wyciąg

na silowni mam tylko laweczke, sztange i hantle, nie dlugo tez wyciag. Mam 18 lat, 60 kg, 173 jakby co..., dlaczego przetrenowanie? ps. atlas przeczytany nie chcem cwiczyc na stojaco, poniewaz mam klopory z kregoslupem, staram sie robic cwiczenia, ktore nie obiciazaja kregoslupa.

[...] tylko 10 kila . Panowie Drodzy możecie myśleć co chcecie, ale ja stracony nie jestem i będe pomalutku sprowadzała kolejne sprzęciki do siłowni . Cały czas myśle nad kupnem wyciągu Finnlo , stacjonarnego, niemeicka marka za 2 batony, ponoć znacznie lepszy od Marbo czy Kelton . Myśle ze płatki oraz w przyszłości wyciąg jednak poszerzą mi plecy i [...]

Dla mnie ten "wyciąg z buta" to klasyczne naciągactwo.... 3/4 składników na poziomie placebo...tylko po to aby napisać ich nazwy na etykiecie...jeżeli nie ma w dawce dziennej minimum 90mg guggulsteronów naturalnych lub 60-70g syntetycznych (czystych Z i E) to można wogóle nie brać bo poniżej tych dawek nie działa i tak samo z resztą [...]

"wyciag z buta" to przez to na kazdym kapsie sa trzy paski:) pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny pijaku"

wyciąg jest zrobiony na zasadzie suwaniu się profilu 5x5 po profilu 4x4 i tu mam pytanie. Co zrobić żeby te profile o siebie nie tarły? bo nie mam pomysłu a trochę mnie to denerwuje ... Ma ktoś jakiś pomysł?

[...] chwytem młotkowym 12 10 8 fruwanie w opadzie 12 10 8 8 tricek: Pompki na poręczach + Uginanie sztangą stojąc 12 10 8 6) Francuz sztangą leżąc + Młotki 12 10 8 Wyprosty na wyciągu (trójkąt) + uginanie na modlitewniku sztangą 14 12 10 czwartek: Nogi z łydkami Przysiady ze sztangą na barkach 12 10 8 6 4 Fronty 14 12 10 8 + 50% ciężaru z ostatniej [...]

no sory, zeczywiscie przesadziłem. gdybys musiał przesunąc wyciąg to te dziury trzeba zagipsowac, a to od groma hajsu i czasu pochłania...

bo po to zalozylem konto zeby zalozyc nowy temat a tak to czytalem bez konta. Po drugie cwicze plecy dopiero od miesiaca bo dopiero miesiac temu kupilem sobie wyciag. Nog nie cwicze bo duzo chodze jezdze na rowerze itd i nie mam potrzeby zwiekszac miesni ud bo i tak sa nienajmniejsze a proporcje ciala musza byc. Hmm mowisz ze fatalny trening, [...]

przeczytaj łaskawie link który Ci wysłałem, na pewno Ci to nie zaszkodzi. Wyciąg nie jest niezbędny do ćwiczenia placów, sztanga w zupełności wystarczy

Chyba bardziej funkcjonalna wydaje się ta ławka http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html cenowo też prezentuje się całkiem nieźle,nie wiem jak z rabatami,ale to dobry typ.

Nie wiemy o jaką ławeczkę Ci chodzi ale za to wyciąg dobry i sprawdzony

[...] serie 12-10 ost 110kg straszne back pumpy hummer 4 serie 15-8 ost 90kg na stronę maszyna do brzucha przyciąganie 3x12-10 drop w ostatniej ściąganie na prostych rękach drążka wyciągu 3x12 biceps modlitewnik mszyna 4x15-10 sztanga 3x8 młotki wyciąg 2x10 łydka 4 serie siedząc 4 serie suwnica 3 serie stojąc jednonóż i takie tam foto z rana [...]

[...] unoszenie do brody hantli 25kg/12 30kg/10x2 wyciskanie hantli siedząc lekko minimalny ból w ostatniej serii 30kg/12 żołnierskie też lekko na test ost 80kg/8 tył barków linka wyciągu górnego 15/12/12 szrugsy sztanga 70kg/12 120kg/12 150kg/10 170kg/10 szrugsy hantle 34kg/15 40kg/12 40kg/12 tric wyciag 5x20-12 pompki maszyna ala poręcze 12/10/8 [...]

[...] bez żyłowania brama 20/18/16/14 skos sztanga 70kg/10 90kg/10 100kg/10 110kg/8 120kg/8 130kg/6 rozpiętki skos lekko 12kg/12 14kg/16 16kg/14 wyciskanie maszyna 12/12/12 drop /8 drop /10 biceps maszyna ala modlitewnik 15/12/10/10 hantle stojąc 18kg/10 20kg/9 24kg/8 młotki linka wyciąg 10/10/8 aero 20 minut steper brzuch maszyna do spięc 25/20/15/12

barki unoszenie na bok 12,5kg15 17,5kg/12 22.5kg/12 25kg/12 27,5kg/10 wyciskanie sztangi siedzac od brody, lipa ze stojakami takze pierwszy ruch szedl z klatki przez co nie poszalałem z ciężarem 60kg/12 70kg/12 80kg/10 90kg/10 unoszenie hantli do brody 17,5kg/12 22,5kg/12 27,5kg/12 ss unoszenie w opadzie + wyciskanie hantli 12kg/12 + 30kg/12-15 [...]

Trochę daleko. Dałbyś radę wysłać wyciąg kurierem?

To ćwiczenia takie: Klata: 1)Wyciskanie na prostej 2)Wyciskanie na skosie 3)Rozpiętki na prostej 4)Wyciskanie leżąc głową w dół Tric: 1)Poręcze 2)Ściąganie wyciągu górnego 3)Unoszenie sztangi za głową Plecy: 1)Drążek 2)Wyciąg na plecy 3)Wiosłowanie Bic: 1)Unoszenie sztangi 2)Unoszenie hantli 3)unoszenie sztangi łamanej Bary: 1)Wyciskanie sztangi [...]

Mam pytanko to jak by wygladał trening na łape (biceps ,triceps) w superseriach bo nigdy nie wiedziałem o co chodzi?? czy ktos moze mi napisac taki trening !!(na masse) ile powtorzen jakie przerwy itd...tylko do wyboru (sztangi i wyciąg)??.....pzdrv...cze !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

Wejdz na strone fitness4you albo athleticshop (linkow nie bede podawal, wpisz na google to znajdzie), tam masz bardzo dobre lawki ale niestety drogie. Ale skoro mozesz wydac do 1500 zl to napewno cos znajdziesz. Ta na zdjeciu jest za 530zl dokupisz wyciag i modlitewnik (za 276zl) i masz super minisilownie

a to zaczelem dzisiaj zajadac :) 4.5 kg bialka met-rx 70 % 1.5 kg carbo 0.5 kg glutaminy kreatyna 240 tabletek 1.5 g aminokwasy proste 1500 tabletek ( jem juz jakis czas ) wyciag z guarany (sporo slyszalem i chce sprawdzic sam ) 60 tab witaminy dla sportowcow jescze jakies 100 tab aktualizacje tematu zrobie dokladnie na koniec lipca jak juz bede [...]