klata

[...] sprawdzić maxy zrobiłem tylko pół treningu wyciskałem dziś 90 kg na ławce (profesjonalna siłka w szkole) i wziąłem 165 w martwym ciągu , trochę to trwało ale ważne ,że klata zrobiona :) PON WL rozgrzewka 20 pompek 65x5 70x5 75x5 80x5(4) 85x5 (sam 1) Maxy zrobiły swoje :P Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 10x55 8x60 4x65 3x65 Dobrze [...]

[...] tren 100mg e2d 28-30 hcg 1000iu e3d 30-32 clomid 50mg ed Cel cyklu: - dobicie suchej masy mięśniowej (chciałbym najchętniej ze 110kg :-P) aktualne wymiary: - wzrost 175cm - klata 126cm - bic 47/48cm - udo 64cm - łydka 42cm - pas 94cm - waga ~97kg Wymiary robione dzisiaj, bez treningu, waga z piątku, dziś ostro objadłem się syfami korzystając z [...]

[...] bez kreatyny. Tydzień treningowy przez najbliższy miesiąc będzie prezentował się następująco: Poniedziałek - barki / triceps Wtorek -plecy / nogi Środa wolne Czwartek - klata Piątek - ręce całe z przedramionami Na początku skupiamy się na tricepsie, stąd też 2 razy w tygodniu. Dokładam w końcu trening nóg do sesji treningowej, ale i tak [...]

Tydzień nr.1 - trening 3 (czwartek) Klatka: - wyciskanie na poziomej 60x15 rozgrzewka 100x10 120x8 130x4 - wyciskanie na skosie, głową do góry 70x12 90x10 100x8 - wyciskanie na dół klatki na maszynie 80x12 100x10 110x8 - przenoszenie hantelki - jeden ciężar 26kg - 3 serie po 10 ruchów - butterfly z przytrzymaniem 50x12 60x10 60x10 Biceps: - drążek [...]

5 tydzień Trening 1 Ten tydzień postanowilismy zrobić trochę z regeneracją, więc cieżary mniejsze i więcej powtórzeń na pompkę. Poza tym muszę dać odpocząć łokciom bo napierdzielają mnie przy wyciskaniu, to samo barki :-( W.k***iam się tą wagą. Dietę staram się trzymać porządnie, niby tłuszcze ładuje, ale chyba ciągle za mało. Waga trzyma się w [...]

1. Poniedziałek Plecy/Biceps Plecy: - Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4xMAX to już niech 3 beje - Ściąganie linki wyciągu do karku 4x12/10/8/8 - 1>2>3=4 maszyna na końcu a najlepiej wogóle - Wiosłowanie hantlą w opadzie ciała 4x12 to jako drugie ;] - Martwy ciąg 10/8/8/6 to na początek obowiązkowo ! Biceps: - Uginanie ramion ze [...]

Ja z rostepami walcze od zawsze. Oliwka wcierana co wieczor ale i tak plecy, bicki, ramiona, klata lekko porane. Tragedii nie ma ale jak nie opalone to widac

mnie i tak klata piecze ze musze dluzsze przerwy robic :D

3razy czyli klata + biceps, plecy + triceps, nogi + barki? \-)%-)%-)%-)}:-(8-)}:-( Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-01-22 19:44:14

aktualnie push pull legs wczesniej klata+tric barki+nogi plecy+bic Z tym ze na nogi to byly 3 cwiczenia :D

klata + nogi... rozwaliłbny mnie taki tren :-)

[...] 10kg x10/9/7 5. Shoulder box 3x 5 2,5kg 2,5kg 2,5kg 2kg Komentarz: Wyciskanie leżąc no niestety te 20kg nie poszło więcej niż 6x. Może na następnym treningu się uda. Ręce i klata strasznie paliły na koniec. Opuszczanie niby coraz wolniej się opuszczam, ale na początku jakoś szybko lecę, jak już kawałek opadnę to wtedy już wolniej dalej idzie. [...]

[...] 2x10x6,5kg 12kgx 9/9/8 12kgx 9/7/7 5. Shoulder box 3x 5 waga 1 sztangielki 2,5kg 2,5kg Komentarz: WL w 2 ostatnich seriach w końcowych powtórzeniach walka ostra, ręce i klata strasznie paliły. Na następnym treningu zacznę od 18kg, może to pchnie progres w tym ćwiczeniu. 16kg dość lekko szło. Opuszczanie na gumie jako ostatnio serię zrobiłam [...]

[...] 1 sztangielki 2,5kg 2,5kg WL rozwlekałam strasznie, poza tym postanowiłam ruszyć z ciężarem kosztem powtórzeń. Ileż to można wokół 20kg się kręcić... Już po drugiej serii klata paliła niesamowicie, prawie łzy mi do oczu napłynęły. Ogólnie siły dziś było więcej niż ostatnio, cieszy mnie to bardzo. Jeszcze wieczorem mam w planach rower 8-) [...]

12.03.2020 czwartek 13 dzień keto Mam wrażenie, że mojemu organizmowi brakuje węgli bo czułam ssanie w żołądku takie mocne przed planowanym posiłkiem, a później ewidentnie było mi słabo. Przeszło po południu po obiedzie. Będę to obserwować i dorzucać do miski bo nie chcę paść :-P Zamówiłam sobie słuchawki JBL Pure Bass i nie mogę się doczekać jak [...]

[...] tylko konsekwencja i wytrwałość a będzie zmierzało w prawidłowym kierunku. Wczoraj rano robilem boks, wieczorem sauna, dziś plecy+biceps +brzuch, jutro będzie hardkorowa klata z tricepsem i łydkami :) Jak już się ulozylo z organizacją czasu to i motywacja na wyższym poziomie i planuje być konsekwentnym w pisaniu bloga, bo podkręca mnie to [...]

Klata + Plecy tragiczne rozwiazanie nie mozesz łaczyc dwóch dużych partii miesci razem ...

Proponuje tak : 1 dzień Klata + Biceps 2 dzień Plecy + Triceps 3 dzień Barki + Przedramię + Nogi + Brzuch

Nie było czase aby pisac wiec tak w pigulce ostatnie trzy dni: Nogi: Siady na smithcie 3x15-10 Wykroki 3x15 MC na prostych nogach 3x15 Dwugłowe na maszynie 3x15 Łydki 3x20 50min cardio Plecy+klatka: Przyciagania drazka szeroko na wyciagu gornym 3X15-10 Wioslo uchwyt podchwytem na wyciągu dolnym 3x15-10 Przyciaganie uchwytu wąskiego siedząc do [...]

Dobrze jest Klata i nogi odstają czy mi się wydaje?