klata

[...] przez ok 5 miesięcy z 58kg skoczyłem na powyższe , wszystko poszło ładnie łapy urosły z 31 na 39-40 , barki także ładnie urosły ale mimo wszystko niemogę utyrać klaty tzn klata urosła ale ciągle niemogę nabrać fajnego kształtu więc postanowiłem przejść na rzeźbę i to troszku przyrzeźbić . Ćwiczę 4-5 x w tyg , klatę raz w tygodniu więc mam [...]

co mozna zrobic z ta klata? a dokladnie jak to zdjecie przedstawia z jej glownym mankamentem czyli srodkiem, gdzie nie ma miesnia. rozpietki poszerzaja tylko na szerokosc co nie? czy na srodek tez dobrze wplywaja?

Witam! Mam problem z cwiczeniem na klate. Otoz nie moge zmeczyc miesnia piersiowego. Triceps odmawia posluszenstwa jako pierwszy a potem barki. Klata ciagle nie zmeczona. Klate robie w poniedzialki razem z tricem. Chce zaczac trenowac nastepujacym systemem. Ocencie czy to doby pomysl czy nie. DAJE SOG-i Poniedzialek rozpietki na plaskiej [...]

Witam.Od jakiegoś czasu niepokoje sie o moją klate,ponieważ jak widac na zdjeciach przez prawa strone przechodzi mi kosc i wygląda to tragicznie:(Co radzicie na to?bylem u lekarza on niestety nic konkretnego mi nie powiedział:/ ps:mam 16 lat

MAM PROZBE !MOGLI BYSCIE OCENIC MOJ TRENING NA MASE NA KLATE I TRICEPS? MAM 18 LAT ROCZNIKOWO DIETA SIE WŁASNIE ULADA POCZATKOWA SUPLEMENTACJA TEZ BEDZIE WIEDZ ZACZYNAMY -KLATA ROZPIETI /SOS 4 SERIE PO 10 POWTORZEN -WYCISKANIE hANTLI TEZ SKOS 4 SERIE PO 10 POWTORZEN -WYCISANIE SZTANGI ChWYTEM SZEROIM /SKOS 4 SERIE PO 10 POWTORZEN [...]

[...] i pojawiło się pytanie. Robię trening "uniwersalny", bo narazie niespełna 14-letni gówniorz ze mnie. Ale o co mi chodzi: Otóż bardzo dużo mięśnia idzie w ręce i plecy, klata jest tak zapadła, jakbym nie jadł przez miesiąc w Majdanku.... Mam zamiar kupić ławeczkę i sztangę, już niedługo, ale narazie chciałbym spytac, czy moge robic cos [...]

Witam! Chciałem się dopytać jak zbudować klate podobno robić same skosy czy to prawda czy poprostu robić więcej rozpiętek i więcej ćwiczyć na skosie mam słabą górę klatki . Czy wgl wyeliminować wyciskanie poziom .? Obecne moje ćwiczenie na klate to: wyciskanie poziome 12,10,10,8 nieraz jeszcze 6pow taka moja pregresja skos 12,12,10,10 [...]

od dluzszego czasu mam problem z klata, nie dosc ze nie rosnie to sila stoi w miejscu, z pozostalymi partiami nie mam zadnego problemu i przez to klata strasznie odstaje od reszty plan jakim cwicze wyglada tak wyciskanie na prostej 12/10/8/8 hantle na skosie 4x10 sciaganie linek na bramie 3x12 rozpietki 3x12 w domu codziennie po 50 pompek a [...]

Witam Jakiś czas temu któryś z użytkowników pisał o treningu klatki tylko za pomocą hantli zamiast sztangą(szczególnie zamiast wyciskania na płaskiej),jako ciekawej alternatywie na klatkę. I teraz przyszedł czas,żeby to wypróbować. Czy dobrym pomysłem było by coś takiego? : - skos hantlami - płasko hantlami - cos jeszcze, np rozpiętki. Ilość [...]

