sog

Masz soga, bo jestes nowy, chociaz sie z toba i tak nie zgodze, po klacie mam sile cwiczyc tricepsa i to duza, a jezeli chodzi o plecy i nogi w tym samym dniu to wg mnie jest lepsze rozwiozanie niz inne bo np. gdy ja robie martwy ciag to wlasnie pracuja uda (tak wlasnie mysle, ale moge sie mylis, wiec prosze o wasze zdanie na ten temat). Sog [...]

kto tu jest pazerniak na sog'i to ja nie bede pokazywal palcem a to nie bedzie soga. musisz wypelnic ankiete najpierw i wtedy bedziesz mial prawo dawac o Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-05 11:45:16

Poszły sog'i oczywiście:)

czyli trening>mutant>jajka z oliwą>twaróg>spać :) sog

sog! Nie wchodzą mi owsiane kompletnie, nawet zmiksowane. Musli musi zostać niestety. Gdzieś czytałem że przed treningiem najlepiej same węglowodany jeść, po treningu węgle+białko? Trening 18-19:30, na godziny nie patrzcie, są niewiążące. Trening wyjdzie między makaronem a obiadem. Cukier naprawdę tak wadzi? Słodzik ok, ale jest dostępny sypki, bo [...]

[...] przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-29 19:53:35 Edit:Poczekam jeszcze z tydzien dwa, jezeli nadal nic nie ruszy po lekkiej poprawce (postaram sie jesc co 3-3,5h,i chyba mialem lekki niedobor niektorych witamin)to bede sie zastanawial..i pytal :) To jak z tym bialkiem? Dzieki ze pomagasz.sog Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-29 20:00:55

białko w posilkach 2 i 3 zamienie na cyca i rybe , dzieki :) i pozdrawiam , sog poleciał :) Zmieniony przez - pompa91 w dniu 2008-12-08 19:03:33

jest dobrze wymiary tylko machnij tu jeszcze...mogłeś dać podstawowe pozy bo te bardziej takie na modela niż na kulturystę sog

Ładny brzuch :) SOG na zachęte :)

sog, z tego co piszesz do tego niski wzrost jestem pod wrażeniem ja bez podstawowego sprzetu bym ten sport po*******ił

bardzo ladnie jak na wiek mimo ze niski jestes sog

dobrze wyglądasz fajna łapa i brzuch, sog.a tak z ciekawosci z jakiego osiedla jestes?

ooo ladnie naprawde super;D sog

Fajna estetyczna sylwetka Sog

na czystą mase to wiadomo co - białko. szybkowchłanialne (po treningowe) - whey (np. ostrowia, optimum gold wolnowchłanialne (np. na noc, lub jak braki) - jakiś matrix białkowy np. muscle protein albo syntraxa (Drogie ale smak git) ogólnie nieźle, brzuch git, najbieraj szerokości, sog. Pozdr

jak na 17 lat jest znośnie! powodzenia i jak najwiekszy przyrostów sog!

Dobrze. tak trzymaj sog.

Łapa i brzuch to Twoje atuty Sog.

Nieźle ja leniowaty z Marbo zamówiłem %-) pozdr ! Sog

Swietna forma. Jakim planem cwiczysz? sOg