jajka

[...] kg - 7 powt. 90 kg - 5 powt. 95 kg - 4 powt. MARTWY CIĄG http://www.youtube.com/watch?v=rQxkgY3dT28 MARTWY CIĄG http://www.youtube.com/watch?v=YbopQJ2T4Mc 1 posiłek 3 jajka + musli + mleko + 20 ml oliwy + porcja białka 2 posiłek chleb z piersią z kurczaka + orzechy + porcja gainera 3 posiłek ryba + ziemniaki + surówka 4 posiłek ryż 100 [...]

[...] Jestem przeszczęśliwa, że znów trenuję. Michy nie rozpisuję szczegółowo, bo nie wiem jak niektóre dania ująć i nie będę kombinować: 1. placki owsiane z jabłkiem 2. 2 jajka, chleb żytni na zakwasie, zupa jarzynowa z kaszą 3. kasza gryczana, buraczki, schab duszony 4. lasagne ze szpinakiem i twarogiem i sosem pomidorowym+ łosoś pieczony 5. [...]

[...] poniżej. czwartek, 19.04.: 1. placki owsiane z jabłkiem i cynamonem 2. chleb z masłem i domowym pasztetem (wątróbki kurze, cielęcina, wołowina, dziczyzna, grzyby suszone, jajka) 3. roladki z indyka z ricottą, kasz gryczana, sałatka 4. makaron z sosem bolońskim (wołowina, marchew, cebula, seler, pomidory+wino) z parmezanem 5. twaróg z suszonymi [...]

[...] i nowalijek. Poniżej jedzenie i zaległe treningi. piątek, 27.04: 1. jajecznica 2. sałatka z makreli, cieciorki, pomidorów i ogórków 3. indyk duszony z brukselką+kasza 4. jajka sadzone, szparagi i ziemniaki z masłem 5. twaróg, oliwki, oliwa poniedziałek, 7.05: 1. szejk z płatków owsianych, odżywki i banana (fuj!) 2. kanapki z tuńczykiem i [...]

[...] 3. pieczony łosoś z ziemniakami i szparagami 4. ciasto drożdżowe z rabarbarem:D niedziela, 13.05: 1. jajecznica 2. kurczak(eko) z porem w śmietanie, ryż 3. kasza gryczana, jajka sadzone, fasolka 4. twaróg, pomidory, ogórki Piątkowy trening musiałam sobie podarować, że względu na złe samopoczucie. Już na środowym treningu się źle czułam, kręciło [...]

[...] basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej [...]

7:00 jajka 3 180g Płatki owsiane 100g na sucho? 9:00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g 10 kromek?!! ps unikaj chleba kiedy tylko możesz Jabłko 100g owoców też, fruktoza Ci niepotrzebna Polędwica sopocka 100g nie, daj pierś 11:00 jw. dla odmiany możesz dać tuńczyka / twaróg półtłusty Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g [...]

4 jajka do tego 100gram platków wymieszkałem i wrzuciłem na patelnie. Dobre i pozywne!! 3-4 jajka, 100g płatków i z 20g rodzynek. Wtymieszaj to wszystko i na patelnie. Pyszne jedzonko! jak mozna takie scierwo jesc? Zmieniony przez - -basta- w dniu 2007-07-27 00:40:54 Zmieniony przez - -basta- w dniu 2007-07-27 00:41:29

sa i ceny tansze niz w PL niektorych rzeczy%-) mam 2 poziomowy sklep polski nieopodal domu wiec jest wszystko jajka/twarog/platki owsiane/czasem makarony/przyprawy kupuje tylko polskie:-)

jajka u mnie tez zawsze spore zapasy :-)

Dzis z rana na pusty zoladek cardio 45 minut:-) Przed cardio 500 mg ketonow malin czystego prochu + 2 miarki OxyELite powder:-) Po omlet 100g owsianych + 8 bialek jaj + 2 cale jajka:-) I pochwale sie wygralem zestaw supli za 140E - izolat,spalacz,aminokwasy,torbe i shaker QNT:-)

[...] mnie i moja kobieta zamiast kwiatkow tez dostanie%-) :-) Przed treningiem wleci napalm shot i 1 miarka Jackeda Micro:-) 1 posilek za mna: 150g owsianych 8 bialek jaj 2 cale jajka rabarbar,slodzik i cynamon :-) Trening: -wykroki 4 serie po 25 powtorzen na noge -zginanie podudzi siedzac 4 serie po 20 powtorzen -przysiad 5 serii 8-10 powtorzen SUMO [...]

