1. Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12-10-8-6 ( to robie normalnie )
Tu zaczynam superserie
2.a) Hantle na plaskiej 3 x od 12 do 15 powt.
b) Rozpietki na maszynie 3 x 10-12 powt.
c) Sciaganie linek wyciagu 3 x 10 powt.
Przerwy miedzy tymi cwiczeniami ok 10 sekund a miedzy superseriami ok 1,5 minuty.
Jak oceniacie??
Ronnie
Soll die Masse mit euch sein
Strengh and honor.
Doradca Incognito.