co na mase

Odsyłam Cie do działu Trening w domowych warunkach, Dla jasności, nie ma treningu na masę, dieta jest, z dodatnim bilansem kalorycznym. Co wy tutaj tworzycie jakąś nowa teorię? Odkąd pamiętam to był i jest trening na masę, co do tego planu to możesz ćwiczyć, efekty na pewno jakieś będą, mniejsze czy większe, na pewno poprawisz trochę sylwetkę

Dam sobie czas do przełomu lata/jesieni. Jeśli nic się nie będzie poprawiać to rozważę operację. Teraz operacja wiązała by się z dużymi ograniczeniami w okresie letnim. Więc póki co rollmasaż na siłowni, kolagen, kremy, dermo roller, może za jakiś czas masa. Jeśli po miesiącu od zabiegu HIFU będzie poprawa to może ponowię. Obecnie biję się z [...]

Witam, mam 17 lat i mój staż na siłowni wynosi 9 miesięcy, niestety przez pierwsze 4-5 miesięcy nie miałem zielonego pojęcia na temat tego sportu, dlatego ćwiczyłem, żeby po prostu ćwiczyć, bez celu, bez planu. Od 3-4 miesięcy staram się trzymać planu treningowego oraz diety, więc tak jak w temacie, piszę aby zapytać się Was o radę w sprawie [...]

Przeczytaj wszystko co jest w tym temacie oraz pochodz po linkach zawartych w nim http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html No Więc Pojęcie o Odżywkach widze masz małe. Elite Whey Protein 2,3kg - jedna miarka (około 30g) 2 do 3 razy dziennie. Białko Dodajesz do Posiłków gdzie - w danym [...]

wez tez pod uwage fakt, ze zapewne Ci spece od budowania masy na keto leca farmakologie w postaci srodkow dopingujacych i juz jako natural jestes na przegranej pozycji. To jest jakiś argument (choć dyskusyjny wciąż, bo tak naprawdę każdej lepiej zbudowanej osobie można taki zarzut zrobić)... chcesz marnowac czas to brnij w to dalej ;-) ...a to już [...]

-dzien dobry, poprosze odblok. -dzien dobry, to musi pan poprosic tego pana u ktorego kupowal pan "cukierki" -a co to wogule jest odblok?na co to? na mase? -

[...] cwiczylem 4 razy w tygodniu naprawde duzymi ciezarami (jak dla mnie) zawsze ktos mi pomagal w dwoch ostatnich seriach!!na tyrzy!!ja uwazam ze jezeli chcesz przytyc na mase powinno sie jesc jak leci i tylko ograniczyc tluszcze!!!i wiecej bialka!!moze to nie jest zdrowe co pisze ale na mnie zadzialalo i wygladam na ponad 80kg!!dzieki za [...]

Chwilę mi zajęło zanim wytypowałem 3 ćwiczenia, do których miałbym się ograniczyć do końca życia :-) Tylko trzy?? A co z izolowaniem głowy przyśrodkowej mięśnia dziesięciogłowego??? Nie nabawię się dysproporcji w rozwoju?? ;-) Czy miałyby to być ćwiczenia które zadbają o moją sprawność na starość? O moje zdrowie? Czy może mają najmocniej wpłynąć [...]

[...] tzn masa i sila razem? wycisk klasyczny typowo silowy 5-6 serii po 3-5 powt, co 3-4trening sprawdzian maxa+ normalne serie, a pozostale cwiczenia "na mase" po8-10powt. 2trening w tygodniu sam wycisk (bez cwiczen na mase). ja tak cwiczylem calymi latami tylko zmieniajac cwiczenia uzupelniajace (na mase)co jakis czas. [...]

Cos trzeba zrobić z tą manią dawania planów na mase do oceny, i tak się powtarzają na pewno A co trzeci bez nuk

[...] punktu widzenia. OCZYWSICIE CO ZROBISZ Z INFORMACJA TO JUZ TWOAJ SPRAWA Specjaliści Olimpa pokazywali wyniki wpływu rybozy na efektywnosć kreatyny.I co?Kupa wielka na mase.Nic. TO MNIE NIE DZIWI Nie zawsze można ufać badaniom,raczej wlasne doświadczenie jest odpowiednim doradcą. ALE ABY ROBIC WLASNE DOSWIADCZENIE MUSISZ WIEDZIEC CO ROBIC [...]

