jajka

[...] brokuły 100g+łyzka oliwy 3. To samo. 4.Puszka tuńczyka 130g+2 pomidory+30g ryzu+łyzka masła orzechowego.tynczyka co drugi dzien zamieniam na 4 jajka całe. 5.Twarożek wiejski 200g +łyzka miodu. Miedzy posiłkami 2x odzywka białkowa 90% po 35 gram, jabłka,sok pomidorowy. Może tak byc czy cos zmienic? Dzieki.

[...] 4. 100gr ryzu + 150gr tunczyka ( zamiennie z 150gr sera twarogowego chudego tzn w 1 dzien tunczyk , 2 dnia ser) 5. 100gr ryzu + 100gr piersi z kurczaka + warzywa 6. 4 jajka + 100 gr chleba ciemnego słonecznikowego 7. 30gr odzywki bialkowej przed snem do tego oczywiscie kompleksy witamin, i dziennie okolo 5 litrow wody. waga 82kg, 168cm [...]

jem 4 posilki dziennie oto co jadam : warzywa,owoce(mało),orzechy , kurczak ,indyk , wołowina, brązowy ryż ,jajka , chleb razowy , jogurt , woda , biorę tran, Oczywiście to robione na różne sposoby :) mam 185 cm /89 kg (tydz temu było 91) do tego cwicze silowo 3 razy w tyg na redukcję +raz aeroby +animal cuts biorę zmienić cos czy dobrze się [...]

[...] ,serem,ogórkiem,pomidorem obiad 14.00-16.00 najczęsciej kurczak , schabowy , kotlety , kasza gryczana , ziemnniki i duzo surówki po obiedzie z 2 banany po obiedzie na siłke 16.00-17.00 po siłowni jem to co w szkole (bułki kanapki (duuuzo) ) kolacja 8.00 - 9.00 płatki corn flakes z jogurtem lub z 3-4 jajka na miękko jabłka , winogrona , itp

witam wiekszosc zrodel podaje ze biale plamki na paznokciach sa spowodowane niedoborem cynku, lecz czy to prawda? moja dieta nie jest uboga w warzywa, owoce, jajka, mieso a ponadto podgryzam centrum a biale plamki na paznokciach jak byly tak sa, co moze byc przyczyna? coprawda nie probowalem stosowac preparatu cynkowego, ale szczeze bardzo watpie [...]

Cześć. Znalazłem taką diete redukcyjną dla osoby ważącej ok.80kg. Czy moglibyście ją oglądnąć i dodać jakiś komentarz ? 1 posiłek jajecznica z 1 jajka całego i 2 białek jajek 100g chleba 2 posiłek 100g szynki z piersi (ma być chuda ! ) 100g chleba 3 posiłek 200g piersi z kurczaka 50g ryżu + surówka 4 posiłek 200g sera twarogowego chudego 100g [...]

[...] studia w warszawie od pazdziernika i czuje, ze bedzie problem z dietą. Co jecie, zeby było smacznie, wysokobialkowo, ale żeby nie zbankrutować? myslalem o 5 posilkach: 1) jajka ciemne pieczywo 2) kurczak + ryz 3) 1 litr mleka 4) schab wieprzowy ryz 5) twarog z oliwa do posiłkow, o ile tylko da rade jakies warzywa Wiem, że diecie daleko do [...]

Wiek 19lat, waga 94kg wzrost 186cm 1. posiłek ok 7:00 Płatki owsiane na wodzie 50g + 4 jajka 2. posiłek ok 10:00 chleb żytni pełnoziarnisty 60g+ mięso z piersi kurczaka50g 3. posiłek 13:00 Chleb pełnoziarnisty żytni 60g Mięso z piersi kurczaka 50g Warzywa 50g 4. posiłek ok 16:00 (przed treningowy) Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka bez skóry 150g [...]

Sniadanie: Kefir 2% tłuszczu Orzechy włoskie Płatki owsiane Rodzynki suszone Biało: 18,24 Tłuszcze: 25,84 ww: 70,81 Kcal: 564 II posilek Chleb zytni razowy Ser twarogowy chudy Jajka kurze całe Biało: 50,8 Tłuszcze: 4,4 ww: 110 Kcal: 650 III posilek Mieso z piersi kurczaka b/skory Oliwa z oliwek Kasza jeczmienna perłowa Pomidor Kapusta Pekinska [...]

