę w tym tyg więcej, jeśli suma spalonych na treningach kcal nie będzie dochodziła do planu, jaki mam (okolice 5000-5500kcal na tydzień) Pozdrawiam

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 23 luty DT Ładny trening dziś wpadł , plecy dowalone , nowy plan na prawde niszczy , nie mogłem sie powstrzymać i potreningu wpadł lód z lidla amerykanski ale tym razem podzieliłem sie z kimś i zjadłem tylko pół :-D http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -drążek szeroko 5x8-6 z [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]