klata

[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ekto. 13.STAN ZDROWIA: Dobry. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak. 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 107,5. martwy ciag : Nie sprawdzałem. przysiad : Nie sprawdzałem. PYTANIE: 1-12 Enan Normy e7d 1-4 Meta Axio. 20 mg ed Czy: 1-8 Enan Normy e5d 1-4 Meta Axio. 20 mg [...]

[...] ze przy dobrej diecie i suplementacji bede w stanie sie zregenerowac. Treningi troche mi sie zmienili i wyglada to teraz tak: Cel: Masa / podstawowe cwiczenia pod sile. pon. klata + bic + brzuch wt. siatkowka sr. nogi + barki + kaptury czw. plecy + bic pia. klata + tric sob. siatkowka nie. sprinty + plyometryka Jedyne co mi nie pasuje to plecy po [...]

.WIEK:18 2 .WAGA:80 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:110 -Udo:60 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI:prawie rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa/sila 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)16 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Typ ektomorficzny 10 .WYNIKI [...]

Bo ja dziś t4ez klata+ręce to możesz wpaść, bdziemy troche ciezary zmieniac

[...] / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / Dżingis - klata nie rośnie? artykuł / Krzych666 - porusz klatkę, czyli metoda na głoda / Don Garcia - Ciekawa "odpowiedź" do artykułu [...]

W pon- Plecy+biceps+przedramie Wto- klata+triceps+brzuch dotąd ok Sro- Nogi+biceps+przedramie - bicpes po jednym dniu przerwy?? minimum 4 dni przerwy - minimum! Czw- Klata+triceps+brzuch jw Pt-Plecy+biceps+przedramie Nie mozna trenowac 5 dni z rzedu - poczytaj troche, zapraszam na www.kulturystyka.pl/atlas - poczytaj. Po co chcesz trenowac [...]

1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 89 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila i fajna pompa ;D 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: rozne, zadnego no boostera nie bralem, stackow chyba tez nie 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Czuć to normalnie sie czuje mam siły do treningu ale nie mam takie motywacji no i fakt nie robie progresji i bicki nic nie rosna klata też mysle ze to przetrenowanie nie wiem czy jest wskazana ta tygodniowa przerwa , nie bedzie jakis skutkow negatywnych ? czy może zmniejszyc serie ? serie robie tak klata 12 bicek 9 plecy 12 nogi 13 triceps 9 [...]

Poniedziałek (klata, triceps) klata: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 9x10 -leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę - ramiona lekko ugięte w łokciach 8x10 -leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach 9x10 -leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielek za głowę 8x10 [...]

ok a tak ćwiczenia dobrane jak wyglądają ?? co do zmiany ? poniedziałek klata + tric mocno + barki lekko wyciskanie płasko 10,8,6,4,2 wyciskanie sównicy skos górny 12,10,8 wyciskanie sztangi skos dolny 12,10,8 buterflay 12,12,10,10 wyciskanie wąsko 10,8,6,4 francuskie hantla jednorącz 10,8,8,6 prostowanie ramion na wyciągu jednorącz 12,10,8 [...]

klata tric ciężko, barki lekko wyciskanie leżąc 5-6 x 5 wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją 4-5 x 8-10 wąski wycisk 5 x 6 składanka: unoszenie bokiem, przodem, w opadzie 3 x 10-12 stały ciężar nogi przysiad 5 x 6-8 mc na prostych 4 x 8-10 wykroki chodzone 4 x 10-12 uginanie leżąc 3 x 12 prostowanie siedząc 3 x 12 łydki barki ciężko, klata [...]

wypelnij: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile [...]

1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 83-85 3 .WZROST: około-180cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: niewiem -Udo: niewiem -Talia: 98 5 .STAZ NA SILOWNI: 0 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcje bez utraty mieśni 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: sporadycznie kraeatyna 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO [...]

Ja koło chaty mam duży Carrefour, po drodze z roboty/siłki real, koło dziewczyny tesco. Szkoda, że nigdy nie ma wszystkiego w jednym z tych marketów i i tak trzeba jeździć do każdego po trochu. W jednym się opłaci to, w drugim tamto... Na głupich przyprawach czasami przebitka 100% jest (1,29 vs 2,59). Największy wk...w jak prawie całe zakupy [...]

Skoro sam tak mówisz, to chyba ok %-) Jeszcze wciepnę wymiary mierzone w Wigilię: Bioda 100 Pas 94 Pępek 94 Klata (wysokość sutów) 101/106 Bary 121 Udo 65 Łydka 43 Biceps 35 Przedramię 33

Do pracy dziś wyjątkowo wcześniej (o 6), żeby szybciej wbić na siłkę, żeby szybciej zacząć weekend. Przed siłką jeszcze przy okazji porannej wizyty w F1 pyknąłem na próbę 4x podciąganie podchwytem, żeby obczaić czy znowu nie będzie cyrków z bólem głowy - nie było. :) Trening około 14:30 rozpoczęty w F1, łącznie z przerwą między siłowym a [...]

Heh, tzw. "Koksy". Klata, bary i bicek ino się dla nich liczy ; ) To na bank kupuję karnet na Ceglanej. U Nas w mieście, to jakby nie patrzeć ciężko o dobrą siłownię. W Altusie karnet to kurde drogi jak nie powiem co, w Pro Activ ponoć sprzęt ujnia, Pure to jak pisałem. A MOSiRy to już w ogólę. Karnet podrożał o 100%. Swoją droga to gdzie Ty [...]

[...] 10 jaj + kakao. Krew oddana około 9:00, zjadłem po tym łyżeczką mały słoik Nutelli (230g) i banana. %-) Pykne jeszcze na wieczor 8 pałek z kurczaka i papryke faszerowaną wieprzowiną mieloną (z szynki i polędwiczek) na oko 300g. Zakwasy na nogach i dupie przeszly, jeszcze bary, klata i gora plecow. Do niedzieli/poniedzialku bede jak mlody bóg. 8-)

Trening w F1 wczoraj. Średnio na jeża zadowolony, przysiady pyknęły, push press poniżej oczekiwań. Spadek siły nieodczuwalny z powodu utraty 0,5l krwi 3 dni wcześniej. Przysiad: 70x8 80x8 90x8 100x8 110x3 (dałoby radę więcej, ale Wojtek zwrócił uwagę na kręcenie dupskiem przy wstawaniu i przerwałem) Push Press: 40x8 50x8 60x8 70x3 (jakoś źle się [...]

Trening w F1. Bear Complex+: 32,5/35/37,5/40/42,5 + wiosło podchwyt + klata 40/40/42,5/45/45x7 po każdej serii Śniadanie: jajka, cycek, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, makaron pełnoziarnisty, suszone pomidory Cheat meal: 2 kawałki przepysznych ciast od Karoliny T. :) Okołotreningowo: cycki, makaron pełnoziarnisty Kolacja: serek wiejski, [...]