wyciąg

no w sumie mało no ale teraz to juz powaznie co trzeba by kupic tych hantelków w sumie dobrze mówisz duda mprzyjdzie pare osób i co brak hantli co myslisz o tym jak by dokupic ze 2 2-3 gryfy pare hantelek osobne stojaki aha noi ciezaru ze 100kilo dodadkowego drugi wyciąg i nie wiem Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-05-27 15:15:07

Drugi wyciąg możesz zrobić sam, żeby był wytrzymalszy. ja w obim widziałem kółka do wyciągu chyba za 8zł/sztuka, i mogła wejść linka do grubośći 10mm, to na takim wyciągu 100kg napewno niezrobi wrażenia, lecz na tym twoim marbo linki pękną. Kup Hantle na allegro jeden ziomek robi niedrogo, i na stałe tak jak Duda mówi nieodręcają się podczas [...]

[...] 2s. przysiad ze sztanga/martwy ciąg 2s wyciskanie na ławce płaskiej 1s wiosłowanie ze sztanga w opadzie 2s wyciskanie sztangi zza karku 2s pompki na poręczach lub wyciąg stojąc (jeszcze do ustalenia) 1s uginanie ramion ze sztangą 1.podciaganie na drązku od 90 stopni lub z hantlem (do ust.) 1s. uginanie młotkowym od 90 stop. 1s [...]

Wegle : 150g=600kcal Bialko : 165g=656kcal Tluszcze :2200-600-656=944 => 944/9=105g sniadanie : 35B/45W/35T 2sniadanie : 35B/30W/20T obiad : 35B/45W/35T kolacja : 35B/30W/20T 2kolacja : 25B/--W/5T Moj trening na silowni : * poniedzialek : czas treningu : 90min klatka i tric klatka: wyciskanie stangi 3serie (14,11,8 powtorzen) + [...]

Z miejscem tak o zwykły wyciąg by się zmieścił ale taki gigant napewno nie :) A pozatym teraz mam do wydania max 500zł a 1000+ to nie ma mowy :) Zwłaszcza że ja niezarabiający jestem tylko uczący się więc z tą kasą krucho :) Będę musiał obejść się bez wyciągu :P troche szkoda no ale cóż zrobić. Takie życie :) Pozdrawiam wszystkich i tym co mogę [...]

redukcja to DIETA i trening. Napisz jak teraz jeszcz, jak wymiary. ćwiczenie nóg ma się nijak do ich odchudzania. Należy ćwiczyć całe ciało. Cwicząc górę możemy schudnąć w nogach. Masz dostęp do innych maszyn? Wyciąg górny, dolny? wolne ciężary, sztanga? Co do ilości serii i powtórzeń radziałabym CI robić 4 serie po 10 powtórzeń. ale z większym [...]

No właśnie jeszcze nie zainwestowałem w drążek bo to domowa siłownia ale wyciąg niedługo będzie więc mogę to wiosłowanie zastąpić wyciągiem? A chciałbym jeszcze zapytać czemu polecasz z przodu barki robic? Mniejsze narażenie na kontuzję? czy lepiej idzie? i jeszcze jedno pytanie czy ilość powtórzeń jest odpowiednia?

Zakres powtórzeń od 12 do 8 jest jak najbardziej odpowiedni przy budowaniu masy mięśniowej ;) Według mnie powinieneś na początek robić wszystkie ćwiczenia wolnymi ciężarami, a wraz ze wzrostem stażu dorzucić jakiś wyciąg, maszyne

[...] atlas WTOREK BICEPS uginanie rąk z gryfem łamanym modlitewnik hankel ugiananie rak naprzemian hankle przyciagnie z dilego wyciagu drązka(nw jak to nazwać) SRODA PLECY grórny wyciąg wiosłownie oburącz w opadzie wiosłowenie oburącz sztanga miedzy nogi przyciaganie hankla dogóry(tez nw jak to nazwać) martwy ciąg CZWARTEK TRICEPS I BARKI frncuskie [...]

Jak nie chce robić mc to niech nie robi, 100razy beremu powtarzać a on tak swoje ... Moja propozycja z zastosowaniem progresji 1. Podciąganie się na drążku do karku 4x max 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem/podchwytem 4x 12/10/10/8 3. Wyciąg dolny 12/10/10/8

a co do wioślarza na mojej siłowni to masz rację- jest to wyciąg dolny a nie jakaś łódka

To może spytam ile minimalnie sie zwiekszy wysokosc bo mam wysokość do stropu 2,15m ;-( i w tym tkwi problem.Przy wzroscie 175cm mogłbym chyba ćwiczyc na najniższym ustawieniu?? wiem że wyciąg górny załatwił by ten problem ale martwi mnie sprawa bujania obciążenia na swobodnej lince bo przypuszczam ze w tej konstrukcji to wystepuje.

[...] * Klatka -wyciskanie nachwytem na atlasie 4 serie -wyciskanie młotkowym na atlasie 4 serie -buterfly (motylek) 3 serie * Triceps -prostowanie ramion , ściągając wyciąg 4 serie -pompki odwrotne 3 serie ŚRODA: *Plecy -podciąganie na drążku nachwytem, szeroko 4 serie -ten "DOCIĄG" który ci opisałem na początku 4 serie [...]

lepiej zrób normalny do ściany, przy niektórych ćwiczeniach może cie wkurviać ta ławka i do tego jak zrobisz do ściany to zawsze możesz se dorobić dolny wyciąg jeszcze do tego

taki wyciag to jest lipa, kup nascienny lub wolnostojacy

[...] takiego połączenia na wyższych kg , zwłaszcza łokcie , okolice bicepsa itp. bolą więc musiałem wybrać. Co do meritum pytania sparingów nic nie zastąpi ale nawet zwykły wyciąg może dużo pomoc w treningu ze stołem , czy nawet hantel . Do tego dzięki kilku rozwiązaniom można spokojnie trenować z osobami o wiele słabszymi nawet żona czy starsze [...]

wanadyl nie testowalem co do moich dawek ALA 400mg berberyna 400mg (wyciag) chrom 200mcg

To samo jak Rumcajs. Rozróżnijmy trening rekreacyjny Kowalskiego popijającego BCAA,, gainera i w pocie czoła robiącego wyciąg od ciężarowca trenującego wg zasad bułgarskich ciężarowców 10 razy tygodniowo. Kiedyś ten CUN padnie w końcu, no chyba że machamy samą sztangą

Pytam bo mam wyciąg i jedno kółko z takiego właśnie zestawu od bram

a mi się wydaje ze nie powinno być różnicy, wyciąg ma przełożenia 1:1 , jedyne co może mieć wpływ, to tarcie na prowadnicach.