jajka

chleb żytni i jajka sadzone, mi z rana takie rozpuszczające się żółtko wchodzi pięknie :-D

[...] włoskie 2, Kurczak w sosie z masłem orzechowym, makaron ryżowy, warzywa 3. Płatki jaglane i owsiane, mleko kokosowe, neskłik 4. kotlet z kurczaka, chleb, warzywa, pól jajka dziś: 1. Jajecznica, chleb gryczany, masło 2. Udko z kaczki pieczone z pomarańczą, ryż, marchew 3. Sajgonki będą 1. Opuszczanie 3x 7/5/4 6/5/4 5/5/4 podciąganie [...]

[...] zycia poza kontrola.... Wstałem rano strasznie nie wyspany śniło mi sie ze nie zdałem .... Wstałem rano stres tak mocjno sciskał moje gardło ze rano mogłem przełknac jedynie jajka... o owsianych nie bylo mowy... Jakby tego bylo mało dopadła mnie kupka stresówka... X 3 wiec wyprózniłem sie strasznie... Jakby tego było jeszcze mało egzamin poszedł [...]

[...] więcej posiłków na raz na resztę dnia. Od jutra do suplementacji dochodzi odżywka przed treningowa - S.A.W. Dlaczego nie ma jajek w diecie? Jak bym chciał mieć rana jajka w diecie to bym musiał po przebudzeniu wziąć od razu BCAA i przy braniu takim 2 x dziennie to ciężko by było. A wcześniej też miałem 2 x dziennie białko w dzień [...]

[...] ramion ze sztangielką młotkowo 3x10 14kg Triceps: 1. Wyciskanie francuskie 3x10 27kg Łydki: 1. Wspiecia na palce 3x20 77kg Brzuch: 1. Brzuszki +15kg 3x12 2. Unoszenie nóg do klatki w zwisie na drążku 3x10 +przedramiona Dieta: 100g owsa + 250ml mleka Placek owsiany 100g ryżu + 100g piersi 150g makaronu + 2 jajka 125g twarogu + 10ml oliwy

Dieta Poniedziałek Jajka na twardo 180 Otręby owsiane 20 Awokado 200 Grejpfrut 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Orzechy włoskie 30 Brokuły 100 Kalarepa 150 Dorsz świeży 220 Migdały 20 Szczypiorek 100 Rzodkiewka 100 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Banan WPC Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ser twarogowy [...]

KOTLETY SEROWE Składniki: -200g sera żółtego gouda; -2 jajka; -20g otrąb pszennych; -100g przecieru pomidorowego ew. świeżych pomidorów lub innych warzyw; -15g smalcu; -przyprawy dla smaku. Przygotowanie: 200g sera kroimy w dwa grube plastry, jajka dokładnie mieszamy na talerzu, żeby stworzyły jednolitą konsystencję, na patelni rozgrzewamy [...]

SERNIK (przepis by junior26) Składniki: -100g sera twarogowego półtłustego; -3 jajka; -10g kakao zwykłego; -słodzik; -woda; -ew. aromat do ciasta np. waniliowy, arakowy. Przygotowanie: Do blend era dajemy 3 jajka ,100g sera i aromat wszystko miksujemy i wylewamy na patelnie teflonową. smażymy pod przykryciem na małym ogniu do ścięcia jajek. [...]

[...] niezrozumiałe, to pytaj konkretnie i ktoś ci pomoże. Co z czym łączyć? To, co chcesz z czym chcesz. To co chcesz z warzywniaka, sklepu/stoiska mięsnego, rybnego. Do tego jajka, dobre węgle i dobre tłuszcze. Chyba najłatwiejsza do zastosowania dieta na świecie :). W razie czego w artykułach masz podaną listę źródeł białka węglowodanów i [...]

W śniadaniu twaróg bym zamienił na jajka/mięso, ponieważ jest wolno przyswajalnym białkiem, a po nocnym głodowaniu trzeba jak najszybciej zahamować katabolizm. Jeżeli jesz owsiane z mlekiem to dodaj z 3 jajka jako poważne źródło białka. W obiedzie bym na stałe zrezygnował z mięsa mielonego, chyba, że wiesz, co jest mielone, tzn. własny wyrób. [...]

