klata

nie wiem ja własnie kiedys tak robiłemze łapy na jednym treningu ale potem je rozdzieliłem i robie klata triko i plecy biko ale jak kiedys ci pisałem tez sie zastanawiam nad powrotem do pierwszego rozwiazania

Zmień połączenie. Bica daj do barków. Nogi w pon a klata + tric we wtorek. W plecach Mc brakuje. Wywal albo prostowanie albo wykroki. Na trica wywal jedno ćwiczenie i daj jakieś wyciskanie francuskie. Pzdro

siemano dzis widzialem kolesia z 50 w bicku i wpadlem w kompleksy je.banemu sie klata i plecy ledwo w koszulke miescily Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-04-15 14:04:05

o damn, to ostro.... Fajne foto. Nie zlinczujcie mnie tylko za to co powiem, swoje zdanie- jak dla mnie to ci kulturyści z tych fot i ogólnie to z lekka przesada, w moim mniemaniu, koleś fajnie wygląda jak jest umięśniony, klata bary itd, ale też nie za bardzo... nie tak jak oni... Powodzenia na maturze! Tylko nie dziękuj.

Najpierw bym se powalczyl w parterze pozniej moze kiedys MT jak mi sie spodoba to dodam. Ale jeszcze nie jestem przekonany czy isc czy nie:/ jakis stroj tam trzeba kupic? Czy krotkie pory i gola klata? Duda wlasnie dlatego ze pozno to nie wiem czy isc. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-05-12 13:36:14

Ja jak se przypomne to tez zrobie. Bo ostatnio tylko klata tric. Juz ponad miesiac tak ciagne dzis poszly plery bic wyjatkowo bo kumpel mial wolna silke;]

Sezony np. jak jest w planie np. +brzuch takie poboczny miesien albo +przedramie to oni maja +klata nie wazne co robi np. sezon robil Trica i bica a ona koncu 70seri zaczol wyciskac na klate

Zrobilem silownie ide zrobic pierwszy trneing klata plus tric. Skos na suwnicy skos sztangielki rozpietki atlas wyciskanie wasko prostowanie na wyciagu Powinno styknac poreczy jeszcze nie mam bo musi gips wyschnac.

Zdjecie po treningu martwy ciag+ barki, wiec klata raczej bez pompy, a na klate juz od dluzszego czasu robie tylko wl, i to silowo, na propie wszystko fajnie rosnie

Poreczam ze wojtas wbija szkoda ze juz priorytet to nie wl ale klata ladnie ladnie pare cykli i bedzie zamiatal narazie prop go ladnie czesze

jakieś pedzie z suchą klatą nic ciekawego

Tomq obecnie jade na silce freestajlem czyli przykladowo jeden trening bok i przod barkow za kilka dni tyl i wyciskania jeden dzien klata plasko, drugi dzien skos w dol jeden dzien bic mocno drugi 1-2 serie tylko i tak wszystko jeszcze ten tydzien do konca tak polece takim freestajlem a od przyszlego poniedzialku wskocze na jakiegos splita zaczne [...]

Klatka 1. Wycisk skos w gore (hantle) 3-4 serie 2. Wycisk glową w dół (sztanga) 3 serie 3. Wycisk glową w dół waski chwyt (sztanga) 3 serie Biceps 1. Uginanie wasko na lamanym 3 serie (calosc+polowki) 2. Uginanie z linką wyciagu 3 serie Plecy 1. Wioslo sztangą 4 serie 2. Martwy 4-5 serii 3. Szrugsy/Power szrugsy 4. Sciaganie drazka przed siebie 3 [...]

Ja ekspertem nie jestem, ale klata + barki i to dzien po dniu nie najlepiej wygląda.

tak bede przed 17 zeby na 18 byc bedzie klata robina i triceps do bólu

ja wlasnie juz dawno z takich dopalaczy nie szamałem :) wiec za ta cene wydaje sie ok. No gdzie ten kurier kurde :/ klata sie grzeje a prochu nie ma hhehe

ale klata %-)

Koneic imprezy dobranoc ****a ja mam jakis schizy, wydaje mi sie ze mi klata zmalał¶a. Ale jak dawałem dla lasek pomacac to mowia ze mam taka sama

panowie potrzebuje waszej pomocy w sobote mam studniowke musze z przyczyn osobistych dowalic troche cm w lapie i zeby troche mi sie klata uwypuklila... co mam zrobic?!?! mam 4 dni, sroda czwartek piatek i sobota do 17 bo o 18 mam juz byc w restaurancji pomozcie panowie, co mam zjesc jak cwiczyc?!?! bedzie tam pewna dziewczyna a ona lubi duze klaty [...]

przyjedź jakąś fajną furą bo z tymi łapami i klatą to nie ma opcji;) wode z solą możesz pić i mega dawki aakg ale po pierwszym kielunku wszystko wysikasz;) a pozatym da ci to raptem 2cm w łapie a w twoim przypadku to i tak bedzie niewiele;)