Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Aktualne dane: Wiek: 21 lat Waga: 68 kg Wzrost 175 cm Klatka 95 cm Talia 73 cm Biceps 36 cm Udo 55 cm Łydka 37 cm Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi [...]
[...] gryfu łamanego więc nie biorę :) - sztangą można przećwiczyć wszystko więc nie biorę gryfików pod sztangielki anie zestawów po 4x tylko 2x - siłownię robię w mieszkaniu więc wyciąg do ławeczki wydaje się mniej problematyczny niż wyciąg montowany do sufitu - Marbo Sport bo transport do POT w Lublinie jest za darmo; ceny w innych sklepach w [...]
[...] uchwyt linki 4x12-6 (+5kg co serie) (Jakieś ćwiczenie na wolnych) Wyciąg uchwyt prosty 4x12-6(+5kg co serie) +brzuch 3ćwiczenia na maszynach Wtorek (Plecy, Biceps) Plecy wyciąg sciąganie do klatki z góry 4x12-6(+5kg co serie) wyciąg ściąganie do klatki poziomo 4x12-6(+5kg co serie) Wyciąg ściaganie do pleców z góry 4x12-6(+5kg co serie) [...]
Poniedziałek KLATKA -na płaskiej 4 serie od 12 do 8 -na skośnej 4 serie od 12 do 8 -rozpietki 4 serie :10,10,10,10 TRICEPS -na ławce do czoła leżac 3 serie: 12,10,8 ??? -wyciag 3 serie -hantlami zza głowy siedzac 3 serie po 10 powtorzen -pompki w podporze tyłem ile dam rade Środa PLECY -wiosłowanie sztanga w opadzie 4 serie od 12 do 8 [...]
[...] sobie trochę prawdy. CLA i Zielona herbata. Aby nasilić termogeniczne oddziaływanie CLA, jest ono łączone często z ekstraktem z zielonej herbaty. Ten roślinny wyciąg obfi tuje w inne substancje termogeniczne, należące do grupy flawonoidów. Naturalnie są to barwniki roślinne - związki chroniące roślinę przed atakami owadów i innych [...]
Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Aktualne dane: Dane znajdują w opisie na profilu Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi uporałem czas wziąć się za trening i odpowiednią dietę. Wcześniejszy [...]
[...] się 2 rok chyba albo 2,5 (nie pamiętam kiedy zacząłem) Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka,ławka łamana, wyciąg, hantle, sztangi, poręcze Dieta : Nie mam diety bo mnie nie stać jem to co jest w lodówce ;] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nigdy nie brałęm [...]
[...] mnisi działa bezpośrednio na przysadkę mózgową i hamuje wydzielanie FSH i stymulację LH i LTH. Nowsze badania (Wuttke 1991 i Winterhoff 1991) wykazały jednak, iż wyciąg z Vitex agnus castus blokuje wydzielanie prolaktyny z przysadki mózgowej. Jakie składniki są za to bezpośrednio odpowiedzialne nie jest jeszcze wyjaśnione. W jeszcze [...]