klata

[...] pieczona, cebula, dynia, oliwa, pomidory, troche indyka 5.zapieksa (szynka, ziemniaki, smietana, cebula, pomidor) + 1 udko kuraka pieczone winko Niedziela DNT zakwaszona klata po wczorajszym wodzie zwiedzanie, spacerowanie Miska nieliczona, czysta wpadlo troszke sera i raczej malo jedzenia, bo jakos czasu zabraklo na dodatek problem z [...]

[...] pamietalam cwiczenia, nie bylam pewna ilosci powtorzen jakie mialy byc niezmiennie polaczenie 1a i 1b dobrowadza mnie do katastrofy }:-( na koniec to wyciskalam nie klata tylko cała soba \-) opuszczanie lepiej niz ostatnio, nie spadałam 8-) ściaganie sznura inny wyciag wiec nie moge porownac obciazenia, ostatnie powtorzenia w seriach juz [...]

Środka pt trening z rana jak śmietana :P byl trenio o 7, troche mocy brakowalo klata, plecki (dzien 2) 1a.pompki z klasnieciem 4*max 10/10/10/8 1b.wyciskanie skoks 4*10 20kg/22,5/22,5/25 2a,sciaganie sznura proste rece 4*10 27,5/2,75/30/30 2b opuszczanie 4*6 6/6/6/6 3a.siaganie drazka dolnego 4*10 16,5/20/20/23,,5 3b.wiosla sztangielka 4*6-8 [...]

to jak ja cwicze splitem: klata+bic plecy barki+tric nogi to gdzie oprócz pleców dac?

wtorek - klata+bic czwartek - plecy sobota - barki+tric niedziela - nogi ale zastanawiam się nad zmiana na push-pull-legs 4x na tydzień (push-pull-push-legs-pull-push-pull-legs itd.)

Jaka klata! A na jakie SW idziesz? Dziękuje za dedykację Mostek porządny SIŁA!!! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-29 20:35:00

Sylwetkowo mocno przypominasz mojego brata, tylko on ma nieco większą łape, ale klata niemal identyczna! Wszystkiego spróbować - czemu nie I tak pewnie MT wybierzesz SIŁA!!!

[...] wieku, patrząc na wagę - jak może jego ramię wyglądać? Niech się lepiej skupi na dużych partiach i wy mu w tym nie przeszkadzajcie. A co NAJWAŻNIEJSZE - jak da fotkę "klata przodem" i "najszersze tyłem" to bicepsy tam raczej będą, więc nie wiem po cholerę się jeszcze wpisywać. Ale ja kończę swoje wywody i proszę po raz [...]

klata = 89 udo = 54 pas = 77 łydka = 38 bic = 31

jakość filmiku nie powala dupsko niżej, patrz przed siebie, klata wypięta i jedziesz

klata wypięta cały czas łopaty ściągnięte

no wl jednak słabo teraz walę trening z priorytetem na właśnie to "coś" co nazywam klatą

1. Poniedziałek klata + najszersze 1) 3 serie wyciskania sztangielek, 3 serie wiosłowania sztangielką (12, 12 powtórzeń) 2) 3 serie wyciskania sztangielek (skos dodatni), 3 serie wiosłowania sztangielką (12, 12 powtórzeń) 3) 3 serie rozpiętek, 3 serie drążka (16,max. powtórzeń) 2. Środa czworogłowe + dwugłowe, łydki 1) 3 serie przysiadów ze [...]

ogolnie nie robil bym ss rdl + sq moglbys MDS dac na bic/tric w uginaniu (podchyt/nad/pod wasko) tric francuz siedzac/lezac x5sek 3 serie klata plegar fajnie barki po plecach zmeczone chcialem napisac w 1 poscie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-05-23 16:29:25

jak bys mial sztange to fajne polaczenie w klata plecy jest WL + podciaganie na drazku nic nie mowie ale gryf 50-80zl kosztuje mogl bys se zalatwic

as: na pępku: 75 pod pępkiem: 82 +2 ramię: 30 -1 przedramię: 27 łydka: 38 udo: 52 klata: 92 +2?

[...] kolejny cykl to bedzie cykl oparty o 3 cwiczenia: 1.Przysiad. (Cale cialo ze szczegolnym uwzglednieniem nog) 2.MC. (to samo ale glownie plecy) 3.Wyciskanie na lawce/Dipsy. (klata + barki i tricepsy) Jak bede mial sile to dodam cos na plecy. Zauwazylem, ze przysiady i MC dzialaja na mnie lepiej niz ukierunkowane cwiczenia na dana grupe. Ledwo sie [...]

1s-15 2s-10 3s-5 Klata: skos ~20 stopni pompki na poręczach Plecy: Sciaganie linki szerokim chwytem do klaty Wioslowanie Mc (na zmiane z przysiadami) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach Wspiecia na place Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy unoszenie hantli w bok 1s <niepotrzebna izolacja?> Bic: uginanie ramion ze sztanga 1s(od 5tek) [...]

[...] nic nie daja. Dodam ze kupilem sobie takie kółeczko z raczkami i z kolan wyciagam sie do przodu. Robie tego 2 serie po treningu po 10 powtorzen. Ladnie mi sie plecy, klata i triceps po tym pompuja. Wogole fajne cwiczenie. Fajny sprzet. Mozna go na wakacje wziasc bo malo zajmuje. [...]

Mialem zamiar robic 15 co drugi cykl, jednak musze przyznac ze to zla opcja... Nie dosc ze boli klata to jeszcze odnowil sie bol kolo lopatki, a w poprzednim pelnym cyklu wszystko bylo ok. 15 naprawde pomagaja...