DZIENNIK skl15 - "We were born to be the best" / vol. 2

jak plecy z barami to barki pierwsze zalezy od planu

plecy nie zmeczone po barkach a barki po plecach tez

ogolnie nie robil bym ss rdl + sq


moglbys MDS dac na bic/tric w uginaniu (podchyt/nad/pod wasko) tric francuz siedzac/lezac x5sek 3 serie


klata plegar fajnie


barki po plecach zmeczone chcialem napisac w 1 poscie

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-05-23 16:29:25

nie, to nie są superserie - najpierw 3 serie tego, potem 3 serie tego (chyba, że źle zrozumiałem).

Nie wiem, co to za skrót MDS, do EU2 jest taki mod Modern Day Scenario, ale to chyba nie to


Na wyciskanie sztangielek ciężar:
1s - 22kg
2s & 3s - 18kg

Wiosło:
22kg (maks. 34kg)

Trening w sumie ok , dawaj wypiski z tego to poczytam. A ten ciężar w wyciskaniu to był na 1 ręke ?

Plan nie jest przeładowany? Czemu masz tylko 3 dni treningowe, nie możesz czterech zrobić?

Snake - domyśl się, jak sztangą cisnę 45

Cokta - niestety nie, teraz nie mogę olać biegania, więc tylko 3. Plan nie będzie przeładowany, tylko martwię się o długość treningu

Aha Plan jednak może być troche przeładowany bo jeszcze barki upchnąć itp. Może jednak weź inny plan a tym sie zajmiesz we wakacje jak będziesz miał więcej czasu ? I wpadaj do mnie

nie, to nie są superserie - najpierw 3 serie tego, potem 3 serie tego (chyba, że źle zrozumiałem).

Nie wiem, co to za skrót MDS, do EU2 jest taki mod Modern Day Scenario, ale to chyba nie to


chodzi mi o to cos tam pisalo przysiady + rdl (?)

MDS to 3 superserie jednego cwiczenia

np wioslowanie sztanga

wioslowanie nadchwyt do klatki 10 pow odrazu lapiesz podchwyt robisz okolo 6-10 powt do brzucha i pozniej odrazu nadchwyt do brzucha pare powt


wszystko bez przerw

nie, po prostu to są ćwiczenia, które wykonuję w danej podgrupie, równie dobrze mógłbym napisać to tak: 1) przysiady, rdl.

jak bys mial sztange to fajne polaczenie w klata plecy jest WL + podciaganie na drazku


nic nie mowie ale gryf 50-80zl kosztuje mogl bys se zalatwic