[...] juz nie szlo tak dobrze jak na poczatku, efekty przestaly byc tak widoczne,chodzi mi głownie o siłe. Teraz juz nie ma tak szybkiego wzrostu sily jak napoczatku. To jest moj terning: Poniedzialek: 1. wyciskanie 3 serie 9 powtorzen 2.Rozpiętki na skosnej lawce 3x9 3.wyciskanie sztangi stojac 3x9 4.Unoszenie [...]
[...] ćwiczę treningiem domatora. Na ostatnim treningu, robiąc ostatnie ćwiczenie poczułem ból dolnej części pleców (lędźwie) podczas uginania rąk ze sztangielkami stojąc. Nie jest to jakiś przeszywający, ostry ból, ale na pewno alarmujący. Generalnie cokolwiek cięższego chwycę teraz w ręce przed siebie, po chwili czuję taki dyskomfort w dolnej [...]
[...] przechodziliśmy to jeden z nich podciął mojego kolegę a że był ślisko to ten sie wywrócił (do tego dochodzi z 8 piw) no i ja tam im mówiłem żeby sie odczepili od niego bo jest z dziewczyną wiec go zostawili, za to jeden przyczepił sie do mnie tłumacząc tym że ja nie jestem z dziewczyną.. powiedziałem mu że nie jestem ale i tak za nim stoi 8 [...]
[...] kupic pas neoprenowy odchudzajacy, czy on cos pomoze w polaczeniu z wysilkiem fizycznym ?? Czy w moim wieku stosowanie L-Karnityny moze wywolac jakis efekt uboczny i czy to jest odpowiednie dla mnie? W tych sprawach jest zielony bo to bedzie moja pierwsza dieta...W miare mozliwosci prosze do dokladne wytlumaczenie:) Z góry dziekuje i pozdrawiam [...]
[...] z za małymi spodniami jakoś tak niefortunnie stanąłem na jednej nodze i znowu do fizjo... Diagnoza - przestawiona miednica. Nastawił, ale bez standardowego masażu który jest w pakiecie gdy do niego przychodzisz, bo przyjął mnie ponadprogramowo gdy już udało mi się go uprosić. Mówiłem mu że jest lepiej, ale poślad dalej boli (cholera wie czy [...]
[...] forum na udzielenie takiej pomocy, ale może ktoś spróbuje mi pomóc. Problem wygląda następująco: budzę się rano nieco agresywny i nakręcony, pewność siebie (pozorna chyba) jest ale za to występuje kompletna anhedonia - nie odczuwam żadnych pozytywnych uczuć, widzę że ludzie są wtedy do mnie źle nastawieni pomimo że nie chce źle. Nie mam wtedy [...]
[...] robić w dni nietreningowe interwały, wtedy kiedy nie mam pilki bo jak mam pilke nożną odpuszczam interwały, no i do rzeczy- 1) po interwałach i przed biore bcaa, myślę że to jest ok tak ??. Ale co w dni treningu silowego bo czytałem że też dobrze wziąć bcaa. 2).Przed treningiem nie ma problemu ale jeśli do tej pory po treningu jadłem bana i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zacząć swoją przygodę z siłownią . Siłownię mam pod nosem , w centrum rehabilitacyjnym , mało osób tam chodzi nie mam wiec tez kogo zapytać co i jak , a mam nadzieję , że to jest miejsce gdzie znajdę profesjonalną pomoc w tej sprawie. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownię . Moja sylwetka to duży chłop :) ale też duży brzuch ponieważ jestem [...]
[...] Witam Pana Darka Mam takie pytanie odnośnie właśnie oleju lnianego . Obiło mi się o uszy że kulturyści Polski stosują go z dużym powodzeniem przed zawodami On właśnie jest podstawowym źródłem tłuszczu w diecie. Wszyscy wiemy że olej ten posiada zdrowe kwasu tłuszczowe i działa profilaktycznie na wiele chorób . Najbardziej ciekami mnie [...]
[...] Czwartek: aeroby jakies Piatek: barki+nogi+brzuch Sobota:ewentualnie aeroby Niedziela: chill Teraz szykuje sobie takie cos, wielu powie, ze za duzo, za wczesnie, ale to jest moj wybor i moje zdrowie. Jestem zdecydowany i mam ponad polowe srodkow, wiec prosze o pomoc;) 1-14bold 500mg ew (zastanawiam sie nad 600) mam 10ml razaka i 10ml malaya, [...]
