Twoja siłka jak an początek nie jest zła, ale moze byc lepiej, zamawiaj sprzed z strony marbo lub keltona, daja rabet 4-5% chyba dla uzytkowników sfd http://allegro.pl/marbo-sport-koniec-sztangi-urzadzenie-na-grzbiet-i2724915794.html to samemu mozna zrobic, ale jak nie masz takich mozliwosci to kup, [...]
ŚRODA 31.12.2014 Plecy - wyciąg z dołu w wąskim uchwycie X x 10 X x 9 X x 8 - wyciąg z góry w szerokim uchwycie X x 10 X x 8 X x 7 - martwy ciąg / tego ćwiczenia nie robiłem od 4lat ,dlatego z ciężarami spokojnie / 130kg x 10 130kg x 10 130kg x 8 Brzuch maszyna 4 serie.... CZWARTEK - WOLNE W przyszłym tygodniu postaram się [...]
WTOREK 10 LUTY 2015 WAGA rano 105,8kg dieta bogata w warzywa,przynosi skutki ;-D Plecy - wyciąg z góry w szerokim chwycie X x 10 X x 10 X x 8 X x 8 X x 8 - wyciąg z dołu w wąskim chwycie X x 8 X x 8 X x 8 X x 8 X x 7 Biceps - stojąc uginanie ramion na przemian hantlami z supinacją 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 Brzuch dół 4 [...]
[...] 4 MARZEC 2015 WAGA rano 103,5kg Barki - przenoszenie hantli jednorącz bokiem 22kg x 10 22kg x 10 27kg x 9 27kg x 8 32kg x 6 32kg x 6 było ciężko,ale LUBIĘ TO ;-D Plecy - wyciąg z góry szerokim chwytem w siedzeniu X x 10 x 6 serii ta tym samy ciężarze -martwy ciąg 120kg x 10 130kg x 10 140kg x 10 Brzuch maszyna,twister po 3 serie na [...]
Etap 2 dzień 5 9.04.2013: Trening: Wiosło hantla 37kg x20 45kg x15 55kg x10 Rackchins 20kg x12 25kg x10 30kg x8 Wyciąg dół szeroko Szrugsy do 150kg x10 Wyciąg góra + ściąganie linki Wznosy hantli w opadzie i na boki w róznych wariantach Dieta: Białko 250g Węgle 153g Tłuszcze 96g kcal ~2470 Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-04-10 15:19:11
07.05.2014 Trening: podciąganie szeroko cc x18 14 wyciąg góra 8x24 10x14 12x9 wiosłowanie hantla 72kg x 19 16 (śmierć w oczach normalnie) podciąganie 12x14 17x9 wyciąg dół szeroko 10x18 12x12 14x8 modlitewnik 25x30 35x12 45x11 trochę bicka jeszcze Cały dzień na nogach od 6 rano, lekko zrobione 15km chodu, więc aero dodatkowego nie ma. Dieta: [...]
[...] (w 3 kapsułkach): Wyciąg z Tribulum Terrestris: 1500mg (co najmniej 40% furansteroli) Avena sativa: 525mg Bioperyna: 7,5mg Opis: 1500mg oryginalnego, czystego Bułgarskiego wyciągu z Tribulus Terrestris, naturalnie zwiększa produkcję testosteronu i LH (hormon lutenizujący) W pełni standaryzowane nie tylko dla saponin i furansteroli, ale również [...]
Dobra,postanowilem rozpisac sie troche bardziej Po kolei: (w - ruchy wymuszone,podaje w nawiasach) Klata: lawka prosta:11 razy 100kg,6razy 110kg,5razy 120kg (3w),4razy 125kg(3w),4razy 130Kg(4w) skos dodatni:12 razy 70kg,8 razy 80kg,6 razy 90kg(2w),5razy 90kg(2w),5razy 90kg(3w) butterfly(nie moge podac obiazen,maszyna):12,10,8,6,6 w ostatnich 3 [...]
masa wrzuc wiosłowanko w opadzie sztanga albo koncem sztangi jak chcesz przytyrac np wyciag 4 wioslowanie 4 wyciag 4 i cos tam jeszcze ew wiwa la frans, jak wykopia niemcow w finale to wyjezdzam do francji pic wino
hehe to powodzenie ja tez musze sobie cos podolepiac bo te gole siaciany jakos lipnei wygldaja ale narazie mam inne srawy takie jak porecze i w drugiej kolejnosci gorny wyciag wiec nei chce sie z tym bawic bo cos przylepie a potem okaze sie ze trzeba oderwac bo musi byc tu wyciag albo porecze itp. musze czyatc mitologie grecka ja peirodel nei [...]
zdecydowanie wyciąg ze względu na możliwość wykonywania dużej liczby ćwiczeń :-) zerknij jeszcze na wyciąg na prowadnicach z linii semi pro Wyciąg do ściany na 2 prowadnicach MS-W003 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html pozdrawiam i polecam :-)
1. Nie mam drążka To zakup w końcu.Wyciąg masz? Wtedy ściąganie szerokim nachwytem. 2. Wyciąg dolny nie działa Napraw. 3. Co to to pinky up dokładnie ? - bo jak wpisałem na google pokazało mi hitlera Pisałem przecież-nadgarstki trzymasz obrócone tak aby kciuk był na dole,mały palec wskazuje w sufit.Lekka rotacja barku dzięki czemu głowa boczna [...]
---== Czwartek 15.12 / Plecy ==--- Wtorkowy trening dal mi strasznie w kosc nie pamietam zebym mial takie zakwasy na lapach. bic jak bic ale trica odczowam okropnie :) przez co trening plecow dzisiejszy nie byl w 100% dalo sie odczoc nie do konca zregenerowane rece :) Trening: drazek - x10 na szerokim (rozgrzewka), 20kg u pasa x5 na szerokim, [...]
[...] polski pasteryzowany). Czy można założyć, że jeśli nie pisze, że są pasteryzowane to nie są? Kupiłam coś takiego: Ogórki czosnkowe. Skład: ogórki, woda, ocet, sól, cukier, wyciąg korzenny, gorczyca, koper. Może być? Oczywiście to nie kiszone, tylko chyba konserwowe, ale na wszystkich słoikach z kiszonymi pisze, że pasteryzowane. 3. Wrzucać [...]