Wibor - ćwiczeń ze sztangą - napisałem , że robię wszystkie , bo nie wiem jak każde inne się nazywa. I jak mi załatwisz transport 45 km na najbliższa sekcję boksu to proszę bardzo , bo sekcję MMA to ja wątpię czy znajdę w promieniu 100 km ode mnie :) Dlatego chcę w domu :) A co do siłowni - nie widzisz do czego mam dostęp? Zmieniony przez - [...]
Trochę mi to zajęło, ale i tak nie wyszło do końca, bo nie wiem co tu jeszcze mogę wsadzić, żeby zapełnić posiłki do zapotrzebowania. W moim przypadku trudne jest ułożenie diety, gdyż nie jadam ryb typu śledź czy tuńczyk oraz nie mam jak robić jakichś skomplikowanych posiłków. Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Orzechy [...]
Nie słuchaj tych znajomych bo są po prostu kretynami, a co do siłowni to na pewno są tam jacyś trenerzy którzy Ci pomogą. Pomyśl sobie co mają myśleć otyli ludzie, którzy są pierwszy raz na siłowni, uwierz nie ma się czego bać
[...] ma miejscu, kregoslup jest lepij chroniony itd. Dziwi mnie tez ze ten Twoj trener rozpisal Ci taki dziadoski plan. Jak mozna nie robic nic na plecy??????? Powiem tak co do silowni: Jeżeli napewno nie dasz rady cwiczyc w domu (co mnie dziwi bo w domu jest najlepiej) to wykup. Ale pod warunkiem ze wezmiesz sie za konkretny trening bo ten co [...]
Panowie, pójdę do dietetyczki, mam wizytę za darmo zobaczymy co doradzi z dietą do ćwiczeń ;) Obydwoje bardzo mi pomagacie ;) Pracuje 3 tydzień, jem mniej bo po prostu mi się już nie chce... a brzuch mi spadł. Wgl bolą mnie mięśnie brzucha i wszystkie inne, ciągle się ruszam nosze coś, schylam się. Kiedyś miałem super kondycje. Teraz ledwo basen [...]
Wiem, wiem też tak myślałem i doskonale rozumiem :) Ale co do siłowni, można się bez niej obejść? Za kolorowymi napojami nie przepadam, jedynie wody smakowe i cola :) A co do słodyczy to jest nawyk, ale cóż trzeba odpuścić sobie ... Za chwilę zabiorę się do układania diety, potem zobaczymy czy dobra :) A pytanie czy dobra dieta+suple żeby podbić [...]
[...] do tego cwiczenia (ogolnie ruch!) zrzucisz zbedne kilogramy. Nie mozesz sie przetrenowac, uważaj na stawy kolanowe dlatego koledzy polecaja tobie basen, ale pływanie a nie gadanie z kolegami. Basen 2x w tygodniu + marsze jak najbardziej. Co do silowni przy twojej wadze sie nie wypowiem ale lepiej zamien karnet z silowni na karnet na basen.
Dzieki za rady Akneraj Whey Protein zakupie w tym tygodniu :)co do siłowni własnie jest problem bo niestety praca mi nie pozwala na dodatkowe trzy dni treningu na siłowni jedynie w domu moge cos podziałać typu pompki hankle sobie zakupie gorzej z ławeczka i sztangą ciezko bedzie mi ja gdzies postawić:)ale mysle ze pompki i hankle tez pomoga mi [...]
Nie wiem czy ktoś jechał kiedyś bardzo mocny interwał na spinningu tak, że prawie na koniec spadł z roweru i zwymiotował??? Ja takie jeżdżę raz w tygodniu, sa bardzo mocne i odbywają się o 6 rano. Nie wyobrażam sobie pojechać takie coś po śniadaniu (próbowałam i skończyło się zgagą i spadkiem sił a raczej ociężałością). Co do siłowni to panowie [...]
Heh, to może ja spapuguję tę rozpiskę? ;p Co do siłowni, mieszkam pod Wawą, nie chcę na razie nigdzie, ale chętnie bym się gdzieś zapisała. Odin, nie klnij ;D
Znam ten ból...sam pracowałem w UK na nocki to wiem jak ciężko poukładać sobie jedzonko. Jak idziesz na 23 kończysz o 7 rano spisz do 13... Co do siłowni polecam te może i gorsze ale mniej zatłoczone..