[...] dania typu garmażerka , dżemy , kremy do smarowania , alkohol, czipsy i inne solone gówna. To jak do cholery przytyłem z 92 kg w 2010 roku do 110 w maju 2014? : ) To jest pytanie. Co mogę zrobić , co polecacie? W załączniku zdjęcie mojego aktualnego brzusznego przyjaciela na totalnym luzie : ( pozdrawiam sofostos [...]
To jest mój pierwszy przepis. Ten posiłek to była z mojej strony wielka improwizacja z tego co było w lodówce ale wyszło niebo w gębie Składniki na 2 porcje: 2 łyzki oliwy pierś 250gr makaron 250gr moze byc taki jak na zdjęciu 1 cukinia 2 marchewki 2 świeże papryczki ostre zielone przyprawy: sól, pieprz, kostka rosołowa, chili, przyprawa do [...]
[...] 2 kanapki z mięsem i serem, szklanka mleka, porcja gainera 20:30 kolacja - coś dowolnego, 2 jajka sadzone/jajecznica, szklanka mleka, porcja gainera w miejscach gdzie jest coś dowolnego jem to na co mam w danej chwili ochotę, np. serek, gofry itd. co do obiadu, nie gotuję sam, ponieważ późno wracam ze szkoły i jestem skazany na to co [...]
witam wie ktos co to moze byc jesli jest zimno lub jak wyjde latem z zimnej wody to rabia mi sie na ciele takie krostki ( babelki powietrza ) czy cos takiego ? prosze napiszcie co zrobic zeby tego nie miec
[...] 13. trening super serie 14.00 odzywaka fuel anabolic 15 30 60 gr ryzu 150 piers z kurczaka 18 .30 odzywka anabolic fuel 21.00 twarog 140 gram co do diety wiem ze nie jest idealna ale mam nadzieje ze w miare spelnia normy To jest moj pierwszy cykl i decyzje juz podjolem wiec prosze o odpowiedz i korekte. cel Sucha masa miesniowa. Jestem [...]
[...] za skomplikowanego języka, a w wymieszaniu z liczbami, iloczynami, sumami powstaje jeden wielki mętlik. Po prostu to nie moja dziedzina. W tej materii poszukuje zdań typu to jest dobre na spalanie tłuszczu, na to, aby schudnąć, itd. Więc bardzo bym prosił o pomoc w tworzeniu diety. Jedyne do czego doszedłem to do wyliczenia zapotrzebowania [...]
[...] lat- 110 kg) Teraz nadal mam 15 lat a waga to 95 kg przy wzroście 187. Mój problem polega na tym że nie widać prawie żadnych zmian zewnętrzych( oczywiście gdy sie napne to jest ogromna rónica sprzed 7 miesiącami a teraz). Najwiekszy problem polega na bardzo dużej ilości tkanki tłuszczowej w okolicach klatki piersiowej, mówiąc prosto mam piersi [...]
[...] 'słodkie zioło'. To jakaś nowość - w składzie oprócz czerwonej herbaty i trawy cytrynowej występuje 'naturalne słodkie zioło i naturalny sok owocowy'.Za słodka to ona nie jest - powiedziabym nawet, ze niczym nie różni się w smaku od tej 'niesłodkiej',tradycyjnej. No dobra - ale o co mi chodzi.W ulotce dołączonej do PU-ERH jest napisane, że ta [...]
Witam wiem ze temat byl przerabiany wielokrotnie ale jednak moje pytanie jest inne bo nie chce rosnac w nieskonczonosc , a wiec : Od ok 2 miesiecy chodze na silownie , glownie zeby lekko schudnac i odzyskac dawna ''forme'' nigdy nie bralem tabletek ani nic z tych rzeczy bo cwiczylem sporadycznie , tryb zycia i praca budowaly dosc ladnie Nietstey [...]
[...] jednak wygląda to tak, że ważę 80 kg przy 190 cm wzrostu, BMI mam wg tych wszystkich kalkulatorów odpowiednie. Nie ukrywam, że zawiodłem się trochę, chociaż wizualnie nie jest gorzej niż było, a wcześniej wspomniane spodnie dalej bez paska nie są do noszenia. Chcę jednak to zmienić i w od tych wakacji zacząć biegać na poważnie w odpowiednich [...]
