No jeju podniecilem sie po prostu. Przeszukalem juz tony roznych stron i wszedzie sa zdjecia w tak nedznych rozdzielczosciach, ze praktycznie nic sie nie da z nich stworzyc. No i jak zobaczylem zrzuty z hd, to sie podjaralem. A 1024 i tak jest zaj...e, o 1600 tak se tylko wspomnialem, choc nie ukrywam, ze im wieksza rozdzialka tym lepiej. Do [...]
ok powiem Ci tak od siebie - prolki masz stanowczo za mało potrzebujesz dużo wiecej tym bardziej że tej prolki powinno się bić z 250mg na raz a nie 100. Po drugie mety też troche przymało ja bym celował z metą w cykl typu 1-(6-8) 30mg ed. Z ciekawości co za firma i ile tego miałeś deka + test?
[...] 100g -pierś z kurczaka 150g kcal:400 białko:29 tłuszcze:3 węglowodany:68 5) 20:00 -2 kromki chleba razowego + 2 plastry szynki + skrojone warzywo -kubek mleka (ile to? 150ml?) + wypchany owsianymi 80g B:27 T:22 W:94 kcal:650 6) 22:00 -jogurt naturalny -ser twarogowy półtłusty 150g -shot oliwy (blee) kcal:300 białko:35 tłuszcze:16 [...]
[...] Posiłku potreningowego nawet chyba nie śmiałbym skomentować, bo zjedzenie 4 jaj i zapicie tego mieszanką majonezu i 250ml oleju skończyłoby się u mnie klęską żywiołową, o ile bym to przeżył%-) Co to za "bomba kaloryczna"? Dlaczego w ten sposób? Bo nie rozumiem. W moim przekonaniu to co zaprezentowałeś wymaga solidnego przemyślenia i korekty, [...]
[...] respekt.Nastolatki zaś-jeśli troche schudnę,szczególnie w tych miejscach,na których mi zależy.to może On i wielu innych nareszcie będą chcieli na mnie spojrzeć.O ile motywacje takie można uznać za powszechne i naturalne,to wyobrażenia o sposobach dochodzenia do sukcesów są prawie zawsze mylne.Tu też zaczynają się meandry i pułapki [...]
" Niech troche miesni zdabedzie !! dobra dieta i trening " o ile widzisz to tyle sam/a wie, i pisze o pomoc. od spamu masz spam posty. Trening dla "chłopaka, a dla dziewczyny jaki??" taki sam. dlaczego zawsze gdy jest trening dla płci przeciwnej, powstaja jakies komplikacje, i problemy, trening niczym sie nie rózni, jedyne co [...]
[...] na 2 iniekcje np pon/czw...hcg możesz lecieć jak wcześniej 500 e4d albo nawet e7d... 2. Jak długi mostek zależy od ciebie , takie minimum 4tyg może być 12tyg w zależności ile chcesz odpocząć... 3. Master odpada przy twoim poziomie bf , ten środek najlepiej spisuje się na niskim bf...na tren trochę za wcześnie , jeszcze przyjdzie czas...można [...]
[...] posiłek. 7. Daj normalne jedzenie, mięso/ryby/jaja/twaróg. Brakuje warzyw i źródeł zdrowych tłuszczów. Za dużo prochu, gainera wywal całkiem, tak jak pisałem, a białko ogranicz. Policz to wszystko dokładnie, swoje zapotrzebowanie, ile czego jesz. Zwiększ też kaloryczność, bo z pewnością jest za mała (chyba, że masz 150 cm wzrostu i 12 lat :-) ).