[...] po drugie wspulczuje chlopakom co maja po 47-50 na rzezbie i zajmuja sie profesjanalnie tym spotrem a nie o wroblach jak ty co z ksiazkami razem tyraja na silce a co do silowni to ogarnij sie i popatrz jakie sa silownie w 21 wieku wiec pozdrawiam tu ludzi co poznalem przez ten okres nie ciebie nie wiem co masz do poznania pewniw cie ktos tam [...]
Witam , Co do siłowni pamietaj ze trening piłkarza na siłowni rózni sie od treningu takiego jaki wykonuja ludzie np aby poprawic mase miesniowa i silownia jest ich głownym sportem. Cwicz dynamike wykonuj cwiczenia z umiarkowanym obciazeniem np w czasie 30 sek i minuta przerwy. Na nogi masz na pewno jakis sprzęt wiec tak jak powiedziałem wybierz [...]
[...] po treningu mam 120-80, a ogolnie podczas dnia do 120 gorne, czesto ponizej 110. Nawet na izo, no chyba ze na maxa nie wyspany wstaje wtedy do 130 gorne z rana co do silowni efekty mam/mialem, 3kg w miesiac przy jednoczesnym redukowani bf, ale w tym miesiacu cos w ****a polecialem ostro ale za to dzisiaj nie mam apetytu, nic nie jadlem [...]
No tak enan na butli ma 250 a w realu bywa różnie kwestia labu aktualnie przez ten cały bajzel z restrykcjami też nie planuje wchodzić na mocne cykle dlatego póki co sam teść wystarczy (przynajmniej spadków nie będzie xD) w tym że po prostu słyszałem iż na cypionacie jest lepiej niż na enanie aczkolwiek znając życie wyjdzie tak że tu popytam, tam [...]
budowe mam niestety od urodzenia duża ;/ ostatnie 2 meisice zgubiłem 5 kilo ale tłuszczyku właśnie , ogólnie duży ze mnie chłopak ale teraz jestem szerszy w barkach niż w tyłku , patrz profil , ogólnie brzusek i schabiki to ból, co do siłowni , kiedys komuś poleciłes 3x w tygodniu do KB siłownie , wiem bo od tamtego postu sie zaczęło jakoś moje [...]
Postaram się jutro zrobić jakieś zdjęcia :) Co do regeneracji brzucha - TO DZIADY = "Ćwicz codziennie – tak samo jak praktycznie wszystkie treningi mięśni brzucha, abs2 należy wykonywać codziennie." Czyli zmniejszyć ilość treningów do 4? Kiedy lepiej? W dni biegowe czy normalne? Co do siłowni - zawsze jest w czym rzeźbić, [...]
Co do siłowni - jest to szkolna siłownia, także mamy wolną rękę i dostęp do sprzętu, ale bez instruktora/nauczyciela. Czyli odrzucić polędwice i ser topiony? Zrozumiałem ;) Co do biegu - mówiłem właśnie o bieganiu po mieście, dla samego biegania.. koszykówka to inna sprawa, kręci mnie latanie za piłką, jak większość zdrowych chłopców ^^
Dziękuje bardzo za wskazówki. O tej diecie czytałam dziś akurat i od jutra wprowadzam w życie. Domyślam się że początki będą trudne no ale co zrobić .. w końcu trzeba zacząć działać! Co do siłowni - zasięgnęlam porady tamtejszego trenera i jako osobie początkującej (wcześniej chodziłam 2 lata na aerobik, z siłką nie miałam nic wspólnego) kazał mi [...]
Ale Obli ja nie chce małej ilości tłuszczu tylko wegli bo staram sie stosować do low carb. CO do siłowni mam z glowy. Znów mi sie dysk przemiscił ledwo dzis siedziałam tak mnie bolało. Jakbym sobie zrobiła taki trening jak ty mi napisałas to bym z łózka nie wstała xD Pozostaje tylko basen.;/ A licze tak 130*5.45=708 130*9.45=1228 40*4,1=164 Wsumie [...]
jak schudnac z dolu nie chudnac z gory ciala?
