wyciąg

ławke wziął bym z osobnymi stojakami a zamiast atlasu można kupić taniej wyciąg góra/dół i będzie taniej i lepiej bo na wolny cięzar

hm, przyjrzalem sie temu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/242 i wg rozmiarow dlugosc podstawy ma 40 cm..czyli o 1 cm krótszy niz wyciag Home firmy Marbo a roznica 2 prowadnic..troszke dziwne panowie poleccie cos Zmieniony przez - krzyzaq w dniu 2010-04-09 13:09:49

generalnie cwicze w piwniczej silowni sprzety do dyspozycji to : lawka , porecze , drazek , wyciag gorny , sztanga prosta lamana , hantle takze szalu nie ma :)

mialem cos podbnego na silowni szkolnej Ale do czego zmierzam nie wygodne i zrobisz na tym tylko plecy,nogi i bf ale to nie rozubuduje ci dostatecznie klatki i nog plecy no powiedzmy ze imitacja + wyciag dolny. Ale abstrach**ac do 1 wypowiedzi tu nikt nikomu planow nie uklada i nawel twierdze ze kupujac hantle+plaska/skos sztange wydalby [...]

alasy i wyciagi sa dobre ale jako uzupelnienie. przykladowo 3 meisiace drazek pozniej zmaiast tego wyciag z raczka V ale pzostale cwiczenia na wolnych.

nie no całego planu treningowego na tym nie zrobisz napewno skoro dopeiro za pół roku planujesz kupic ławke poziomą to naprawde bardzo kiepsko ławka i jakiś stojak na sztange do brania sztangi na plecy do przysiadow by sie zdał i tu z sebą trzeba sie zgodzic że w takim razie lepiej by było zacząć kupno od ławki sztangi itp potem rozbudować [...]

klatka już się powoli pokazuje ale do innych partii też się lepiej przyłóż plecy słabiutkie Jarot09: Plecy nie sa slabe, to moja najsilniejsza partia. Tak, jak mowilem, nie potrafie ich dobrze spiac i na dodatek wczoraj 1 raz pozowalem. Ps. Drazek + 10kg, wyciag gorny do karku 120%+mc w progresji. dokladnie wroc za rok moze dwa no gora 3 [...]

Twoim priorytetem jest wewn. czesc klatki? Jezeli nie to zacznij od lawki plaskiej 12-6, wywal waskie i zamiast tego rozpietki lub linki na bramie 4x10. Triceps zaczynaj od zlozonego-fracuskie 4 serie, pozniej daj prostowanie 4 serie, wyciskanie mozesz wywalic. Plecy-przenoszenie wywal,wyciag daj 4 serie i daj na koniec. wioslowanie na poczatek, [...]

jospeh89 aktualnie cwicze FBW (ten typ treningu dobrze na mnie dziala) mniej wiecej wyglada to tak , kazde cwiczenie stalym ciezarem ktorym jestem w stanie w pierwszej seri zrobic 8 powtorzen na maksa i ani jednogo wiecej, potem tym samym ciezarem rowniez na maksa kolejne 3 serie wiadomo ze liczba powtorzen sie zmniejszy mniej wiecej wyglada to [...]

wargi sie moze szybko goją gorsej z ranami w ustach<lol> ale mam jakąś maść (bezbiałkowy wyciąg z krwi), a do klubu to ja raczej nei wstąpie bo ja siesze w innym sporcie i zamierzam go zmieniać.

a tu wyciag !jak wam sie podoba:D

aaaa to ok niby na thyrothermie - wiadomo ze tam E jest tyle co kot naplakal..do tego wyciag roslinny niestandaryzowany - ale za takie ilosci niewielkie tez sie wpada :) ale gdzies w ktoryms wywiadzie lub artykule sie przewinelo (na sport.pl napewno czytalem) w kazdym razie - co za roznica

aha no rozumiem czyli bedzie to wygladac tak : wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra hantle 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x10-12 - pompki na poręczach 4x10 brzuch - Intuicyjnie ----- rozpietki 3 x 10 wyciskanie młotkowe 3 x 10 unoszenie ramion w opadzie tulowia 3 x 10-12 szrugsy 3 x 10 - wyciskanie francuskie albo wyciag [...]

[...] A Przysiady 5x5 WL(prosta ławka) 5x5 Podciąganie podchwytem 5x5 Zolnierskie 5x5 Wiosłowanie w podporze 4x8 lub 4x10 sztanga bic 4x8 francuz 4x8 allahy 3x15 Skosy wyciąg albo hantlami 3x15 TRENING B Martwy 5x5 Przysiady ze sztangą z przodu 4x8 lub 4x10 WL 5x5 (skos górny ) wiosłowanie nachwytem 5x5 wyciskanie hantli na barki 4x8 [...]

ZROBILEM SOBIE GORNY WYCIAG CZY MOGE ZAMIENIC WIOSLOWANIE W OPADZIE SZTANGA NA Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie ?

Co trening inaczej, nie mam rozpisanych cwiczen, mniej wiecej pamietam jak cwiczylem trening wczesniej i staram sie urozmajcac, np jezeli zrobilem cala klatke jednego dnia to nastepny trening klatki beda np. rozpietki. silownia domowa wiec nie mam az tak duzo sprzetu, ale podstawy sa, laweczka regulowana z modlitewnikiem i maszynka na nozki, gryf [...]

Wyciąg

po 1 . nie wstawaij linków z allegro :) po 2 . Wyciąg wygląda gównianie 1 wielkie g**** po 3. lepiej zapisze się na siłke pzdr

OK, ale powiedzcie czym mógłbym zastąpić taki wyciąg. Bo na ławce raczej nie zrobię wszystkiego. Sam drążek wystarczy ? :)

[...] podirytowałem się, że pierwsza seria nie poszła i uznałem że czas na jedynkę/ 110x8 lekko, żeby jakoś załagodzić walkę na 130 i rekord na 145 Podciąganie na jednej ręce - wyciąg jednorącz 50/55/60 x 3 - tu plan jako tako zachowany, podciąganie na jednej miało być na gumie, ale ta się zerwała OHP - odpuściłem bo po maksie na 1 na larsenie [...]