co to jest

[...] ode mnie. Otóż mam 16 lat i ostatnio byłem u endokrynologa w związku z opóźnionym dojrzewaniem, ale nie tego dotyczy mój wątek. Lekarz powiedział, że moja tkanka tłuszczowa jest nierównomirnie porozstawiana w organizmie. Tzn, że na brzuchu i klacie mam jej za dużo (przez co wyglądam jak grubas), a na biodrach i obojczyku nie mam jej wręcz wcale. [...]

[...] ze przyjdzie jakiś wqurwiony to tak nas zyebie, a do tego każe jeszcze siłe robić, tak ze nasępnego dnia umieram z zakwasów. Ostatnio doszedł drugi trener, ale on też nie jest jakiś mada****er. Zacząlem to zauważać już przed wakacjami a teraz jest coraz gorzej...Mam dylemat: czy nie wrócić na karate, ciągnie mnie niesamowicie. Pamiętam, że [...]

[...] Na duże partie(wiem wiem, barki to nie duża) po dwa ćwiczenia(na czerwono oznaczone pomocnicze cwiczenia... wywalić je czy zostawić? Wydaje mi się ze zostawić lecz nie jestem pewny) zastanawiam się czy dodać jeszcze raz/dwa w tygodniu dodatkowe cwiczenie na ramiona ze wzgledu ze to chyba moja najsłabsza partia, doradźcie mi co do tego (lecz [...]

jestes w anglii i pracujesz za minimalna krajowa a chcialbys za wiecej? poprostu podnies swoje kfalifikacje... zrob kurs na wozek widlowy i poszukaj lepszej pracy,a warto ze wzgledu na stawke ktora zaczyna sie srednio od 7 - 8 funtow /h ,,, niewierzysz?? wejdz na jobcentre i sprawdz:) co do kursu to trwa 1 dzien ,i masz angielska licencje, [...]

Witam, ćwicze na siłowni jakieś 5 lat z przerwami i podchodzę do tego raczej w sposób rekreacyjny, moim celem nie jest podnoszenie 200 kg ani zostanie kulturystą. Mój maks to okolo 115 kg. Tyle o mnie. Mam jednak problem ponieważ z nierówno rosnącą klatka. Chodzi oto że lewy mięsień ładnie jest zaokrąglony, wg mnie poprostu prawidłowo się [...]

[...] w tyg Odżywianie: skomplikowanych i drogich diet.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń z nadwagą Preferowane formy aktywności fizycznej: całą wieczność. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: clenbuterol Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

Siema mam 21lat postanowilem ostatnio zrobić badania hormonalne bo od dawna przeczuwalem że coś jest nie tak , ćwiczę już chyba rok z bardzo marnymi wynikami efektów prawie w ogóle, do tego mam problem ze sporym bfem (od jutra startuje z redukcja mam sylwetke skinny fat) przeczuwalem ze testosteron bedzie u mnie nisko ale nie myslalem ze az tak [...]

Cześć wam na początek zanim o cos zapytam powiem troche o sobie zeby było zgodnie z regulaminem ;) a wiec na forum jestem od niedawna a trenuje sport siłowy ponad pół roku w styczniu a dokładnie pod koniec stycznia minie rok moja waga to 58 kg wcześniej wazyłem 51 poprostu masakra anemia max hyhy wzrost 170cm a wiek to 18 lat mój [...]

[...] #Piątek:(barki+nogi+brzuch) KONKRETNE NAZWY ĆWICZEŃ PODAM W NAJBLIŻSZYM CZASIE GDYŻ NA CHWILĘ OBECNĄ MAM PROBLEM Z ICH NAZWANIEM ;) Zapraszam do krytyki(oczywiście tej konstruktywnej), wbrew pozorom jest to bardzo przydatne ;) Zmieniony przez - Konrad340 w dniu 2011-03-27 21:14:46 Zmieniony przez - Konrad340 w dniu 2011-03-27 21:18:44

[...] wieczór. Już wyjaśniam o co biegam w tytule. Otóż z powodów które pominę nie mogę chodzisz na jakieś sztuki walki, a w wakacje mogę a tak się składa że w sąsiednim mieście jest boks to się zapisałem z kumplem. dodam jeszcze ze nie jestem wielkim fanem boksu, ale nie ma nic innego w pobliżu, a po drugie dziwi mnie trochę że trener robi treningi [...]

