ĆWICZENIA

Przyłączam sie do pytania :) jakie cwiczenia pomogą bo narazie jestem w stanie utrzymac sie w staniu na rekach około 2sekundy ;/

drazek lepszy ale jesli niemasz to te cwiczenia sa ok..

Bez bica plan jest ok. Tylko ze jak poprzednik napisal- jesli masz maly staz ten plan nie ma sensu. Niektore cwiczenia w splicie wymagają odpowiedzniej techniki no i porządnego zmęczenia mięsnia. Szukaj planów Fbw, na ktorych mozna zrobic niezlą masę. pozdr.

Rococo - przed chwilą pytałem się wujka G. o te ćwiczenia. Powiedział żebyś się go spytał. Twoja różnica jest można powiedzieć w miarę typowa. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-03-01 20:11:32

Raz, że nie masz ograniczonych ćwiczeń jak na atlasie a dwa, ze obciążenie na atlasie skończy ci się bardzo szybko, ćwiczenia na wolnych ciezarach są efektywniejsze. Możesz dokupić jak masz kase, jesli nie to też można się obejść.

A o ile różnią się twoje bice? Bo jeśli dysproporcja wynosi ok.1 cm lub nawet troszke więcej to nic strasznego, nie przejmuj się bardzo wiele osób tak ma. Jeśli będziesz stosował się do wskazówek kolegi to z czasem napewno ci sie to wyrówna . Możesz jeszcze ewentualnie ćwiczenia ze sztangielkami zaczynać od słabszej ręki w twoim przypadku lewej. [...]

są różne metody dobrym sposobem sa tez cwiczenia przeplatane na dana partie wykonujesz z dużym , srednim i małym obciązeniem

Zna ktoś ćwiczenia na płaski brzuch? Tylko skuteczne.

Wtorek: Klata: . Wyciskanie sztangi na ławce poziomej . Wyciskanie sztangi po skosie Triceps: . tu nie wiem jakie ćwiczenie Piątek: Biceps: . Uginanie ramion ze sztangą Barki: . Podciąganie wzdłuż tułowia . co jeszcze? Kaptury Niedziela: Plecy: . Martwy ciąg . wiosłowanie sztangą Nogi: . Przysiady ze sztangą . Ćwiczenie na ławce-na siedząco [...]

Gawcio, A6W jest przereklamowany czy ćwiczenie brzucha codziennie? Bo jeśli chodzi o A6W to ja jestem nawet zadowolony (po dziennej dawce ) ale o pełnym zadowoleniu i efektach będę mógł mówić po zakończeniu a póki co to po 10 dniach, stwierdzam całkiem niezłe efekty, raczej lepsze niż wcześniejsze ćwiczenia.

12 lat?? zapisz sie na jakis sport walki, basen. cwicz na WF.. i ew. idź do działu cwiczenia w domowych warunkach.. jeszcze rosniesz.. jedź wszystko i nie nie przejmuj

tak bo na treningach robier rowniez cwiczenia na siłowni ale czy niemogl by zostac taki rozklad bo najleiej mi pasuje??

ja własnie sie zastanawiam... martwia mnie troche trodne cwiczenia np przysiady ze sztanga... niestety mam problem z kregoslupem...dlatego sie zastanawialem jak lepiej zrobic...czy jechac dalej swoj plan czy skusic sie na cyklicznosc1 Grupa 1 cel to masa staz miesiac....

chodzi mi o podstawowe ćwiczenia

Przysiadów niczym nie zastąpisz, ale rób inne ćwiczenia takie jak: -Wykroki -Suwnica -Prostowanie, Uginanie nóg na maszynie -MC na prostych nogach...

U Lesia nie jest żle, sam tam trenuje z tego co widze to czasem podchodzi do młodszych cos tam im radzi ma troche inny poglad na cwiczenia no ale co sie dziwic wkoncu stara szkoła, ale do starszych nie podchodzi i nie zawraca dupy, ludzi najwiecej w poniedziałek i wszyscy robią klate wiec w ten dzień dostac sie na lawki płaskie ciężko, bo skosy [...]

Dopiero zaczynam Waga 78 Wzrost 186 Chce robic ok 3x12-15 Jestem dobrze zbudowany, ale chce fajniej Nigdy nie cwiczylem na silowni Ile wy mieliscie jak zaczynaliscie? Ja mam hantle 3kg ale to jest nic. Tzn zrobie wszystkie cwiczenia, ale mysle ze moglo by byc wiecej

ja ćwiczę ten brzuch już od dłuższego czasu najpierw robiłem a6w potem codziennie zwykłe brzuszki jedną serie aż do upadku mięśniowego tylko że wtedy jeszcze za duzo ważyłem zeby można było myślec o odsłanianiu a teraz juz cos sie klaruje ,zwaliłem 18 kg i chce go wyrzeźbić i zacząłem robić 4 ćwiczenia po kolei 1zwykłe brzuszki 2wznosy kolan [...]

Nie wiadomo co się stało. Może być tak, że technika ćwiczenia jest gdzieś naciągana i z czasem się pokaże jakiś ból czy dyskomfort. Jeśli już sytuacja zaistniała to daj odpocząć 2-3 dni tricepsowi i zobaczysz czy się uspokoi i przejdzie. Jeśli nie będzie poprawy to wówczas trzeba będzie się udać do lekarza i zdiagnozować porządnie na przykład [...]

Rób różne ćwiczenia, np. w jednym pracuje bardziej środek klatki, a w drugim ćwiczeniu dół. Np. masz 4 serie w np. wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej to po każdej serii zwiększaj ciężar (jeśli dajesz radę, ja np. na końcową serię biorę taki ciężar jaki uniosę, ale żeby po gaciach nie poleciało %-))