[...] wygląda, musze kupić blender i wypróbuję ten przepis. Podaj jeszcze przepis na sernik na ciepło. Oczywiście, oto przepis na anaboliczny sernik z owocami :-) Składniki : - 2 jajka L - jogurt naturalny 0% (100g) - ja w swojej wersji robiłem sernik z 500g twarogu chudego, oczywiście ilość dowolna :-) - mąka ryżowa (25g) - słodzik, aromat w [...]

[...] mięsem (taki kawałek mięsa można zrobić raz na kilka dni i trzymać w lodówce, wtedy zawsze jest pod ręką), ewentualnie dobrej jakości wędliną, kanapki z łososiem wędzonym, jajkami, twarogiem i wtedy dorzuci też warzywa. Jest też opcja zrobienia sałatki z powyższych składników - gotowa mieszanka liści, w zależności od makro np. łosoś, ser feta, [...]

Monika.W.B: Tzn po prostu robisz jajka wymieszane z platkami owsianymi tak? A nie sa te platki za twarde? Sprobuje na jutrzejsze sniadanie Arphiel: jak robilas te jagniece watrobki? Jak jagniecine lubie, to mi watrobka wyszla paskudna, smierdziala starym capem ;-) Nie powiem o moich nereczkach, ktore byly jeszcze gorsze! A naleze do ludzi, ktorzy [...]

Robie placek owsiany za rada dziewczyn i jest OK. N apoczatku tak sobie mi smakowal. Wieczorem namaczam platki, tak zeby tylko woda pokryla, rado wbijam w to 2-3 jajka, rokloce porzadnie widelcen i na patelnie z rozpuszczonym maslem. Jak sie podpiecze sryu na druga strone i sniadanie gotowe :-)

[...] mieso, bo awokado wciagnelam na drugie sniadanie, ale warto bylo, tez kupuje na bazarze za pol darmo(ostatnio 3 za 3zl, kupiłabym wiecej, ale zamrazalnik nie od miesa niedomyka, a przez to ograniczanie tluszczu musze na to awokado uwazac- zgubne jest;-)) omg a kiedyś bałam się tłuszczu- jajka na mleku chudym- kurcze az wstyd sie przyznawac:-(

Moja dieta nie jest za ciekawa ale mniej wiecej wyglada tak : sniadanie: 3 jajka płatki owsiane 100g mleko 2 sniadanie 150 g kurczaka 100 ryzu warzywa obiad to samo 2 obiad 3 jajka 50g ryzu kolacja godzina przed snem 150 g twarogu +mleko +miód lub mleko platki ofsiane to na dzien nie treningowy a w dni treningowe : przed treningiem 150 g kurczaka [...]

[...] że tak. Ostatnio strasznie mi wypadają, a nie chcę wyłysieć czy coś... Pomiary jutro rano zrobię i wkleję, chociaż nie widać różnic. To nic. Chlebek z fasoli skład: fasola, jajka, odrobina jogurtu, przyprawy, płatki owsiane pasztet z soczewicy skład: soczewica, jajka, cebula, pieczarki, masło, płatki owsiane, natka, przyprawy i niestety ciocia [...]

Witaj, zaszło nieporozumienie nie jajka na surowo tylko jajka na twardo. Sorry za pomyłkę.

[...] sie jesc jaj , bo niby jak??? w rekawiczkach je dotykac?? a potem dezynfekcja? chodziło mi o to że trzeba mieć świadomość że na surowmym mięsie zwlaszcza drobiowym oraz na skorupkach jajka mogą być grożne bakterie i po np rozbiciu jajka obmyć ręce, przed krojeniem warzyw po surowym mięsie najlepiej robić to na innej desce oraz umytym nożem itd

Ryby, jajka - te źródła białka są lepsze (zwłaszcza na redukcji) niż ser ;) Poza tym ja pozostałbym przy podaży białka 2-2,2g/kgmc. QbaKing - dzięki ;) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-03-19 09:50:07