[...] jednak po przeczytaniu wielu postów na tym forum postanowiłem coś zmienić w swoim żywieniu. Przejrzałem informacje na temat układania diety itd. ale w moim przypadku ciężko jest dokładnie ustalić i przestrzegać dietę (szkoła, dużo zajęć, brak czasu itd.), chociarz mam zamiar stopniowo ją wprowadzać w życie. Napisze narazie jak mniej więcej do [...]

[...] zakładam dziennik. To przeszkodzi mi w zerwaniu założeń treningowych. Chyba Info: Budowa ciała: Endomorfik raczej Rok ur. 1991 Staż: z roczek pewnie bedzie, ale po przerwie jestem Motywacja: mój wygląd, dodatkową motywacją będzie ten dziennik, więc możecie mi pomóc ;) Cel: aktualnie redukcja brzuszka. Obwody Biceps: 37+ Przedramie: 31 Pas: 93 [...]

witam mam 17 lat obecnie wzrost 180cm waga 75kg przed redukcja była 85kg po redukcji 72kg ale na oboze mnie podlało i jest włąsnie to 75kg i teraz chciałbym isc z masa jak najlepszej jakości:) wkleję plan na masę i bardzo chciałbym o jego ocenę, jest to moja pierwsza masa. Wstępne porady dostałem już od Moralesa(jemu zawdzięczam sukces w redukcji [...]

Chciałbym skonsultować się w sprawie planu na masę i siłę. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Jedynym problemem jest to, że jestem po skręceniu kolana i nie mogę wykonywać ćwiczeń , które za bardzo obciążają staw kolanowy. Proszę o podpowiedzi co zmienić, co zostawić itp. Z góry dzięki za pomoc. Poniedziałek Nogi: 1. Prostowanie nóg w [...]

[...] prostowaniu, tylko po tylnej stronie kolana - brak jakiejkolwiek widocznej i wyczuwalnej opuchlizny, praktycznie nie widać nawet siniaka w miejscu uderzenia - istotną sprawą jest zmiana pozycji. Przykład - gdy siedzę długo ze zgiętym kolanem, ból praktycznie mija. Gdy wstaję i prostuję kolano - dość intensywny (ale do wytrzymania) ból w tylnej [...]

Witam,od jakiegoś roku ,półtora zacząłem interesować się kulturystyką ,moja wiedza na ten temat jak przypuszczam jest dosyć płytka ale staram się jak mogę, Mam 19 lat 175cm wzrostu waże 60kg. Rok temu ważyłem 45kg i od tamtej pory wziąłem się trochę do roboty :) Chciałbym abyście ocenili mój trening czy jest on dobry ewentualnie doradzili co [...]

[...] sztangielkami 3s wyciskanie z klatki/wyciskanie sztangielek 3s uginanie ze sztangą/młotek 2s pompki odwrotne/francuz 2s przedramię 2s/łydki 3s Zakres powtórzeń 12/10/8 jest progresja ciężaru przykładowo: Przysiad I seria: 45kg II seria: 55kg III seria: 65kg Czuje że mogę jeszcze troche dołożyć ale raczej skupiam się na technice i parciu do [...]

[...] poczatku lipca 2012 roku (z malymi przerwami w okresie swiatecznym). Motywacja byla zbyt duza masa. Duzo tez jezdzilem na rowerze i ta mase niepotrzebna zgubilem. Problem jest w tym, ze jak na okres cwiczen i ich intensywnosc powinno cos sie zmieniac, a on tylko lekko maleje. Przy napieciu miesnia pojawia sie maly, niewyrazny 4pak. Moze jakies [...]

czesc pewnie mnie zjedziecie ze znowu taki sam temat,ale problem w tym ze kazdy ma inne problemy ze stawami i dla kazdego dawkowanie tez jest inne. Przez pare lat pracowalem w wilgotnym i zimnym miejscu i do czynienia mialem z woda kazdego dnia.No i po 4 latach to wyszlo,mam 27 lat a ciagnie mnie czasem po stawach jak starego dziada,od barkow po [...]

[...] ze sprzetem czy raczej skupic sie na kalistenice? Pomyslalem, ze warto byloby na poczatek skupic sie na treningu Armstronga, bo tam wleca pompki i podciagniecia. Nie wiem, jest sensownym dorzucic ze 2-3 serie brzuszkow codziennie rano do pompek? Czy ewentualnie rozsadnym jest dorzucic trening silowy FBW do treningu Armstronga? FBW juz bez [...]