[...] zdjęcie rtg i powiedział żeby oszczędzać ręke, kupić maść,opaske i dał zwolnienie z wuefu, ale zaniepokoiło mnie zdjęcie zobaczcie sami, czy lekarz sie pomylił? co to wogóle jest (troche niewyraźne ale widać najważniejsze zaznaczone): http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ade90931fe02e356.html [...]
chciałem się pochwalić moimi wynikami na dietce białkowej :D moze komuś się też przyda kto jest odporny na wiele dietek redukcyjnych a mianowicie cchciałem przetestować dietę w której 14 dni je się same jajka/ser zolty/ser bialy i nic więcej w 14 dni 6kg mniej :P az sam się zdziwilem jak spodenki zaczely ze mnie spadac :) moze komus się to tez [...]
[...] problemem są różne wyniki co do dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Różne kalkulatory podają mi różniące się wyniki często nawet niezbliżone do siebie. Przyjmuję ze jest to 2200 kalorii z których obcinam 300. Zostaje mi 1900. Czy to jest ok? Mam 18 lat, 169 wzrostu i waże 62kg. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu do tego chcę dorzucic bieganie. I [...]
[...] Myślałem że o suple mogę całkowicie zapomnieć, jednak ostatnio przeczytałem że np BCAA lub AAKG nie obciążają wątroby i mogą mieć nawet pozytywny wpływ na nią. Czy to jest prawda? Czy jest sens brania tych suplementów (naraz lub jednego z nich)? Czy są jeszcze jakieś inne suple które mógłbym brać? Zależy mi głownie na przyroście siły i [...]
[...] kuracja 25 dni. Ma to spalic mi czesc tkanki tluszczowej, ktorej troche mam i podniesc sile. Jest to moja 1 kuracja w zyciu, wiec wole przeczytac opinie kilku ludzi na ten temat. najbardzieh chodzi mi o skutki uboczne, na co ogulnie jest to lekarstwo (o ile nim jest) itd. Mam 28 lat cwicze od nie calego roku waze 100 kg/176 cm. Z gory dzieki ...
Jaka jest szansa, że opaska magnetyczna( czyli taka z zsszytymi magnesami) pomaga na regeneracje kolana? Ostatnio takie cos wypatrzylem w sklepie, drogie to jest a niechcialbym wyrzucac pieniedzy w bloto. Slyszalem co prawda ze wiele chorob da sie leczyc polem magnetycznym, ale chyba one musi byc znacznie silniejsze niz z takich magnesow.
[...] nie był mi w stanie udzielić informacji o substancjach które mogę łączyć,a które nie. Wpierw zadałem pytanie o Johimbine, jej ponoć nie mogę, no trudno. Ale nie wiem jak to jest z lekami bazującymi na syferynie i innych pobudzaczach adrenalinowych(lekarz nie był pewny, z reszta lekarze zabronią ci wszystkiego by mieć spokój). Byłbym wdzięczny [...]
[...] unieś i skręć górną część tułowia, przyciągając lewy łokieć do kolana. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie ugnij lewą nogę i przyciągnij do kolana prawy łokieć. To jest jedno powtórzenie. i 3. Trening ujędrniający: na pośladki i brzuch Przewróć się z powrotem na plecy, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Napnij mięśnie brzucha i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wlasnie zacząłem przygode z kreatyna chyba w akcie desperacji bo nic nie rosnie poza brzuchem xD od tygodnia zmienilem diametralnie plan treningowy typowy pod mase, dieta jest ale troszke oszukiwalem i chyba to jest glowna przyczyna braku efektow.Zerkniecie czy to ma rece i nogi ? dodatkowo wprowadzilem a6w i mysle nad jakims bieganiem od 15 [...]
witam jestem początkowy i mam mały pytanie w sprawie odżywek. Czytałem na forum troche o dibencozide magnum i z tego co tu jest napisane to wynika ze jest to do kitu. Chciałbym abyście poradzili mi co mógłbym sobie kupić aby przybrać mase. Odrazu mówię nie chce nic co mogło by mi później wyrzadzać jakieś "zniszczenia" w organizmie tzn mieć [...]
