jajka

moj wybor jeżeli chodzi o wolne bialka( od najtańszych): 1.bialko jajka- egg 2.koncentrat bialka mleka - MPC (lub jego mix z EGG - cena jakosć nr 1) 3. Micelarna kazeina

Jeśl ichodzi o tą końcówkę to fakt brak białka (jajka, twaróg półtłusty), warzywa na noc też nie za bardzo (węgle) nie zwróciłem uwagi bo się śpieszyłem

Śniadanie mleko, płatki owsiane, 3 jajka chleb razowy, owoc. 2 śniadanie chleb razowy, szynka wieprzowa, jakieś warzywko. Obiad ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa i na koniec owoc. po treningu Bezpośrednio po treningu banan. Następni ryż biały/kurczak/pierś/udo/filet/ryba np.panga przed snem twaróg półtłusty, chleb razowy i [...]

Wlasnie,brakuje bialka,gdzie jajka i filety z kuraka? pzdr

zdecydowanie dałbym hcg, jajka sie zmniejszyły ??

Do lekarza – to raz. Urolog jest od takich spraw. Dwa, prawdopodobnie jest to torbiel nasienna – częsta przypadłość u mężczyzn, niegroźna. Duże usuwa się chirurgicznie (nie jajka, tylko torbiele ;)), małe się tylko kontroluje.

Ale jajka maj tluszcz?

Ale jajka maj tluszcz? CZY TO PYTANIE RETORYCZNE

" ateraz to wiem co to smak jajka" i o to chodzi

możesz dac owsiane zmielone + wpc + jakies tłuszcze i jajka na twardo

wąchamy jajka przed wbiciem! %-)

jajka

Surowe jajka miały ci pozwolić przytyć?wiedza znikoma polecam taki magiczny dział odżywianie

Przy braku treningu silowego masz za duzo bialka, 100-120 g w zupelności wystarczy. Wywalamy szynkę, zmniejszamy ilość nabiału, dodajemy jajka( całe), zamiat suchej piersi kuraka dajemy różne, bardziej tłuste mięska i mamy cos od czego mozna zacząc:-) i obserwować wagę i pomiary i w miarę potrzeby modyfikować. Sałata lodowa to najmniej wartoścuowa [...]

Do smażenia jajek najlepsze jest masło. Akurat temperatura scięcia białka jajka jest niższa niż temperatura dymienia masła.. Oliwa jest dość uniwersalna jesli chodzi o spożycie na zimno/ciepło. Osobiście nie lubię oleju kokosowego ale do smażenia mięsa się nadaje (wolę smalec). Nie polecam wynalazków typu spray... Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

[...] 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal

[...] TU WSTAW NAJLEPIEJ POSILEK 3 A W MIEJSCE TAMTEGO DODAJ TEN Z DODATKIEM PRZENIESIONEJ OLIWY Z PRZEDTRENINGOWEGO, A TAMTEGO NEI ZMIANIAJ CZYLI PO TRENIGNU RYZ+PIERSI. 22:00 3 jajka ZAMIENNIE Z TWAROGIEM CHUDYMPOLTLUSTYM! białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal W SUMIE WYDAJE SIE OK....WIEC MZOESZ [...]

[...] sok jabłkowy 2 śniadnie 2 kanapki ciemne pieczywo z indykiem do tego jajko 3 posiłek jogurt obiad pierś z kurczak z grilla, 80g ryżu, warzywa mrożone z patelni przed treningiem koktajl banan, mleko, 2 miarki odżywki białkowej kolacja tuńczyk z puszki z ciemnym pieczywem do tego 2 jajka Zmieniony przez - michaldg86 w dniu 2013-01-21 20:25:36

Pierwsze sniadanie: - 3 jajka - garsc orzechow i rodzynkow - pomidor - Vitol Pack(chyba tak to sie pisze:) Drugie sniadanie: - kanapka z serem - puszka tunczyka - Mass XXL Pierwszy obiad: - makaron z kurczakiem/lub mielone/lub spaghetti - warzywa Drugi obiad: - makaron z kurczakiem/lub mielone/lub spaghetti - warzywa 18:30 do 20:30 trening(w ten [...]

Warzywa możesz dorzucać śmiało, jajka to raczej najlepiej na śniadanie wchodzi ;p