...
Napisał(a)
Ja również z dużym zainteresowaniem będę śledził, powodzenia!
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
ŚRODA 31.12.2014
Plecy
- wyciąg z dołu w wąskim uchwycie
X x 10
X x 9
X x 8
- wyciąg z góry w szerokim uchwycie
X x 10
X x 8
X x 7
- martwy ciąg / tego ćwiczenia nie robiłem od 4lat ,dlatego z ciężarami spokojnie /
130kg x 10
130kg x 10
130kg x 8
Brzuch maszyna 4 serie....
CZWARTEK - WOLNE
W przyszłym tygodniu postaram się wrzucić filmiki z innych ćwiczeń....
Następny trening w przyszłym ROKU 2015.......
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-12-31 15:19:37
Plecy
- wyciąg z dołu w wąskim uchwycie
X x 10
X x 9
X x 8
- wyciąg z góry w szerokim uchwycie
X x 10
X x 8
X x 7
- martwy ciąg / tego ćwiczenia nie robiłem od 4lat ,dlatego z ciężarami spokojnie /
130kg x 10
130kg x 10
130kg x 8
Brzuch maszyna 4 serie....
CZWARTEK - WOLNE
W przyszłym tygodniu postaram się wrzucić filmiki z innych ćwiczeń....
Następny trening w przyszłym ROKU 2015.......
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-12-31 15:19:37
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Wzorek-fajnie ,że się wreszcie zdecydowałeś przedstawiać i opisywaćswoje treningi.
Licze,że uda sie nakrecić tez z Toba prgram treningowy-luty,marzeć 2015 ?
Ja do dziś posługuję się Twoimi poradami dla konkursowiczów-które udzielałeś w konkursie 10 tygodni wyciskania-chłopacy nawt wystartowali w zawodach i pobili swoje rekordy zyciowe.
Ale jak to często bywa-wielu nowych forumowiczów woli wyważać otwarte drzwi,zamiast skorzystać z tam podanych planów treningowych.
Planów ułożonych przez vice mistrza świata a ich działanie potwierdzili uczestnicy w/w konkursu.
Licze,że uda sie nakrecić tez z Toba prgram treningowy-luty,marzeć 2015 ?
Ja do dziś posługuję się Twoimi poradami dla konkursowiczów-które udzielałeś w konkursie 10 tygodni wyciskania-chłopacy nawt wystartowali w zawodach i pobili swoje rekordy zyciowe.
Ale jak to często bywa-wielu nowych forumowiczów woli wyważać otwarte drzwi,zamiast skorzystać z tam podanych planów treningowych.
Planów ułożonych przez vice mistrza świata a ich działanie potwierdzili uczestnicy w/w konkursu.
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Taką sylwetkę mieć w tym wieku, to świetna sprawa. O sile to nawet nie wspominam...
...
Napisał(a)
Dzisiaj według systemu,powinienem mieć wolne....ale
Tradycja to tradycja i zaraz schodzę do mojej domowej siłowni na ,,kontakt,, ze sztangą....
Tradycja to tradycja i zaraz schodzę do mojej domowej siłowni na ,,kontakt,, ze sztangą....
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
zazdroszczę ja bym nie dał rady
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
takiemu to dobrze, siłownia w chacie :)
możesz napisać co dokładnie za kontuzje miałeś?
możesz napisać co dokładnie za kontuzje miałeś?
Poprzedni temat
Styczeń -Konkurs Sportowa Sylwetka -Fanslaska
Polecane artykuły