klata

klata-bic plecy-tric barki-nogi przedramie możesz trenować kiedy chcesz :) nawet na każdym treningu.

[...] 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiące Prl+ wino 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normal 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 145

1 Dzień Biceps- wyciskanie sztanga lub hantelkami Klata- ławka 2 Dzień Barki -Siedząc wyciskam sztange Motyle - ćwiczenie na fotce 3 Dzień Plecy - Martwy ciąg Mięsień trójgłowy na fotce Mam trening 40 min rokładam to tak. Np. Pierwszy dzień 10min biceps, 10min klatka, 10min biceps, 10min klatka. Robie przwaznie po 15 powtórzeń a seri robie [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Proponuje taki podzial: PON: Klata+Tric+(brzuch) WT: WOLNE ŚR: Plecy+Bic CZW: WOLNE PIĄ: Nogi+barki+(brzuch) oraz serie i powtorzenia : Klatka - 3-4 ćwiczenia x 12-14 serii Grzbiet - 4 ćwiczenia x 14 serii Naramienne - 3 ćwiczenia x 12 serii Czworoboczne - 1 ćwiczenie x 4-5 serii Bicepsy - 3 cwiczenia x 10-12 serii Tricepsy - 3 cwiczenia [...]

Przez zime robię standardową masówę i troche mi urusł brzuszek i chce z tego zrezygnowac ale zalezy mi na bicu bo klata urosła. Bic trenowałem na gryfie prostym unoszenie sztangi nachwytem,młotkowe i o kolano.

wyciskam 80 kg przy wadze 90 wiec za siłę muszę się zabrać wiek 17 waga 90 wzrost 188 osiągi klata 80 mc 120 przysiad nie robie maksa trenuje tak T T W T T W W A B W A B W W. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi 3s wyciskanie sztangi skos 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki [...]

Ja bym dał: PON. Klata + przód/bok barków CZW. Plecy + tył barków SOB. Triceps + biceps. NIEDZ. Nogi Ale żebyś nie odpuszczał nóg dlatego, że są w niedzielę. Masz je normalnie ćwiczyć!

No niezbyt.. Zmień na: Pon:Klata Triceps Czw:Plecy Brzuch Sob:Biceps Triceps Niedz:Nogi Przedramię Chyba, że nie chcesz robić brzucha i przedramion, wtedy możesz wyrzucić je z planu.. Dzięki połączeniu biceps + triceps możesz robić nawet superserie.

o sory tam gdzie klata jest to powino być nie 120 tylko 105

Nie ma sensu takie coś. Nie urośniesz nic ponieważ codziennie triceps i klata są katowane. Nogi też trzeba robić. A po za tym, zaraz pewno ktoś będzie kazał ci wypełnić ankietę, więc to zrób.

1.WIEK: 22 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 113 UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA wszytko pod kontrolą BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak TLUSZCZ:- jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety, drugi 100 mety 10 tescia, 3 10 tescia i 20 sily 2,5% 8.TRENING: masowy, 3 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa [...]

[...] aktualnie 500testa i 50 Antka ( 10dni ) 11. POZIOM BF%: może okolice 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120seria -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2022-05-18 11:25:08

Mozna pompkami zrobic i mase klaty i rzezbe. Oczywiscie z ciezarami szybciej ale jak nie zalezy Ci na mega przyrostach to spokojnie trening w domu i odpowiednia dieta wystarczy zeby klata urosla.

[...] temu prohormon massdrol 11. POZIOM BF%:nie nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie łysieje ale owłosiona kalata 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 Zmieniony przez - Snoopy w dniu 2012-04-02 20:52:46

[...] meta solo, ponad rok. 11. POZIOM BF%: ok 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): według mnie endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robilem maxa nigdy -przysiad: nie robilem maxa nigdy

[...] 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2130 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 185 -przysiad:180 i chcialbym cykl bez orali Zmieniony przez - facu94 w dniu 2016-09-06 19:47:04

[...] CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:przybranie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupła 13. STAN ZDROWIA:bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg: -przysiad:

Jest to do wykonania, jednak przy ostrym treningu klaty może pojawić się zmęczenie na rękach, co może osłabić intensywność treningu. Ja tak leciałem przez jakiś czas kiedy klata szła 2x w tygodniu, ogólnie nie polecam. Już lepiej jakbyś te łapy z klatką zrobił jeżeli nie katujesz jej strasznie kompleksowo. Zmieniony przez - Droggy w dniu [...]

[...] jest to możliwe Na swoim przykładzie, gdy po 2 latach treningów kulturystycznych przestawiłem się na trening siłowy, pod wyciskanie na ławce tylko, to w ciągu 6 tyg klata tak urosła że przeżyłem nie mały szok, to był bardzo dobry bodziec dla mojego mięśnia, który nadal wykorzystuje W tym okresie przyłożyłem się także do łap, robiłem [...]