Cześć. Mam na sprzedaż suplement przedtreningowy o nazwie Craze (firma: Driven Sports). Pudełko zostało otwarte wczoraj i została użyta jedna jedyna miarka (1 porcja). Supla zakupiłem na allegro w sklepie „TESTOSTERONE_PL” za kwotę 139zł + kw. Sprzedaję ponieważ jak dla mnie zbyt wysoka półka. Jeśli to nie ma składzie Geranium to nie wiem co tam [...]
[...] tylko przy wyprostowaniu nogi i mocnym napięciu mięśni (w tej pozycji) ale teraz mam stały lekki ból ale przy wyproście nogi osłabł (prawie go nie odczuwam). Obawiam się o nogę, ponieważ trenuję piłkę nożną i sprawność jest dla mnie niesamowicie ważna. PROSZĘ O JAKĄŚ RADĘ... Co mam robić i co to może być? Dodam, że mam 15 lat. Z góry dziękuję:)
[...] - sacharoze. Bo ja mam co do niego uprzedzenia i unikałam go jak ognia. Troszkę za daleko z tym zaszłam i przez to schudłam kilka kilo i teraz chciałabym przytyć, no ale już jest lepiej. Wracając do tematu: jak to na mnie może wpłynąć jak zaczne jeść produkty które ten cukier zawierają( głównie jogurty typu 7 zbóż i activia i lody)? Nie chodzi mi [...]
Cześć mam pytanie napisałeś w jednym temacie tak Trica możesz rozruszac na bardzo dużo powt.i naprawde lekko barki tez. Czy możesz mi to tak dokładniej określic ile to jest duzo według ciebie i ile to jest lekko ?? ćwiczę od pół roku i akuratnie triceps i biceps rosną najgorzej na tricepsa robie tak poręcze 3 x max wyciskanie francuskie 3x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
iema! Mam problem bo mam 14 lat i mam brzuch moze nie jakis ogrom ale jest i male boczki i chciałbym schudnąć moze z 4 kilo tak to 50 było by git. Zaczne od następnego tygodnia biegać ddałbym skakanka 30minut jakieś hantelki tak zacząć bo 3-4 serie bo 10 powtórzeń 3 ćwiczenia pompki 4 serie bo 10-15 i podciąganie sie no i zapisałbym sie na sksy z [...]
wsz,edzie kazdy trabi zeby jest malo i czesto,ale to jest uciazliwe, ludzie nie maja apetytu wtedy i jedza jak roboty, bez przyjemnosci,w pospiechu,to nie jest dobre, wg mnie lepiej jesc wtedy kiedy mamy ochote i mamy spokoj i relaks, taki stan jest pod koniec dnia ,gdy juz wszystko zrobimy.siadamy spokojnie ,lub kladziemy sie i ogladajac film, [...]
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 164 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 4 miechy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full to moze nie jest ale co trzeba to jest Dieta : ograniczam się :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] 14/12 20/22 potem jeszcze brzuchy i lydki oraz rozciaganie po cwiczeniach bardzo prosze o ewentualne korekty . Oraz odpowiedz czy to co stworzylem jest planem na mase ;] cwicze pon/sr/pt Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4-5 miesiecy [...]
[...] 8-12 (biceps) 9..WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 3 srie 6-8 (triceps) 10. .UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE (jednorącz)1 seria 12-15 czy to jest dobry trening głównie chodzi mi o to aby zwiększyc masę ewentualnie mam jeszcze możliwość chodzenia na siłownie raz w tygodniu Zmieniony przez - Liver128 w dniu [...]
Witam mam pytanie odnośnie do makro ustaliłem dietke LOW CARB w której mam 100 g węgli, 100 g tłuszczy, 140,150 g białka. Czy jest to możliwy rozkład na redukcje ? Dodam ,że wcześniej nie miałem żadnej diety a to jest max co moge zrobić Pozdrawiam :) Nie chce przesadzać z kcal ponieważ mam troche poprzekręcany metabolizm z tego względu iż [...]