[...] 6 8 10 12(regresja) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 8*4(progresja) Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 8*4 (progresja) 2klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 6 8 10 12 (Reg) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 8*4 (prog) Rozpiętki ze sztangielkami w [...]

mam za małą klate w stosunku do reszty i mówili mi ,że mam za silne barki i wyciskając to barki przejmują ciężar. Zauważyłem że gdy przesunęłem sztange podczas wyciskania w strone szyji to barki były o wiele mniej zaangażowane, co zrobić? Robie klate 2 razy w tygodniu poza tym 2 razy w tygodniu plecy - tutaj jakbyscie mogli doradzic to cos [...]

Czesc. Hantle mozna wyciskac na wiele sposobow-m.in. 1)ruch caly czas taki sam-nachwyt, 2)przy koncowej fazie opuszczania i poczatkowej wyciskania-skrecamy hantle-dlonie skierowane do siebie, 3)przy koncowej fazie wyciskania-dlonie skrecamy do siebie. Czy moglby ktos doswiadczony po krotce powiedziec,ktory sposob pobudza bardziej ktora czesc [...]

witam moze ktos mi poradzi, chodzi mi o trening klaty chce go teraz mienic dotychczas robilem: plaska sztanga 12 10 8 6 skos hantlami 12 10 10 8 rozpietki 4x10 jak mialem czas jeszcze w tygodniu robilem jeszcze tak: skos sztanga 12 10 10 8 plaska hantlami 4x10 rozpietki skos 3x10 przenoszenie 3x10 teraz raz w tyg.mam dostepny skos w dol, [...]

Witam.Trenuje juz od 2 lat.Mam asymetrie klatki ( patrz zdjecie) nie wiem juz co robic ... prosze was o pomoc!

Mam mala klate 90cm w obwodzie i nie wiem co robic by ja powiekszyc oprocz wyciskania itp moze ktos podpowie i np jakie odrzywki bym do tego mugl brac by byly najlepsze osiagi

Witam Klatę robiłem 4 ćwiczenia po 4 serie (10-8 powtórzeń w zależności od ciężaru). Przyznam szczerze, że trochę klata mi mało poszła... Ćwiczę na masę i z klatą jest średnio. Ostatnio zmniejszyłem z 4 do 3 serii na ćwiczenie i robię 12-10-8-6 (powtórzenia). Ćwiczenia, które wykonuję na klatę: 1) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2) [...]

witam!!! mam problem z klatą!!! jest ona nie proporcjonalna do reszty ciała!!! plecy mam bardzo dobrze rozwinięte, tak samo barki!!! a klata płaska!!! szczególnie jej górna część:( moj trening klaty wygląda tak: wyciskanie na płaskiej: 4 serie (progresja) wyciskanie na skosie: 4 serie (progresja) rozpiętki na skosie:4 serie rozpiętki na płaskiej: [...]

Cześć Wiek : 17 lat Staż: 1 rok Waga: 90 kg (spada) Mam takie pytanie. Wyciskając sztange na płasko, skos w dół i góre podnoszę tylko 60 kg 4-6 razy. Tak jak napisałem wyżej chodzę już rok na siłownie 3x w tygodniu, wcześniej brałem 2 cykle jabłczanu kreatyny. Po tych cyklach podnosiłem jakoś 70kg 2-3 razy. Obecnie jestem na etapie łączenia cm3 + [...]

CO MAM ZROBIC Z TA KLATKĄ? JAKIEŚ SPECJALNE ĆWICZENIA? pomóżcie ! z góry dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72ffb55afc8841c1ac220a154c7b2453.JPG

[...] mi błyskawicznie w ręce mam okolo 40.. natomiast plecy nie idą w szerokość ćwiczę na drązku martwy i wiosłowanie lecz nic z tego siła idzie ale nie rozmiary tak samo klata siła idzie a ona nie może się rozciągnąc na boki. Wymiary to 75kg na 178cm. Klata okolo 100cm w bicepsie jak wspomniałem ok 40. Zastanawiam się czy to genetycznie [...]