1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2012r 6. DIETA: 2400kcal -białko: 180 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden opisany w pierwszym poscie 8. TRENING: 5 dni w tygodniu, w pon sr pt trening biegowy, w pon i czw siłowy, w wt i pt obwodowy, w [...]
ok dzieki za pomoc od następnego tygodnia zaczynam , sogi już poleciały , a co do tych serii to zaproponój może ile serii będzie odpowiednie na pierwszy HTS, ja to przetestuje i ewentualnie dodam jakieś lub odejme
OK JUZ DAJE Jest ankieta: prosze o opinie. Potem wpadne jeszcze na forum 1. WIEK: 19 zaraz po nowym roku za 2 miesiace 20 2. WAGA: 86kg.. Nie mam problemu z nabieraniem masy nigdy masówek 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -przedramie 34cm -klatka: 110 cm -udo: 59 -łydka 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Dokładnie 2,5 roku 6. DIETA: Low Carb, [...]
finały K-1
[...] walkach z wybitnymi zawodnikami, a z tymi konkretnymi przegrywał (filho, lebanner, leko, z abidim 2x dostał w dupsko i to już w 1 rundach, ostatnio z sefo, hugiem, mirko) o ile jakoś mu szło w latach 98-99, to ostatnio cieniutko. aby jeszcze mówić, że walka z sappem, to pestka, to najpierw trzeba z nim wygrać, a nie byłbym pewny czy aerts [...]
Jejuu ile razy idzie pisać o tym samym , na prawdę tyle razy był ten temat poruszany że masakara . Dobrze że jesteś świadom że masz 14 lat , pamiętaj sama koszykówka to już duże obciążenie dla nóg. Twój wyskok nie jest zły . Na pewno rozciągają się na wieczór porządne rozciąganie http://www.treningrozciagania.pl/ , po za tym 3 razy w tygodniu [...]
[...] nie wyrobie se zbyt bardzo miesni nóg,jednakże chcę se poprawic wytrzymałośc nóg i jak tylko to mozliwe mase mięsni jak się tylko da ,więc prosze o konkretnę podanie ile mam razy w ty godniu mam ćwiczyc te nogi i po ile minut ,żeby poprawić wytrzymałośc nóg i ,ale za dużo razy w tygodniu to chyba też niedobrze bo mięsnie rosną podczas [...]
[...] omege 3 uzupelnic z ryb oraz orzechów i oleju lnianego. odnosnie tego ostatniego źródła, to pytanie do forumowiiczów gdzie kupujecie olej lniany i w jakich cenach, bo a widzailem tylko 1 w tesco i jest dosc drogi w prownaniu do innych olejow. ryby jem co piątek (dobry katolik) zamiast kurczaka, czy jednorazowe (raz w tygodniu) zjadanie >500g ryb [...]
tluszcz z tych najgorszych miejsc schodzi na koncu niestety, więc musialbys konkretnie zejsc z wagi. Prz Twoim wzroscie wycialbym sie teraz ile sie da, a potem masowal, bo bedziesz wygladal jak szkielet i jest spora szansa ze Cie zaleje jak nie bedziesz cwiczyl po redukcji. Pośladki i uda ćwicz tak zeby nie rosly objetosciowo, bo bedzie to slabo [...]
gosc jest niezly ciekaw jestem czy uzywal jakis dopalaczy ..heheh ale swietne ma plecy ...echhh ile ja bym dal za takie plecy Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa
witam ponownie. poukladalem diete - co, kiedy i ile, wszystko podliczylem itd. i troszke wychodzi mi tak jak powinno... mam 3 pytania 1) waze 70 kg, czy 200g bialka dziennie to za duzo przy robieniu masy? 2) brakuje mi wegli, co polecacie za odzywke, jest cos co mialoby same weglowodany? moglbym np, wypijac to chwile przed silownia? 3) czytalem, [...]
[...] hantelek na boki siedzac w opadzie i wyciaganie ich z pod nog...Biceps to co jest + mlotkowe na modlitewniku i sztanga na modlitewniku. Brzuch w tej chwili robie 4 serie ile wlezie na maxa + podciaganie nog do gory wiszac na drazku ale chyba zaczne A6W.Plecy tak jak sa + sciaganie linek gornego wyciagu za glowe.Nogi + lydy tak jak sa tlyko [...]
test/wino/tren/t3/clen to że tak powiem za hardkorowo jak dla mnie tym bardzej że nigdy Trena nie brałem. Skłonny był by do wina kiedy zarzucić i ile polecieć? Jakie dawki testa zarzucić stawiam na długie estry enan/cypio. Czy podaż 3000kcl B-3.5g T-1.5 W-2g bedzie odpowiednia? Z czego w pierwszej kolejności tniemy jeśli zajdzie potrzeba tłyszcze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