Zakupy zrobione na najblizsze kilka dni. Jajka , steki wolowe , kurczak oczywiscie , wedliny , ser light , owoce , warzywa , wybor jest spory w okresie budowania masy miesniowej :)) A na zdjeciu obok: 100g ryzu basmati 5 ml oliwy z oliwek 200g wolowiny warzywa z kefirem Dzis trening poszly plecy,kaptur , tyl barkow i dwuglowe uda:-) 1.Sciaganie [...]

Zakupy zrobione , jutro tylko dokupic jajka i kurczaka i nic wiecej nie trzeba. - maslo , smietana 50 % i 20% - filety z tunczyka , krewetki , burgery wolowe -brokuly , pomidory , ogorek , pieczarki -napoje zero :-) /SFD/Images/2016/3/19/11c004652e324df385baf8e5b2871893.jpg

[...] pow ) 3c. Plank 4x max czasu ( 40-60 sekund ) w trisecie robilem przerwy od 45-60 sek:-D + 10 minut interwal 15/45 +10 minut aero:-) Dieta: 1. 100g owsianych + 2 cale jajka + 200g bialek jaj bialka+ 40g odzywki bialkowej 2. 100g ryzu + 300g kurczaka + brokul 3. 100g ryzu + 300g kurczaka + brokul 4. W CZASIE TRENINGU - 40g BCAA , przed i [...]

[...] triset na klatke , bo wszystkie maszyny/bramy itd zajete:-) Dipsy weszly mega , pierwszy raz robilem , seria laczona na biceps miazga:-) Dieta: 1. 100g owsianych + 2 cale jajka + 200g bialek jaj bialka+ 40g odzywki bialkowej 2. 100g ryzu + 300g kurczaka + pomidor/salata/ogorek kiszony 3. 100g ryzu + 300g kurczaka + pomidor/salata/ogorek [...]

Dzien wolny : 1. 1 cale jajka + 7 bialek jaj + 40g bialka 2. 5 ml oliwy z oliwek + 300g miesa 3. 5 ml oliwy z oliwek + 300g miesa 4. 5 ml oliwy z oliwek + 300g miesa 5. 60g smietany 50% + 60g kazeiny + 5g Omegi Dzien treningowy: 1. 9 bialek jaj bialka+ 40g odzywki bialkowej + 1 zoltko 2. 300g kurczaka + 5 ml oliwy z oliwek 3. 25g ryzu + 300g [...]

[...] w opadzie 4x12 5. Francuz lezac 15/12/10/10/10 + 25 minut interwal + 25 minut cardio. Trening kozak , pieknie spompowalo. Zakupy zrobione: -warzywa -owoce -kurczak/indyk/jajka/smietana i inne p******y Po treningu 5ml oleju kokosowego + 200g krewetek. Nie zrobilem galaretek zero , wiec sobie kupilem 3 sztuki , to jest mega tutaj w uk , ilosc [...]

[...] 300g kurczaka 4. W CZASIE TRENINGU - 40g BCAA 5. 50g ryzu + 200g jablka + 60g iso ( po treningu ) 6. 60g kazeiny + 40g smietany 50 % + 5 g Omegi Dzien wolny : 1. 2 cale jajka + 7 bialek jaj + 40g bialka 2. 5 ml olej lniany + 300g miesa 3. 5 ml olej lniany + 300g miesa 4. 5 ml olej lniany+ 300g miesa 5. 60g smietany 50% + 60g kazeiny + 5g [...]

[...] treningu lap , masakra , dzis poszly plecy i czulem triceps i biceps masakrycznie:-) Cardio po kazdym silowym leci 20 minut . Zakupy zrobione: -olej kokosowy , olej lniany , jajka , smietana 20% ze zrodla tluszczy - makaron zytni , ryz paraboiled , kasza jaglna z wegli -kurczak z bialka -warzywa:-) [...]