2 jajka = 2 * 80 g = 160 g = 20 g białka pierś z kurczaka okolo 200 g = 42 g białka 1 l mleka 0,5 % = 35 g białka orzechy arachidowe 100 g = 25 g białka 20 + 42 + 35 + 25 = 122 g białka dodatkowo bede pić wode okolo 1 - 2 l oraz jeść normalnie obiad wniosek 2 g białka / 1 kg masy ciała więc 65 kg * 2 = 130 g białka 122 + obiad okolo 10 g [...]

[...] makaron bezjajeczny 100g 3.(potreningowy) piers chikena 150g makaron bezjajeczny 100g +banan 4. piers chikena 100g makaron bezjajeczny 100g oliwa z oliwek 20g +warzywko 5. 2 jajka oliwa z oliwek 20g orzechy wloskie 30g +warzywko 6. piers chikena 100g oliwa z oliwek 20g +warzywko Bialka: 2,2g/kg Tluszcze: 1,7g/kg JN48% WN34% N18% Welowodany: [...]

Witam,czy mógłby ktoś ocenić tą dietę i napisać mi jakie produkty najlepiej spożywać w szkolę? 1 Śniadanie (7:00) -płatki owisiane (100g) -mleko naturalne (300-400 ml) -owoc -jajka (2 szt.) 2 Sniadanie (10:25) - Tutaj własnie mam dylemat co brać do szkoły,bo trochę ciężko będzie jeść ryż czy też rybe. 3 Śniadanie (13:05) - tak jak wyżej [...]

[...] Wiek: 14 lat Waga: 50kg Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle 2x 5kg drążek Dieta: nie ale jem codziennie ryż makaron jajka Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] troche info o mnie ponizej;) wiek 18 wzrost 190 waga 75 staz treningowy 2 lata cel masa I jak do tej pory wyjadlem troche kreatynki + jakies masowki typu gainer. Dieta jest ale nie do konca bo niemam wyliczone dokladnie zapotrzebowan ale staram sie odrzywaic zdrowo jajka,twarog,zupy mleczne,ryz,makaronmkasza itd... Z gory dziekujem za pomoc!

[...] 65 kg i cały czas stoi w miejscu . Mierze 183 cm i mam 15 lat. Poniżej wklejam ułożoną przeze mnie dietę . Bardzo proszę o ewentualne poprawki i opinie . Śniadanie 7:30 3 jajka . 2 kromki z chleba razowego. 500ml mleka II Śniadanie . 10:00 2 jogurty . jajko . kanapka z serem żółtym. Obiad. 12:30 100 g Ryżu z sosem warzywnym . 2 łyżeczki [...]

[...] chce zbudować trochę mięśni i schudnąć. Moje pytanie do was jest takie, co jeść ? w sensie, ze np. ryż do obiadu zamiast ziemniaków, mięso normalne. Na wieczór jakiś tam twaróg, rano jajka, jakieś warzywa. Albo prosiłbym jakiś link, bo zanim przeszukam forum to minie rok. Nie ciśnijcie mnie, ze co za pytanie i ze mam sp*****lać :) Pozdrawiam

Śniadanie 7:00 150g Owsianki + mleko 0,5% + 4 jajka II posiłek 10:40 Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo III posiłek Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo IV posiłek Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo V posiłek (przed treningowy) 16:10 Worek ryżu + pierś kurczaka 100g + olej + warzywo VI posiłek (po [...]

[...] lipomastie. Ustalilem sobie ok 2200 kcal 200g bialka i po okolo 100 tluszczy i weglowodanow. I mam pytanie z czego bialko przyjmowac w ktorych posilkach (filety indyk, kura, jajka, chudy twarog,serek wiejski) i weglowodany (ryz brazowy bo podobno lepszy,kasza gryczana,musli,ciemne pieczywo)i tluszcze(i tu oprocz oliwy z oliwek nie wiem co). I [...]

Witam. Mam 18 lat, ważę 60 kg. Moje zapotrzebowanie to 2956 KCAL. Proszę o ocenę, bo chcę od poniedziałku zacząć. Śniadanie Mleko 200g 61kcal Płatki owsiane 100g 366kcal Jajka 200g 242kcal Orzechy ziemne 20g 109kcal 2gie śniadanie Ryż biały 100g 344 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 10g 88kcal SFD Mass Activator - 70 g 273 kcal Obiad Nie [...]

[...] z tych dobrodziejstw ocencie czy dietka jest ok: posilek 1: 0,5l mleka+100 platki musli+ orzechy wloskie+ banan+ miod posilek 2 : odzywka 100gram posilek 3: banan+2 jajka+ kanapka posilek 4: 150gr ryzu + tunczyk + surowka posilek5: 100 odzywki bialkowej posilek 6: 150 ryzu+ cycek+ surowka posilek 7: 200 twarogu + jogurt z gory dziekuje [...]