Zależy mi na tym, żeby osiągnąć coś takiego... . A teraz wisi trochę tłuszczu na mnie i jestem słaby.(jeśli chodzi o mięśnie i wgl. Ledwo 40 kg wycisnę). Czyli teraz przeczytać to co mi napisałeś,i dieta na masę? A później rzeźba?

Dwóch zawodników którzy zasłużyli na większe docenienie . Marcus Ruhl i Milos Sarcev. Jeden łączył ekstremalną masę z bardzo dobrym docięciem, co na tamte czasy nie było często spotykane. Drugi, Sarcev, przy swoich jednak potężnych gabarytach prezentował jedną z najbardziej estetycznych sylwetek w historii kulturystyki. Markus w swoich ponad 30 [...]

[...] uzyc wersji w pudrze? albo w wersji granulkowej? taką akurat mam Panowie pytanko,bylem 3tyg na vlcd z podkladem testa na ktorym caly czas jestem i jeszcze bede bo wchodze na mase i wlasnie jestem 2,5 tyg po vlcd stopniowo dodajac kcal no i teraz juz jestem na plusie i moje pytanie jest po jakim czasie a raczej ilu dniach mozna zauwazyc ze sie [...]

[...] 18 ml, wiec jakies 9 tyg. Co robic jesli skoncze redukowac i zostanie mi towar? Bic caly czas podczas wychodzenia z diety? Bede chcial wyjsv na zero lub lekki plus w 4-6 tyg i robic cykl na mase, wiec zastanawiam sie jak to rozegrac. Chyba ze przerwa po tych 20 strzalach propa bedzie zbedna? %-) Zmieniony przez - TS90 w dniu 2015-04-22 03:56:06

[...] uzywam bazyli papryki czerwonej troche curry białka jaj w zaleznosci od zapotrzebowania ja uzywam 2 Gotuje udko, serca i wątróbki razem nastepnie to blenduje na jednolita mase dodajac przyprawy wbijam białka wczucam na chwile na patelnie az białko sie zetnie i gotowe wcinam z korniszonami z biedronki :) wartosci odzywcze: b 96 g w 3,2 t 37,6 [...]

Plan jak najbardziej ok. Na podkład te 250 mg ew, ewentualnie e5-6d też byłoby git (może nawet lepiej;-)), podcięcie przed wejściem na masę wg mnie dobre wyjście. Teraz masuję po ostrej, jak dla mnie redukcji, i pomimo że na wadze już 98-99 kg (na redu było 83-4 w szczycie), to pas nadal 86 cm, co nigdy mi sie przy takiej wadze nie zdarzyło do tej [...]

mam pytanie chce zejść z vlcd 1 raz dołożyłem t3, dokładać co tydzień po jakieś 200 kcal czy wejść na jakieś 2 tygodnie na powiedzmy 0 albo 300-500 kcal poniżej zapotrzebowania i jeszcze jedno po t3 trzeba zrobić ze 2-3 dni na wysokich węglach bardzo bym prosił o pomoc (dodam ze chce od razu wejść na masę)

[...] ja narazie nie jestem jeszcze na tyle zaawansowany i notuje przyrosty stosujac 8 serii na miesnie takike jak bic i tric. Mam jeszcze do wakacji jednak jeden cykl na mase wiec zastanawialem sie czy potraktowanie mojego bicepsa w ten sposob przyniesie porzadany efekt (21 powtoren w serii to dosc sporo jak na cwiczenie na mase) ale skoro [...]

hehe no na kolana, podejrzewam ze niezłą kłutnie miała z tym jej chłoptasiem bo sie bordowy zrobił jak sie usmiechneła do mnie chudzina co ty ******lisz ze jedynek nie masz siwy-mnie kolezanka lepiej załatwiłą jak piłem gainera i sie pyta na co to a ja ze na mase a ona ze nie widac